"Mnie bardziej ciekawi jak Rodney zamierza zrobić MW. Jak zrobi to pewnie będzie półżywy w ringu." E tam od razu półżywy, biorąc pod uwagę jego wzrost to chyba lepiej mu walczyć w MW a niżeli w LHW. Chodź wiadomo, że są to predyspozycje indywidualne i przy zbijaniu jest się wycieńczonym. Zmieniony przez - 12konon12 w dniu 2012-04-25 15:30:14 [...]
[...] drwal, jewtuszko, a sporo osób tutaj mówi: mamed! wyjedź i podbij świat! Wydaje mi się, że zamiast jechać teraz do stanów powinien zrobić to co lombard. obijamy non stop jakichś leszczy, nabijamy winstreak i dzięki temu nasza wartość rośnie. jeden z tych trzech losowych rankingów stawiął lombarda na 3 pozycji. jak uważacie, po której walce w [...]
[...] CIĄG 1 seria - 14 powtórzeń 55kg 2 seria - 10 powtórzeń 75kg 3 seria - 10 powtórzeń 80kg 4 seria - 8 powtórzeń 85kg (zrobiłbym wiecej powtórzeń i wiekszym ciezarem ale jakoś sztanga wyslizguje mi sie z rąk ) WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE POZIOMO 3 serie - 10 powtórzeń SCIAGANIE GÓRNEGO WYCIAGU ZZA GŁOWĘ 3 serie - 10 powtórzeń TRENING [...]
polaco po tych super seriach mam takie pieczenie ze jak odłożę sztange lub hantle to nie wiem co mam zrobić flex mam nadzieje ,że skuteczne %-) DZIEŃ 12 TRENING NÓG 10 min rowerek na rozgrzewkę PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU http://www.youtube.com/watch?v=ZgGq61ficOc&feature=youtu.be 1 seria - 16 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzen 40kg 3 [...]
[...] przynajmniej moge to opisać na swoim przykladzie, odstawilem kawe na tydzien, akurat mialem tydzien roztrenowania gdzie byl tylko 1x baasen, wysypialem sie, spalem po 8h jak cywilizowany czlowiek a nie jak koczownik po 6 -7 z budzeniem sie w nocy %-) i naprawde jest roznica. koffe o wiele mocniej czuć i trening jest tez calkiem inny. jak [...]
[...] w ten tydzień rekordową aktywność stosunku zasięg postów/aktywność względem postów na poziomie 80%. Jak jeść w Ameryce? Gdy byłem w Stanach pierwszy raz, myślałem, że jak jestem tutaj, to koniecznie muszę jeść „to co amerykańskie”. Praktycznie w ogóle nie gotowałem, bo w USA przecież się tego nie robi i przez 6 tygodni zaliczyłem nie tylko [...]
[...] 7 cwiczen na klate wykonujac wszystkie serie i powtorzenia - smiem mniemac ze padniesz przy 4tym piatym cwiczeniu. Jesli juz chcesz split to 3 cwiczenia na partie. Ale tak jak wczsniej mowilem, w twoim wieku najlepsze fbw - potyraj pozadnie z pol roku, a potem pomysl o splicie (przy okazji obczaisz jakie cwiczenia najlepiej ci wchodza). Ps. [...]
Aktualnie jestem po redukcji redukowalem ze 100kg i chciałem trochę odpoczac zrobic troche masy zebynsila wrocila jak bede jeszcze redukował to nic ze mnie nie zostanie...
człowieku ja nie wstawiałem tych fot do oceny jako trudu poświęconego w zdobycie tej sylwetki omg... przeczytałeś wszystko co napisałem tam zanim skasowałeś ? jestem nowy na forum dzisiaj dopiero się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z [...]
Gesti ten wyskok to jest kwestia ekspresji w tym ćwiczeniu. To nie jest statyczne ćwiczenie, musisz wybić cię z nóg, wypchnąć biodra, power shrugs zrobić, żeby ręce jak najmniej pracowały. Przejrzyj ten temat jeszcze, są tam też filmiki ze snatcha i snatch jednorącz -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html
No i padłam jak niemowlę wczoraj przed 22 mnie nie było, co normalnie się nie zdarza!8-) Imbirowego szaleństwa ciąg dalszy, trochę mniej dusi napar, ale za to bardziej dusi w gardle- ale takiego cholerstwa to ja dłuuuuuuuuuuugo nie miałam. Nad ranem było najgorzej, wycherlać tego nie mogłam- dusiło strasznie. I nie wiem co z tym zrobić- bo nie [...]
[...] ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze miesien nie jest zbytnio dopompowany pod koniec treningu to walnij tam jedną "extra" serie na 20-30p czy regres jakiś, ale znowu żeby to nie było nakurvianie [...]
Hej! Kolejny tydzień masy za mną, następny przede mną :) Z ważniejszych rzeczy w tym tygodniu, to mocno odespałem. Udawało się przesypiać ok 6-7h, co jak na mnie to naprawdę dużo. Waga podskoczyła o kilogram, pomimo braku zmian w diecie czy aktywności. Sądze, że estro odbiło i widzę to też po buzi i ogólnie sylwetce, że pociągnąłem mocno wodę. No [...]
[...] tych posilkow innymi, a na pewno w koncu Ci sie znudzi to jedzenie. Dieta ta jest dla kogos kto wazy 30kg wiecej od Ciebie, jedyne co bym doradzil Ci to to ze masz wzorzec jak to powinno wygladac jak dobrac odpowiednie skladniki i poglowkowac samemu. Nie bede klamal mowiac ze jak ludzie widza cos takiego to nie chce im sie w ogole tracic czasu [...]
Ja dopiero ucze sie opuszczania i jak juz nie moge zawisnac na ugietych to rezygnuje ale moze powinnam zrobic chwile przerwy i dalej jechac. Lubie zwiesic sie jak flak na drazku to wtedy fajnie mi strzela w kregoslupie i mam wrazenie, ze wchodza na miejsce powykrzywiane kregi. Ostatnio bolalo mnie miedzy lopatkami myslalam, ze to od sztangi a to [...]
Dziś na siłowni starałam się zwiększyć obciążenia, w większości ćwiczeń udało się, ale było już trudno. Teraz jestem flaczkiem %-) Nie wiem jak mam to niby zrobić, żeby ciągle progresować. Chyba z treningu na trening to się tak nie da....:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e3b31abb25946e1b733b5b183560e3e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w regulaminie, ze kwestie sporne, beda przez nas rozstrzygane, i dotycza one zarowno zdjec jak i kwestii regulaminowych. kolejna sprawa, jak bierzesz udzial w konkursie, akceptujesz jego regulamin, jak dosc elastyczna formulka, stanowiaca o tym, ze mozemy zmieniac [...]
[...] piechota morska, MSW, FSB, spadochroniarze, pogranicznicy i bóg wie kto jeszcze. Granica się nam powoli zaciera.Terroryzmu nie da się zdefiniować tak samo jednoznacznie jak nie da się tego zrobić z działaniem JS skierowanym przeciw temu terroryzmowi. Pojęcie ewoluuje i razem z nim ewoluuje przeciwdziałanie. Cały świat stanął w obliczu [...]
KSW 19 - 12.05 - Łódź
