jojo

[...] utniesz więcej kalorii organizm po jakimiś czasie zwolni swój metabolizm i będzie gromadził tkankę tłuszczowa i ją nadnudowywał jak wrócisz potem do wyższego bilnau efekt jojo poza tym stracisz mięśnie a nie tłuszcz. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g [...]

[...] (zdarzało mi się już ćwiczyć 3,4 h przez 2 miesiące) ale potem to wiadomo wolałabym normalnie czyli jakaś 1 h dziennie i wolna Niedziela :P Nie będzie przez to efektu jojo ? (zakładając zdrowa dietke. Noo właśnie jak tu najzdrowiej wejsc normalnie na swoj poziom kaloryczny po redukcji? Obliczamy zapotrzebowanie dla nowej wagi i stopniowo [...]

to jest głodówka a nie dieta. 1300 kcal? zastój masz gwaranatowany i potężne jojo po zakonnczeniu. no chyba, ze zamierzasz do śmierci jeść ~1000kcal- to zycze powodzenia. ja mam 2 cm wiecej wzrostu niz ty, jestem starsza o 12 lat (wiec metabolizm i hormony nie są tak wspaniale jak mając lat 19), ważę mniej i teraz sie redukuje na 2000-2100 kcal [...]

[...] tym okresie a co sie okazało nic nie spadło, poza pasem! - 88 cm rano. Jestem zadowolony wsumie apetytu nie mam a redukcja sama sie robi choć ciągle mnie mdli. Pewnie i tak jojo zrobi swoje ale mysle ze jak od nowego tygodnia powoli wejde na diete będa aeroby i trening siłowy powinno dalej schodzić w dół. Mam pewne obawy co do używania [...]

No.. pewnie można szybciej i więcej, ale za 2 lata bez efektu jojo i stałą tendencję spadkową szacunek się należy;-)

[...] rozpisany cykl na tzw. suchą masę. Mięśnie mają swoją pamięć - huśtawka hormonalna jest, ale po stabilizacji łatwo nadgonić dzięki tej pamięci. To troszkę taki efekt jojo. Natomiast jeśli zarzucisz dietę czy trening w ogóle to bez względu na koks lub jego brak spadniesz, chociaż też nie do poziomu sprzed ćwiczeń w ogóle. W zasadzie można [...]

Tak samo z aktywnością nie zaczynaj z grubej rury. I od razu zapomnij o 12 kg w 3 miesiące, to mało realny cel i tylko się zniechęcisz, a potem Cię dopadnie jojo.

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-)

[...] https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to nie jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-11-19 08:22:46

[...] się wszystkiego (a że nie mam zamiaru się poddać to chodzę zły cały dzień ;P) Ruszy to? Kwestia tego, że organizm musi się "przestawić"? Aha - jeśli chodzi o efekt jojo to wydaje mi się, że przy zachowaniu ostrożności uda mi się go uniknąć. Wiem, że to będzie trudne ale naprawdę już nie mogę na tą okrągłą gębe w lustrze patrzeć więc [...]

[...] że przylal się na cyklu i teraz z tak wysokiego bf leci vlcd. W 4 tyg nic nie ugra, nadal będzie ulany syfow będzie więcej, jak poleci dłużej to zajedzie metabolizm, doj**ie jojo i tyle. Więcej krzywdy sobie robi niż pożytku, ale ja jestem głupi jak to mnie nazwales także propsuj go dalej i odpowiadaj za jego głupotę i jej skutki uboczne :) A [...]

[...] że przylal się na cyklu i teraz z tak wysokiego bf leci vlcd. W 4 tyg nic nie ugra, nadal będzie ulany syfow będzie więcej, jak poleci dłużej to zajedzie metabolizm, doj**ie jojo i tyle. Więcej krzywdy sobie robi niż pożytku, ale ja jestem głupi jak to mnie nazwales także propsuj go dalej i odpowiadaj za jego głupotę i jej skutki uboczne :) A [...]

1200 kalorii.czeka cie efekt jojo ... aby uniknac , zacznij zwiekszac kalorie do tej liczby o 150 tygodniowo,az dojdziesz do twojego zapotrzebowania ,i staraj sie cwiczyc caly czas (zeby spalac nadmiar)ale zacznij spokojnie,a w miare zwiekszania kalorii wiecej sportu.Kalorie zacznij odejmowac dopiero jak pobedziesz na bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy [...]

to chyba sie przeglodzilas skoro nie masz apetytu, na diecie glodowkowej szybko stracisz wage, ale to moze sie odbic na twoim zdrowiu i jojo jest niebezpieczne

jest dobrze nogi mogą być chwilowo napuchniętę. robisz trening obwodowy? dorzuć 4-ty obwód a i może zdjęcie byś wrzuciła, po wymiarach widać, że do redukowania już nic nie ma. dlavzego tak mało jesz? wiesz jakie niedojadanie to najszybsza droga do jojo

znaczy się jak ja miałem tą swoja wstawioną dietę i biegałem rower itp to zrzucałem z wagi ale później załóżmy pobyt w PL brak diety i odrazu efekt jojo i takie koło Macieju zawsze tu zrzucałem w PL nabierałem a teraz tak bardziej na poważnie chciałbym się za to zabrać :) ok ok ok zapytam zapytam dziękuje :)

[...] mnie, możesz śmiało wracać szybciej, dodawaj po 150-200kcal co tydzien,aż osiągniesz swój pułap, nie przemeczaj się z treningami , ile wg cwiczysz w ciagu tygodnia ? Efektu jojo nie bedzie , bylby jesli bys z dnia na dzien przezla z 900kcal do 1800kcal, swoja drogą 900kcal to jest bardzo mało kalorii i Twój organizm cierpi, spróboj jak [...]

Zmniejsz troche nabial do tych 150g :-) Jak oni tacy madrzy, to dlaczego kazdy po tych 1000 kcal dietkach albo ma wielkie jojo albo do konca zycia na glodowce %-) I nie jedz owocow jako posilku, jedz albo jako deser albo zjedz cos jeszcze, np kawalek sera

Na początku się daję 8h, i się schodzi. Tam samo jak bym zaczął redukcję i od razu wszystko minimalnie, to po 2 tygodniach bym miał tzw efekt jojo i bym zaczął jeść znowu, trzeba stopniowo schodzić mistrzu.

[...] SUPLEMENTY: BCAA (dni terningowe), ZMA (codziennie) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 7 lat temu Ducan, schudłam 18 kilo w 3 miesięce, potem jojo ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie jestem dumna z mojego sposobu odżywiania i wiem, że robię mnóstwo [...]