Kebul - żeby być precyzyjnym i zrobić tak jak Pan z Twojego filmiku (chociaż Panu ręce się tylko dotykają, nie ma zaplecionych) to jeszcze muszę stópkę na stópce położyć - ale mam je już blizuitko:) Więc powolutku zaczynaj:) Dla funu zrob sobie ten helikopter biodrami ze świecy:) Tak jak ten facecik z filmiku u Ciebie.
20.06.2022 DT Miałam godzinkę i kwadransik - była duża szansa żeby mój ulubiony trenio sie odbył. Akurat ten poniedziałkowy od czasu jak przysiady poszły do oddzielnego treningu to bardzo lubię. Coś tam idzie. Jak założenia spełnione to mogę dołozyc w ostatniej serii i zrobić taką "zajawkę" wiekszego ciężaru, który będę próbowała na 8p w kolejnym [...]
[...] wypitej o 16 do obiadu. Nie rozegrałam tego dobrze. WL 40kgx1 strasznie ciężko szły. Zrobione, ale nie mogłam nic z siebie wykrzesać. Natomiast potem na hammerze 8-12 szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no [...]
Najgorzej tak po przerwie isc na trening, wszystko idzie o wiele gorzej, no i zawsze po przerwei bedziesz czula domsy :) Siady w twoim stylu, tak chyba wlasnie zawsze robisz jak pamietam z filmow, sama wiesz ze troche moznaby popracowac nad ta pozycja ciala, ale na takich ciezarach to wg mnie spoko jest jak jest, rob i tyle. A nei byloby ci lepiej [...]
Madzia - chodzę, ale jak widzisz nie wystarcza na 10 tys. Jakbym te swoje 5 min na orbitku na rozgrzewkę zrobiła to bym dobiła, ale za późno pojechaliśmy i wiedziałam, ze lepiej zrobić cały siłowy. Babcia ze Szczeniarą siedziała - wiedziałam,ze 1 godz mam na pewno, ale co dalej się bedzie działo? Inna sprawa, ze Szczeniara dorasta i już ładnie z [...]
29.10.2023 DT Długi dzień był. Poszłam na siłkę już solidnie zmęczona całym tygodniem. Czas był na plecki i tyłek, ale widząc jak się czuję zrobiłam tylko plecki. Tyłek zostawiłam na weekend. Wiosło dla odmiany nadchwytem - i lekkie zdziwko bo podchwytem 40kg jest ciężkie ale 10-12p zrobię, i tutaj spodziewałam się więcej a było oops! Długo [...]
[...] dała się bez nerwów zrobić. Natomiast w tygodniu tak by się nie dało... Mam zagwozdkę z tymi gorilla row. Jak się kiedyś tego uczyłam to miałam ustawienie dokładnie takie jak na filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=_-OQlALaOZY Generalnie chodzi o miejsce skąd biorę KB i ruch pionowo do góry. Natomiast w filmiku instruktażowym do [...]
W sumie wolałbym 'bezpieczniejszą' opcję, bo zainteresowanie testem, a więc i oczekiwania są duże, tak więc nie mogę dać dupy hrhrhr... Po treningu, jak widzisz, robię aeroby, po uprzednim łyknięciu 3 mega capsów tauryny. Kiedy więc wpleść kreatynę. Przed, czy po rowerku? BPL-G ajak! full control, WinAmp, SFD, walki MMA... jak się uprę, to i na [...]
[...] to ok, ale negatywnymi opiniami naprawdę się nie martwię - robię swoje. Dla mnie żadnym problemem byłoby zrobić te 40-parę w łapie i ważyć 90 kg przy takiej genetyce, ale jak by to wyglądało... nawet nie chcę myśleć. Wolę dobijać po kilogramie czystego mięsa, niż potem redukować się hardcorowo przez parę miechów po ostrej masówce. Na wymiary [...]
Tak jak Saib, albo mozesz zrobic to cwiczenie lezac na ziemi-podnosisz nogi do gory. Mocno angazuje dolne miesnie brzucha, dzieki temu Twoj problem zostanie rozwiazany. Saib 1700 sogow... bardzo dobry wynik. Mozna powiedziec, ze do smierci go nie pobije. Gratuluje! Czekam na fotki, ciekaw jestem jak to wszystko wyglada. Kiedy konczysz test? edit [...]
Cześć. Już wróciłem. Nie pograłem za dużo, ale***** z tym. Jutro też nie mam lekcji, bo idziemy do jakiejś poradni.. nawet nie wiem jakiej. Ważne, że wrócę szybciej, zjem jak trzeba i będę mógł o sensownej porze zrobić trening. Biorę się za obiad. Potem solar. Fotek, niestety, nadal nie widać, ale jak admin, mam nadzieję, zrobi o co proszę, to [...]
[...] odbyc treningu to wygladaloby to pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? 2. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej serii? czy na jedym treningu [...]
pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? może tak robić. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? kwestia celu. 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej serii? czy na jedym treningu [...]
[...] między cyklami? nie wiem czemu dużo osób zaleca wydaje mi się że lepiej chyba zrobić trening z obciążeniami 50% co do rzeźby to nie zalezy od treningu ale od kaloryczności i jakości diety. tak wiem, dlatego jak widzisz moje węgle to 2,5g na kg/mac i aero 3xtydzien oraz wysoka intensywność Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-10-20 22:42:27
"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]
[...] Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie pani nam powiedziała ale samemu sklecić sensowne zdanie to .... %-) [...]
Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]
Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]
MuscleGrow - nie ma magicznych metod %-) ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd. Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to [...]
[...] do kolejnego treningu, ale to nie jest reguła/zasad i dwa nie oznacza to że to najlepsza, najbardziej optymalna droga dla przyrostów. Na ogół to co się sprawdza u nas jako naturalnych, na wspomganiu tez jest najlepsza opcją tyle ze mozna dołożyć 1-2 serie czy po prostu użyć częsciej/więcej metod zwiększających intensywnośc treningu, jak [...]
Nie dać się czasowi
