A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]
… Zupełnie tak samo jak tabsów :) robimy badania + sugerujemy się własnymi odczuciami, no nie da się tego zrobić inaczej :) jak suplementujesz coś w tabsach to tez obserwujesz organizm i robisz badania okresowe A co sądzisz o dużych dawkach omega 3 ? Autorytety treningu siłowego nawet zalecają 20g + dla dużo lepszej regeneracji poprzez [...]
… Zupełnie tak samo jak tabsów :) robimy badania + sugerujemy się własnymi odczuciami, no nie da się tego zrobić inaczej :) jak suplementujesz coś w tabsach to tez obserwujesz organizm i robisz badania okresowe A co sądzisz o dużych dawkach omega 3 ? Autorytety treningu siłowego nawet zalecają 20g + dla dużo lepszej regeneracji poprzez [...]
[...] bo obejzec walke na komputerze to nie to samo co w telewizorze. Jesli to byl jeden z twoich niepodwazalnych ARGUMENTOW to jestem pod wrazeniem. "Judo? To wez zobacz jakieś sprowadzenia zapaśnicze na glebę i pomyśl czy to czasem nie działa, na miśków też... Albo lepiej idz na trening i przekonaj się sam" Ty chyba jestes slepy albo [...]
Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Tak jest! Zero pitu pitu. Plan na ten tydzień treningów mam taki: PN siłownia + 90 min power yoga ŚR siłownia + 20 min aero SOB siłownia + 20 min aero Wiesz, ja się [...]
[...] tydzień): - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing sztangielką x20, - brzuszki ze zwisu x 15. (ROBISZ NA CZAS! i co tydzień podajesz czas) Czy tu mogę jakąś przerwę? 4. 10 min rowerek/bieg/orbit rek 30/30- ale robisz to tak: 30 sek sprint, 30 sek normalnym tempem, 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 [...]
Weź pudełeczko z jedzeniem Mozesz tez zrobić tak, ze zjesc po trenigu owoc (ale nie banan), np: jabłko, guszka, grapefruit i cos białkowego. Jak wrócisz zjedz sobie kolacje białkowo-tłuszczową.
[...] ustawione na niej było 30 kg, powolne opuszczanie za każdym razem. ***walka ze sobą, że może mniej burpee, a może bez pompek, a może tylko 3 obwody, ale zrobiłam wszystko jak z rozpiski! chociaż z KONIECZNYMI przerwami =po krótkiej przerwie w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks misia) nie wiedzialam jakie ciężary [...]
"Takie", czyli o jakie Ci chodzi? Male, czy duze? Jak mam sily zrobic 6 powtorzen danym ciezarem, to czemu nie? W sumie i tak zdaze zrobic jeszcze bodajze 1 tren ciagow i wyjezdzam na kilka dni.
Po co Ci to cardio po treningu? Jak dla mnie za mało z siebie dajesz na siłowym, bo nie wiem jakim cudem masz na nie siły ;-) Poniżej korekta obciążeń. Pytałaś o zasady. Nie podam Ci zasad na zasadzie % - dużo tutaj robi własne wyczucie. W seriach natomiast różnie się robi, ale generalnie dążymy do zwiększania obciążenia we wszystkich seriach, [...]
[...] (x8) (65x10) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 18kg x 10,10,8,8,7,7,6,8 (17.5x10) Pierwsza czesc treningu zajeła mi 15 minut. Martwy ciag i wyciskanie 60min tak jak sie umowilismy. Ale niestety nie udalo mi sie zrobic 10 serii. Minęło 60 min a ja stanęłam na 8ej serii :( Liczyłam czas ze stoperem. Przerwy trwały od 1.5 min do 2 min. [...]
B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz [...]
[...] falowania kręgosłupa. Plecy tym razem mocno spiete. Staralam sie wypychac biodra do tylu. Pompki na poreczach Dość mocno kręciło mi sie w głowie przy +15kg, nogi zrobiły sie jak z waty. Myślałam ze zemdleje. Kiedy +15kg poszło na raz musiałam zrobic regres ale ani 12.5, 10, 7.5 nie poszło. Bylam w stanie zrobic pompkę dopiero 5kg na pasku. Nie [...]
[...] ja juz nie bylem w stanie zrobic kolejnej serii, a tu nie dosc ze 2 to jeszcze na rekordowych podejsciach Musimy troche ogarnac spam , to nie jest test 1 osoby tylko az 5, jak widzicie juz prawie 20000 odwiedzic, i ponad 20stron dlatego mimo,ze wstepnie uwazalem ze lebronn sie pospieszyl kasujac te fotki, tak teraz mysle ,ze jest dobrze [...]
[...] z treningu na trening mam coraz więcej siły, a także czuję się dobrze zregenerowany, co jest chyba najważniejsze w sporcie związanym z dźwiganiem ciężarów, właściwie to jakbym miał czas mógłbym ćwiczyć codziennie . Masowo, co pokazała waga na zawodach również jestem do przodu, także póki co test idzie po mojej myśli fotek dziś nie będzie bo [...]
[...] Size Up'a a w szkole musiałem kupić dwie kanapki i tzw obiad (2 łyżki ziemniaków i dwa małe pulpety z wyrobu mięsopodobnego-garmażeryjnego za 6zł), niestety nie miałem jakiejś dłuższej przerwy żeby do Chinola skoczyć skrzyżowanie dalej TRENING Jak wspomniałem na początku treningu miało dziś nie być z racji nie dostatecznej ilości snu, ale [...]
siema, dziś zjem jeszcze tak jak wczesniej, od jutra będę jadł w nowej rozpisce;] PANIE MODERATOR, PROSZE O DODANIE DO NAZWY zdj.str.5 a usunięcie tego zdj.str.4 :) dzieki gówniany dzień,... dieta do dupy bo matka nic nie przygotowała jak mowiła... nawet nie wiem jak jutro będzie:( dziś jadłem jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% [...]
[...] ryż 200g pierś 3 ogórki trening II sniadanie jajecznica 6 jaj 70g szynki III posiłek(podmiana z braku ryżu i kurki xD) 310g jogurtu pitnego 2 kromki chleba chrupkiego czy jak on tam 2 plasterki szynki IV posiłek 100g cyc jeszcze nie zjedozny V posiłek 200g twaróg półtłsty 500ml mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW [...]
poprawka:)ze 102 prawie ponizej 93:P zamiast 250g udka w 2 posilkach zjem 250g ryby jakiejś co matka zrobiła, bardzo dobra dodam:D trening dzisiaj znowu tych pe*ałow nie bylo wiec lipa z podciągniem;/ troche szerzej niż barki, nachwyt, podciągnięcia które sam zrobiłem/podskok i powolne opuszczanie dobry trening i biceps spompowany:) Nogi, plecy, [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
