no vajo, dla mnie oblis to tez wzor, ze jednak mozna wygladac tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
No i sie zaczelo, sa wytrzymki %-) Mis fajny trening, jak zwykle podziwiam :-D Ja pewnie bym padla probujac zrobic 250 pajacy (tych pierwszych) ;-) |-) A moj chlop niestety nie cwiczyc (pomachal przez 2 tygodnie moim hantlami w domu, ale juz mu sie nie chce ;-) ) Agueda zazdroszcze tych rowerowych terenow :-)
Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]
[...] kg Ja tam bym się z tego nie cieszył za bardzo że przy klasycznym przysiadzie czujesz najmocniej poślady. Można je rozwinąć dość łatwo innymi ćwiczeniami - a przysiad fajnie jak pomaga w rozwoju ud. Wiem co piszę bo ja siadam też tyłkiem i przywodzicielami a nie czwórkami - i uważam to za problem a nie błogosławieństwo ;-). Zmieniony przez - [...]
[...] A. w serii rozgrzewkowej z samą sztangą dostałam w nos :-D ale krew nie poleciała i potem poszło już super B. myślałam, że już złapałam, jak prowadzić ruch, żeby uruchamiać pośladki, ale dzisiaj znowu miejscami to gubiłam i czułam uda. po III serii ledwo stałam C. - D1. ostatnia seria bardzo wystękana, ale [...]
[...] 1,5l, melisa 1,5l, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/6/d7ad31023e1a497e87883040adf9eed8.jpg A. bardzo, bardzo ciężko, ale dałam radę B. ok, nogi jak z waty C. nieco zmieniłam rozłożenie kg w poszczególnych seriach, bo inna siłka i inne hantle D1. jw. D2. jw. E. ok F. na siłce nie było nic do podłożenia pod sztangę, [...]
Tea aż nie wiem, kiedy to zleciało! chyba przez magisterkę się jakoś zagięła czasoprzestrzeń i uciekły szybko te tygodnie. DZIEŃ 60 miska /SFD/2017/6/1/16c6d80447c64b678819043e84ed4235.jpg + warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]
[...] mniejsze rwanie z tyłu nóg pod kolanami = wszystko idzie w dobrą stronę. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/cc oooo tak tak tak! :-D (jak zawsze) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 25/27,5/30/30 25/25/30/30 20/25/30/30 20/25/30/30 tutaj też niespodziewany zapas w I serii, więc śmiało dorzucałam i nawet [...]
[...] 15 pow x 25 kg 11. Odwodziciele j.w. 15 pow x 32 kg oraz 15 pow x 25 kg 12. Wspiecia na palce siedząc zamiast tego zrobiłam PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ bo jakiś jeleń mi powiedział, że to pewnie o to chodzi 15 pow x 25 kg 13. Brzuch na maszynie 15 pow x 27 kg Niestety brakło mi czasu, żeby pobiegać, następnym razem wstane [...]
[...] trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i 4k kcal. 8tyg to jednak czas, w którym wiem, że jestem w stanie to zrobić ;-) Po teście masa jakościowa z 6-8tyg, a potem tnę już do poziomu "forma życia" %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Nick: pitbull61 Wiek: 38 Staż: [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dzień spoko. Nawet w miarę ok mi się trenuje bez węgli pre wo. Zobaczymy jak w dalszej perspektywie to będzie wyglądać. Trening bardzo udany, na penym focusie, mógłbym od razu zrobić kolejny taką wczutkę złapałem jakaś :-D Zmieniony przez - [...]
[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]
[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]
Z tym obcinaniem kcal to nie do końca bym się zgodził. Jeżeli waga leci w dół w takim tempie jak podajesz to wszystko jest w jak najlepszym porządku (0,5 max 1kg tygodniowo), nic na razie nie zmieniaj. Jak zobaczysz, że waga przestała spadać, wtedy obcinasz 50-100 kcal i kontrolujesz - brak efektów - obcinasz kolejne 50-100. Natomiast jeżeli [...]
04.01.2018 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra. Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy [...]
[...] pracuje idealnie. Niestety po piciu kolejny dzień jest kiepski. A tym bardziej po dwóch dniach :/ Na trening pojechałem z niepewnością, bez motywacji, bez sił. W sumie to jak wszedłem na salę treningową, to przeszła mnie myśl "po co dziś się będę męczył?". Mimo to trening zrobiłem, tylko nie szarpałem się na niesamowite progresowanie względem [...]
tey w arcie masz napisane kiedy przedramie i brzuch mozesz zrobic se 1x w tyg w zasadzie brzuch 1x w tyg styknie, przedramie - jak wolisz dejwid spoko, podzial moze byc
aha rozumiem czyli jak robie np 3 serie to pierwsza dosc lajtowa 2 srednia i 3 ciezka (z tym ze zawsze sobie zostawiam 2 pow w zapasie) a jesli chodz z treningu na trening to moge zwiekszac co tydzien o 2 kg ?? jest to najmniejszy ciezar jaki moge dolozyc na sztange w mojej silowni i jesli np nie podolam po dolozeniu tych 2 kg zrobic zalozana [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
