DT/DŻ - Flourish

Mis Ale powiem Ci, że przez te torby firma sobie niezłą kulturę wykształciła... Klienci elegancko pomykają na i z treningu w firmowym staffie i robią reklamę

To nie @. Właśnie... zapomniałam napisać, że w sumie od miesiąca jestem na tabletkach Regulon. W nowej robocie nie mogłam sobie pozwolić na loterię z cyklem. Chociaż jak się dowiedziałam, wg mojego ginekologa mój cykl był w miarę regularny...

Żarło:


Trenio: brak. Przespacerowałam się trochę, machnęłam rowerkiem 20km w ramach przejażdżki po mieście i to wsio.


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-23 19:11:44

No dzisiaj to jestem wyebana. Trening B mnie zmasakrował
Z MC nie było nawet tak źle. Utargałam 90kg z lekką dozą nieśmiałości. Trochę problemów miałam ze ściąganiem drążka i uginaniem nóg... Nie ma odpowiednich maszyn, więc musiałam improwizować Ściąganie drążka ma taki śmieszny zapis ciężaru, bo sobie go zrobiłam w bramie i 2 wyciągi połączyłam drążkiem A uginanie nóg było siedząc. Trochę inaczej zad pracuje, ale daje rade. Potrzeba matką wynalazków

Byłam tak zniszczona, że po treningu nie byłam w stanie z siebie wykrzesać więcej siły niż 5 min człapania na bieżni.

Miska
nudna i w biegu


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-24 21:26:57

Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem.
Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. Genialny wynalazek. Taki plac zabaw do wykorzystania dla dorosłych


Jestem w trakcie gotowania fasolki po bretońsku z mega ilością mięsa przegięłam z ogólną sumą składników i będę ją chyba jadła przez 3 dni... Ale dzięki temu ile wolnego czasu, jak nie trzeba przy garach stać

A te wszystkie w bilansie "potrawki ryżowe" czy "fasolki" i zapewne późniejsze pojawiające się dania, to żadne gotowce tylko skrupulatnie mierzone i tworzone rozkłady na potreningu.pl

Chyba będę musiała zrobić trening siłowy dzień po dniu, bo w piątek wyjeżdżam na weekend i raczej siłowo nie będę miała gdzie i jak poćwiczyć, jedynie ewentualnie pobiegać.

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-25 19:20:33

To ja jeszcze wrzucam pytanie do MODEK, jeśliby któraś się przez przypadek w skromnych moich progach pojawiła
Widziałam, że zalecacie dziewczynom różne zioła, czy suplementy na różne przypadłości. A czy jest coś, co wspomagałoby budowanie odporności? W okresach przejściowych, albo jesiennych stosuję czosnek - najczęściej Garlicin z Olimpu, ale właściwie robię to z przyzwyczajenia.

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-25 20:35:04

Kurde, dziołcha, Ty to twarda baba jesteś. Podziwiam. Które górki tak Cię wytrenowały? Dzięki za wpis, będę zaglądać.

BlueCrocus ja ze stolicy podbeskidzia byłam. W góry 20 min biegiem miałam

Teraz niestety się przeprowadziłam. I w góry mam 160km. I to w Bieszczady Jak bym się uparła, to po ultramaratonie bym w górach już była


DNT
Niszczy mnie dzisiaj jakieś choróbsko... Źle się czuję i jestem rozbita cały dzień. Po pracy wskoczyłam prosto pod kołdrę i się rozgrzewam.
Fasolka podbiła mi nieziemsko tłuszcze i jak wrzuciłam żarło w robocie do licznika, to wiele możliwości na danie węglowodanowo- białkowe już niewiele miałam, tak żeby tłuszczu nie było... No to wykombinowałam deserek z wheya, płatków owsianych i jabłka. mmmmm
Mam nadzieję, że do jutra się pozbieram.



Z wielką prośbą i ciekawością ponawiam pytanie do MODEK, które znajduje się w poprzednim poście po edycji.



Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-26 18:50:17

Ja jak czuję, że mnie coś bierze, to idę do wanny, łykam uderzeniową dawkę wit C i w wyrze się wypacam. Zawsze przechodzi

Silna dziołcha jesteś

Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać

Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło

TRENING:
1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie

Jak po robocie poszłam na siłkę, to już niewiele byłam w stanie zrobić. Na przysiad wzięłam tyle, co na wyciskanie na klatę...
Wszystko co wiązało się z łapami - nie byłam w stanie za bardzo nawet trzymać ciężaru.
A wszystko co związane z nogami- cały czas nie mogę się pozbyć zakwasu z zadu i ud.
Najlepiej w dniu dzisiejszym wyszła mi sauna

Tak BTW. Ile mogą się utrzymywać zakwasy? Z reguły przechodziły mi szybko. Zaczynam się zastanawiać, czy nie przegięłam i czy mikrourazy nie zrobiły się makro


MISKA
Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, kurkuma, zioła prowansalskie.

Ostatni dzień wciągania fasolki Po zjedzeniu jej jak zwykle niewiele mi zostało do wyboru. Ale może to i dobrze, bo po siłce nie miałam ochoty na nic. Białko wciągnęłam zaraz po siłowni, kiedy ciało jeszcze nie kumało o co chodzi. A łosoś pieczony na kolacyjkę siadł jak złoto. Porcja akurat w sam raz, żeby poczuć coś na kubkach smakowych, ale się na wieczór nie przejadać.

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-09-27 20:28:52

U mnie zakwasy to zwykle pojawiają się po 2 dniu a znikają po 5. Ale bywały takie co i 7 dni się trzymały.

Czasem pomaga zrobienie porządnej rozgrzewki to trochę schodzą zakwasy i jest lepiej.

Choć prawidłowo mówiąc to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS - ang. delayed onset muscle soreness)

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-27 20:48:48

Dotkazoz mi generalnie na zakwasy zawsze pomagało delikatne rozbieganie, ale te dziady trzymały się mnie i trzymały. W każdym bądx razie dzisiaj przeszły jak ręką odjąć. Może własnie potrzebowały delikatnego treningu siłowego, żeby się rozejść.


TRENING
Zajęcia na basenie w robocie. Niszczące

MISKA
Dziwna, bo raz że w drodze, a dwa - dużo na kanapkach. Później odbiłam sobie czystym mięskiem


SB i ND będzie DNT. Wypiskę wrzucę pewnie w niedzielę wieczorem, bo przez weekend raczej będę niedostępna. Chyba, że pogoda nie dopisze, albo generalnie plany się zmienią

Łikend w misce czysty jakościowo, ale nie wiem jak wyszłam z ilością. Nie mierzyłam i nie będę się w wypisce bawić w szacowanie.

Pomiary. Raczej bez zmian. Wahnięcie w wadze do góry raczej spowodowane brakiem wypróżnienia rano.
Po małym reście i zniknięciu zakwasów, może w tym tygodniu wkradnie się w trening regularność i porządne ciężary