jak zrobić

[...] na siłowni" i byloby co robić. Jakieś filmiki czy cuś... Adzik, a co to ma wnieść do działu? Jak zrobić konkurs to z pożytkiem dla tego działu, właśnie Ive ja już od jakiegoś czasu testuje i jak narazie dobrze idzie Warto spróbować. Jeśli potrzebujesz info na ten temat to nawet na naszym forum jest to w dziale odżywianie, ale radze [...]

Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]

Laura wpadnij do wawki ja Ci pokaże jak zrobić forme w noc :P

Laura wpadnij do wawki ja Ci pokaże jak zrobić forme w noc :P %-)

[...] odpowiedzią nie robię nóg ponieważ... a)nie chce mi się b)nie lubię robić c)szkoda czasu d)mam problemy z kręgosłupem e)mam problemy ze stawami f)i tak chodzę w spodniach g)jestem sezonowcem każdy sobie niech dokończy co mu będzie pasować Herek92 - no tak nie ma to jak zrobić formę w niecałe 2 miesiące, marzenie sezonowa, a ja realizuje xD

[...] chyba, całkiem spoko, w ogóle białka nie czuć, a ja mam z tym problem. Nawet w moim Scitecu czuje białko a wszystko dlatego, że zaczełam przygode z białkiem od naturlanego jakiegos z olimpu pare lat temu i chyba przez to mam ten problem. Już wiem co to za obrzydlistwo było: NOX Pump Performance firmy ultralife. Martucca, mogłabyś mi [...]

Podoba mi sie cwiczenie Sandowa, reszty nie za bardzo mam jak zrobic na silce. Cwicze 3xtydz, dodac to do kazdego treningu? Robie push/pull ale to chyba nie bedzie problem.

[...] http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html 60%15powt - OD 1 TYGODNIA 70%12powt - OD 1 TYGODNIA 75%10powt - OD 1 TYGODNIA Może mi ktoś wyjaśnić jak zrobić 3 zmiany powtórzeń i ciężaru w jednym tygodniu skoro jest tam napisane że to jest dla treningu z partia 1-2xtydz? i czy np w 3 i 4 tygodniu cały tydzień jedziemy [...]

[...] z dziś: -uginanie nóg siedząc 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg -przywodziciele na ginekologu 15x45kg, 15x50kg, 15x50kg -uginanie nóg leżać 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg (czuuuje jak dobijam tych 15 p;) -prostowanie ciała na ławeczce 15x5kg, 15x5kg, 15x7,5kg (obciażenie przed klatka) -przyciąganie drążka do klatki nachwytem 15x25kg, 15x25kg, 15x25 kg [...]

brzuch do izolowanych jak zrobić progres w podciąganiu? Tak jak w innych ćwiczeniach, co to za pytanie?

Witam....Mam takie pytanie.. jak robic lydki???Po ile pow??Mialem 4 serie po 30 pow...a jak zrobic w tych 4 tyg??? A i jeszce czy moge robic szrugsy sztanga??

Ok, nie robiłem masy od kilku lat, nie wiem jak to się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem rozgrzewka(10x12,5) 25/37.5/50 C1. wypady (zrobiłam:D:D:D) rozgrzewka (10x6kg-hantle) 11/16/20 C2. uginanie nóg leząc-nie miałam jak zrobić... D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4 na oparciu, 10 na ścianie-eh, wiem jakie to żałosne... 20min aerobów na rowerku. Wiem, że ostatnio moje miski [...]

Ok to od razu mówię, że fitnessami sylwetki nie zrobisz :-) możesz ćwiczyć dla przyjemności na tych zajęciach, ale tam następuje błyskawicznie adaptacja i tyle. Pytasz jak zrobić sylwetkę - to ja odpowiadam, że treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Decyzja należy do Ciebie. Co do ćwiczenia codziennie - to to, że nie czujesz potrzeby odpoczynku [...]

[...] 3)MLOTKI naprzemienne : 5*5 - 11kg 4)łydki 1x25 - 6k. 5)przedramię zwijanie/rozwijanie 5kg na sznurku stojąc: 1x 2 zwinięcia/rozwinięcia Komentarz Na poręczach - niemam jak zrobić progresji a 5 powtórzen to troche mało ;/. Raz tylko sprobowalem z 10kg pomiedzy nogami ale strasznie niewygodnie i koslawo to trzymałem :/ martwy ciąg - lekko ale [...]

Wlasnie nie wiem jak zrobic... Gdziesz czytalem ze jak sie robi jednoczesnie redukcje i mase to sie wyglada jak gowno xD Wiec moze zredukuje jednak jeszcze troche bf a potem zaczne sucha mase robic tym sposobem carb cycling Moja fotka w profilu jak by cos :)

a zapomniałem dopisać, fotek narazie nie dam ponieważ nie mam jak zrobić. ale postaram sie zrobić. najgorzej jest u mnie z tricepsem i przedramię. ale z czasem dojdzie wszystko do dobrego stanu. teraz nie daje specjalnych nacisków na te partie tylko na wszystkie równo miernie. bo jak narazie mam za mały staż.

Jak przyrządzasz sobie piersi z kurczaka w kuchni, bo tak samo jak Ty nie mieszkam jeszcze sam i nie chce matce przeszkadzać i nie wiem jak zrobić szybko i smacznie te piersi :) A sylwetka masakryczna jak na ten wiek :D

dzieki bardzo. ale jak zrobic zaciski? i gryf jest gładki a jak go zrobic zeby byl na pewnym odcinku taki jakby chropowaty?

niestety swiezaki maja to do siebie ze mysla ze pozjadali wszystkie rozumy i mysla sobie ee tam co on gada ja mam dobra diete.... taki swiezak ci nie uzyje opcji wyszukaj bo po co jak moze zaczac nowego posta i mysli ze wszyscy sie skupia na nim i powiedza mu jak zrobic cykl na carbo!