miałem proszek, kopie jak szalony ale po kolei: pompa 10/10 pobudzenia 9/10 - intensywność pobudzenia 11/10 ale czas jego trwania to około 1.5h w moim przypadku. moc 10/10 skoki siły na treningach są na prawdę konkretne i trzeba uważać jedynie żeby nie przegiąć bo możliwości jakie się otwierają mogą przeciążyć organizm wg mnie. smak 8/10 - [...]
jeśli będziesz ważył 60 kg przy tym wzroście nie ma szans , abyś miał jakiekolwiek efekty, a jeśli nawet to minimalne zarysy mięśni itp. z kości nic nie zrobisz, nie da się z kości zrobić mięśni....... jeśli chcesz wyglądać jak mężczyzna to musisz jeść , a jeśli odpowiada ci budowa modelki i tak się dobrze czujesz to powinieneś być zadowolony ze [...]
Ooo, ciężary naprawdę konkret Z blokadą w przysiadach proponuję Ci (tak jak już pisałam Ci na priv) zrobić cofkę w ciężarach. Po prostu odejmij trochę od obecnego obciążenia i zacznij dokładać od nowa, z treningu na trening Przy dobrej technice przepukliny nie dostaniesz. Ja miałam brzuch rozerżnięty w poprzek przez wszystkie powłoki, ćwiczę ze [...]
Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ?? Zapomniałam odpowiedzieć Zależy od Ciebie Niektórzy robią później normalny trening. Ja z reguły odpuszczam, bo po ostatnim powtórzeniu tak mi się kołuje we łbie, że ciężko mi się utrzymać na nogach Zamaksuj, zobaczysz, jak się będziesz czuła. Będzie MOC, rób trening, nie [...]
[...] do pojedynczych probek bo czesto producenci puszczaja probki mega mocne kazdy zachwala a kupujac puszke brzydko mozna sie rozczarowac (osobiscie mialem tak kilka razy ) ale jak wiecie na tym tez polega dobra rekalama .. rozdac duzo zrobic dobra reklame a pozniej mozna puscic slabsza serie... u mnie na silowni jest tak ze kolega czesto otwiera [...]
STARAŁEM SIĘ BYĆ GOŚCINNY JAK TYLKO POTRAFIĘ, OD SAMEGO POCZĄTKU DO... NO WŁAŚNIE PRAWIE KOŃCA Emotikon smile MUSICIE MI WYBACZYĆ TO ŻE WSZYSTKO CO NAJCENNIEJSZE SPORTOWO Z TEJ IMPREZY ZOSTAJE W MOIM KOCHANYM MIASTECZKU, ŁĄCZNIE Z REKORDEM POLSKI. PRZYNAJMNIEJ PRZEZ ROK BĘDZIEMY Z TEGO DUMNI A ZA ROK ZROBIĘ WSZYSTKO ABY BYŁO PODOBNIE Emotikon [...]
Zad, jak zad %-) hehe, shrimp - devil to dopiero będzie. Jak ogień w mięśniach na treningu się pojawia, to wiem że gdzieś się tam bestia budzi %-) Neysha, dzięki. Wstydzić się nie wstydziłam. O konspirę tożsamości chodziło. Zamaskowałam w paincie co mogłam %-) A tak poza tym, to... Przed chwilą zakończyło się u mnie podłączenie kuchenki i [...]
[...] trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą mineralną. To było OBRZYDLISTWO. Nie dość, że cholernie słodkie, to potem już rzyg się czaił do [...]
Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]
Jak się "cykacie",to pijcie białko.Rozumiem obawy osób przygotowujących się do zawodów,osiągających poniżej 10%BF,ale formę,która wzbudzi podziw na plaży i fantazje obserwujących,da się zrobić trzymając się prostych zasad.Schodzę do 8%BF nie eliminując pewnych produktów,nie mówiąc już o przepłacaniu za izolat białka. Zmieniony przez - [...]
[...] z opadu niż "dzień dobry" z krótką sztangileką - strasznie niewygodnie... Rower 40' średnie HR 123 (40 nie 60, bo dziecię nie wytrzymało w bujawce Miska taka jak napisałam wyżej, z tym, ze do płatków ryzowych wsypałam cynamon i wtarłam małe jabłko - bo tak! . &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]
madu ja Cię rozumiem , też nie umiem siedzieć cicho - mase pytań , wszystko chcę wiedzięć co i jak , dlaczego:) też ciągle kombinuję co by tu zrobić żeby było lepiej wreszcie założyłam własny blog - za waszą namową - wierzę że razem damy radę !!!
Bubuś poszło Obli przyszło Problem: wyciskanie na skośnej skontuzjowało mnie lekko. Teraz jak czytam atlas, to wiem, ze cuś mi się stało w zębaty przedni... Objawy zgadzają się z opisem za co ów mięsień odpowiedzialny. Co zrobic z tym fantem? To trwa już tydzień i myślałam, ze przejdzie, ale guzik Dalej nie moge żabka pływać i czuję, że mam [...]
Haye polegnie,jest bez szans Steward ma rację,że Haye zawalczy jak z Valuevem,ponieważ nie da się "od tak" zmienić stylu,nie ma takiej opcji,w******* sromotny.Poza tym ja lubię takie napędzanie walki jakie robi Haye,przynajmniej poznaje po tym,że nie potrafi się wypromować walką tylko musi to być *******enie i zawszę oczekuję w*******u [...]
Oj dzięki dziewczyny!!!!! Nawet nie wiecie jak sie poczułam po przeczytaniu Waszych komentów};-), po porannych pomiarach byłam lekko przybita, ale od Was dostałam kubeł zimnej wody na łeb i otrzeźwiałam, że jest OK, odrazu mi sie zachciało na siłke iść :-) coś jednak schodzi co z tego, że wolno, ważne że coś jest. A żadna choroba mnie dziś nie [...]
[...] Ronie :-)) ), nie zrobisz łap, bo bicek lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach skoro kręgosłup wczoraj dostał? I tak można wymyślać farmazony co do każdej kombinacji. Nie mówię że nie ma, tylko jest tak niewielkie jak - [...]
[...] Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar wazy jakies 23kg. Pierwszy raz w zyciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest zależne od tego, jak wygląda Twój trening. Ponieważ jeden zrobi trening FBW tak, że nie ma na nic już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na [...]
"tak, ale na jakiej podstawie je dobierałeś- poprzedni trening, czy na wyczucie, bo o tym chyba nie było mowy, jak była to sorka" serie zostawaly z poprzedniego treningu ""Klatka "myśle, że jedno wyciskanie wystarczy" czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i [...]
"czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i pompki albo przenoszenie tylko jak serie??? w tym arcie o seriach jak sie nie myle pisalo ze to nie ma za bardzo znaczenia czyli 2 serie prosta i 2s pompki moze byc ?? a dlatego chcialem wyciskanie na skosie bo bym to wtedy rozplanowal 2 serie [...]
Fitness Authority - Napalm
