Witam!! Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale męczy mnie to... Co zrobić, aby od białka nie wywalało mi na skórze ciała krost/ran/(jak tam wolicie)? Nadmienię, że nie chodzi mi o taką pizze jak przy stosowaniu saa/ph tylko inaczej to wygląda. Sami pewnie wiecie o co chodzi. Są to takie placki. Białko to pochodzi tylko z jedzenia. Jak w złym dziale to [...]
[...] Wyczytalem troche na forum ze chyba za malo ww w mojej diecie? Mogli byscie popratrzec i zrobic lekka korekte? Druga sprawa mam strasznie szybką przemiane materi mozna temu jakos zapobiedz ? Oraz lekko rozciągnąć żołądek ;d strasznie opornie idzie mi jedzenie.. chcialbym jesc wiecej bylo by napewno latwiej przytyc. 0:00 musli z mlekiem 3:00 [...]
witam mam pytanie: jak długo zrobić sobie przerwę od piłki nożnej przy takim naderwaniu? bo właśnie mnie to dopadło i nie bardzo wiem, byłem u lekarza ortopedy ale powiedział mi że przynajmniej 2-3 tygodnie bez wysiłku ew. trucht a potem sprawdzić jak "to działa" aa i czy możliwe w moim wieku żebym miał niewydolność żylną??
[...] 4razy w tyg PON/Srd/Piątek/Sobota. Chcę zrobić pierwszy w życiu piorytet na ramiona.(robiłem raz podejście do jednego lecz zrezygnowałem z braku czasu) Pytanie: W które dni jaką część ćwiczyć? Robiąc piorytet ramion w jeden z tych dni robić tylko bic+Tric? Jak rozpisać trening by było okey? W sensie: Pon- Klatka +? śrd - Plecy + bla bla bla .. [...]
[...] strony. Na następny dzień ból zaczął promieniować na udo albo łydkę, kolano bolało nawet w spoczynku.Na rtg nic nie wyszło. Kolano zaczęło boleć tylko od czasu do czasu, jak próbowałam zrobić trening to głównie przy przeskokach i lekko przy przysiadach. Wczoraj byłam u ortopedy, który stwierdził chondromalację rzepki, przepisał 3 miesięczną [...]
[...] Biceps: 40.5cm/Łydka: 41.5cm/Udo 67cm/Pas: 95cm/Klatka: 116 bez napinania najszerszego. Ostatnio zrobiłem trening obwodowy składający się z 5 serii po 5 ćwiczeń takich jak: Zarzut: 10x35kg/Przysiad: 10x65kg/Dipy 10x/Wznosy nóg do drążka 10x/skręty tułowia stojąc z hantlem 20x25kg. Przerwy między seriami raczej po kilka sekund aby się wody [...]
jestem w trakcie redukcji juz 7kg zesżło i cwicze na rzeźbe cały czas...jednak jak skoncze juz redukcje...to dalej chce walic ale czy ma to sens ?na rzeźbe mam cell pump hmb i nitrobolon,czy takie ćw na rzeźbe dadza tez efekt chocby napompowania mięsni?czy po redukcji zaczac odrazu mase?czy moge po rzeźbie zrobic cykl tymi samymi suplementami na [...]
Witam. Od kilku mam pewiem bardzo bolesny problem. Co jakiś czas wyskakuje mi w mordzie taki biały syfek, taka nafta która boli jak popierzeniec jak sie ją dotchnie(albo coś sie je i sie dotknie żarciem to). Mam pytanie??Co to jest i jak to zwalczyć?? Bo zawsze schodzi to samo. Co zrobić by temu zapobiegać?
[...] w sobie itp hehe wiez ze moze sie to wydac smieszne dla kogos, poprostu mamm tak ze gdy mowie i na mnie patrza to sie czerwienie i zaczynaja mi lzawic oczy (wyglada to tak jak bym mial plakac) przez to poprostu unikam kontaktow a ludzmi, w towarzystwie malo sie udzielam( a chce wiecej) unikam kontaktu z dziewczynami itp, bylem u okulisty kiedys [...]
Siema! Mam problem z brzuchem :/ musze spalić z niego tłuszcz :/ i nie wiem jak bo wydaje mi się, że jak będę robił brzuszki to wyrobie sobie tlyko mięnie a ich i tak nie będzie widac ponieważ będzie tłuszcz więc co mam zrobić, może jakieś aeroby, ćwicze teraz do marca na mase i niechciałbym jej stracić PS: jak to jest ważne to ćwicze na sucho
[...] chodzi mi tu glownie o prawa reka. W czasie ciwczen na prawa reke jestem w stanie zrobic nawet o 3-4 powtorzen wiecej niz zaplanowanych w serii, natomiast lewa reka jak dojade do konca serii to jest dobrze, choc w pozniejszych seriach musze juz oszukiwac ruch bo nie jestem w stanie lewa skonczyc serii. Postanowilem wiec wprowadzic cos [...]
Witam mam do was pytanie :JAK MOZNA ĆWICZYC UNIKI I OBRONE W DOMU?? Chwilowo ćwicze z młodszym bratem tzn od mnie próbuje udeżyć a ja sie bronie...no ale jest młodszy;/...macie jakies pomysły? Wiem troche głupie pytanie ale nie wiem jak moge to zrobic...zaznacze ze mam także worek :) PS.Może z kumplem jakims co ma rekawice na sparingi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy ale nadal nie umiem sobie poukładać w głowie , w jaki sposób kulturyści choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie [...]
MAM DYLEMATY NA TEMAT ROZGRZEWKI.SPOTKAM SIĘ Z CZYMŚ TAKIM W KSIĄŻKACH I CZASOPISMACH ŻE DO ROZGRZEWKI ZALICZA SIĘ ĆW. ROZCIĄGAJĄCE A PRZED ĆW.ROZCIĄGAJĄCYMI POWINNO SIĘ ZROBIĆ ROZGRZEWKĘ.W KOŃCU NIE WIEM JAKIE ĆW.ZALICZAMY DO ROZGRZEWKI,A CZY ĆW.ROZCIĄGAJĄCE SĄ ODDZIELNYMI ĆW.CZY NIE? NP.BRUCE LEE STOSOWAŁ W ROZGRZEWCE MIN.WYSOKIE KOPNIĘCIA,A JAK [...]
[...] zaczynam cykl Cp+ No-CRE-X3 i dodatki potrwa z 6 tygodni potem chciałbym cos jeszcze zrobić bo na rzezbe czasu nie bedzie a potrzebuje min 2 miesiące lecz myśle ze to tez za mało hmm przywalic np jak ta kretka sie skonczy 2 XP .. jak myslicie działanie moze spasc?? na marginesie ostatnia moja kreta była w lipcu wiec dawno nie brałem pozdro
Witam Nazywam się Bartek i mam 17 lat. Jest kilka rzeczy o które chciałbym Was zapytać i poprosić o rade Otóż mam pewien problem z którym jakoś chciałbym sobie poradzić. Moja sytuacja wygląda następująco... mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg, obwód pasa:75cm, obwód klatki piersiowej:84cm. Sprawa idzie o to, że dużo osób zwraca mi uwagę, że [...]
[...] wyrobić ręce, klatkę i plecy z nogami mogę tylko delikatny trening niestety problemy zdrowotne. Co do sprzętu posiadam sztangletki, sztangę prostą i ławeczkę. Najlepiej jak by na tym dało radę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobić brzuch klatkę ręce i plecy Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
[...] sprawy. Powiedzcie mi, czemu za chiny nie mogę zrzucić ani jednego KG? W wakacje zrobiłem całą szóstkę wejdera. Nic nie dało. Dwa tyg temu chciałem sprawdzić czy da mi coś jak w ciągu całego będę jadł tylko obiad. Niestety mega demotywacja jak 85 było, tak zostało. Od Poniedziałku zeszłego tygodnia jem 6 posiłków dziennie. Takich w miarę [...]
[...] sylwetkę.Żeby było widać, że w tym bicepsie jest wyrzeźbione chociaż te 34/35cm.Żeby "zrobić klatę", dość szybko przytyłem 10kg no i widać "brzuszek". Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń, używając tego czym dysponuję, może będę w stanie jeszcze coś dokupić, ale póki co wolałbym ćwiczyć tym co mam. Pewnie jeszcze byłaby potrzebna jakaś [...]
