[...] dla priorytetowych frup, więc dałem na klate, bica oraz MC/przysiad 2 serie. Wg tego co czytałem w serii 10tek powinienem wszędzie dać po 2 serie( nie tylko dla priorytetów jak w 15kach), w serii 5tek po 3 serie.. Możesz sie do tego jakoś odnieść? Kurde zacząłem już swój pierwszy trening i ciągle nie wiem co mam dalej z tym zrobić, bo np ćwicząc [...]
siemasz Pepsko!! Marcin mozesz próbować wszystkiego moim zdaniem jak dobra diete zrobic to efekt bezie bardzo dobry na wszytskim na mono czy na cluocie, wyjdziesz tak samo dieta podstawą!!
Witam mam 17 lat 9 miesiecy stazu, myslalem sobie zrobic pierwszy cykl kreatynowy ALE czy robic go teraz czy poczekac rok?? Bo teraz bedzie pare 18 i jak skoncze cykl i przyjda imprezy 18 to efekty po cyklu moga pojsc na marne po alkoholu a pierwszy cykl podobno daje najlpesze efekty. To jak przeczekac ten rok czy robic juz cykl??
Mam także pytanie o aeroby.To znaczy wiem ze statyczne ćwiczenia jak i Animal M-stack napewno nie poprawiaja kondycji.Mam na mysli to w jaki sposob utrzymac kondycje.Czy wystarczy pobiegac na biezni przy kazdym treningu i kiedy najlepiej? przed treningiem czy po? czy w ogole w inne dni nietreningowe na silowni zrobic jakies aeroby w postaci [...]
Brzuch max 2*tyg, dopowiem na reszte pytań ale mam prośbe jak mam zrobić abym jednocześnie widział dane pytanie i swój tekst którym odpowiadam(tak jak w mailu)?.
[...] mogłabym zrobić kilka powtórzeń bez większego wysiłku. Acha,co kilka treningów zwiększam sobie obciążenie. Czy to są niewyćwiczone mięśnie? Jak można temu zapobiec i ewentualnie jak długo to będzie trwało. Dodam, że zakupiłam i stosuje NoXtreme przed treningami - może to jest źródło zwiększonej wytrzymałości...tylko ze mięsnie protestują
hej Jacek, nie wiem jak narciarze, ale rasowe narciarki jezdza w futerkowych stanikach i stringach a tak serio to po prostu getry i obcisla bluzka z dlugim a wszystko z materialu odprowadzajacego pot na zewnatrz, bo najgorsze co mozna zrobic na nartach to jezdzic w koszluce z bawelny, po 2 godz robi ci sie mokra szmata na plecach i o [...]
[...] Teraz wydziela go juz mniej i mozna śmiało ruszać na operacje.Zastanawia mnie dlaczego ludzie decyduja sie na zabieg u prywatnego chirurga placa mu 4-5tys jak mozna polezec tydzien w szpitalu na badania i jak jest dobrze ustalic termin operacji za darmo tak jak to w moim przypadku.Ja bede miał wykonywany zabieg w połowie [...]
Dobrze zrozumiałeś. On na początku mi mówił ze dobrze by było zrobic takie i takie badania, a Ja do niego ze chce sie tego pozbyc jak najszybciej ( bo w głowie sobie myślałem kiedy zrobie nastepny cykl hih dlatego sobie pszeliczyłem ze na zime bedzie akurat sie wszysciutko zagoi i zaczynamy zabawe od nowa po spadkach, ale co do tego to jeszcze sie [...]
Tu jest Polska, ni ma letko Generalnie po 10 dniach tych ćwiczeń mam wracać stopniowo do aktywności. No i tak - lekarz twierdzi, że jak zabuduję to kolano mięsem, to rzepka powinna się uspokoić i stabilność powinna jako tako wrócić. A jak nie wróci i rozpieprzę sobie kolano do końca? Na artroskopię mnie nie stać, a czekać to chyba nawet sensu nie [...]
1 Jak nie chcesz robić cyklu kreatynowego to wybierz bez kreatyny 2 jest tego sporo 3 cały rok nawet w odpowiednich dawkach, jak chcesz cykl zrobić to około 8-12 tygodni
Aktualne foty z treningu/ po treningu wrzuce w piatek lub sobote tak jak wczesniej wspomnialem Dzisiaj wykonywalem Trening A. Swietny trening! Tyle ze byl jeden problem. Chodzi mnie o przedramie. Przy wyciskaniu na lawce plaskiej przy trzeciej serii odczulem w lewym przedramieniu mrowienie... Czulem jakby wlokna sie tam przestawialy i ocieraly o [...]
[...] kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. Jak by nie było, jako jedny junior w przeciągu 2 lat zaliczyłem 3 sezony startowe, 2 wiosenne i 1 jesienny. Po 2 latach walki z żelastwem, jak zaprogramowana maszyna walczyłem o każdy gram [...]
luk bo u mnie cala rodzina uwaza, ze jak sie ma 22 lata to juz sie powinno dawno byc zareczonym itp i beda sie wszyscy patrzec i wypytywac, a jak to czemu sam przyszedlem jak to mozliwe, no i oczywiscie durne pytanie a kiedy moje wesele itp ja tez jestem taka czarna owca u mnie w rodzinie egon no trzeba bedzie cos takiego zrobic
Nie wiem, czy wiesz co to jest Reverse Diet - jak schodzisz z redukcji, żeby się nie zalać dokładasz co tydzień po 100kcal, po co ? Ponieważ na redukcji masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi [...]
Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]
Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]
Witam wszystkich! Nadrabiam zaległości! W ciągu tygodnia szkoła, obowiązki, pilnowanie miski, treningi, imprezka nawet wczoraj :D. Także trochę zeszło, nie miałam jak się zabrać za pisanie, ale teraz przysiadłam, bo w końcu mogę trochę odetchnąć (tk ładnie posprzątałam, że nie mogę się napatrzeć :D.) Zatem podsumowując moje ostatnie zmagania: [...]
Wrocilem jakis czas temu z siłki. Po siłce standarodowo 5 g krety + 70 g gaienra 2 - wanilia pycha Zrobiłem taki trening: 1.Przyciganie wyciagu do klatki 2x 50 kg. 2.wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem do brzucha 2x 50 kg 3 Wyciskanie sztangielek skos 2x 20 kg. 4 wyciskanie sztangi płasko 2x 60 kg 5 Podciąganie sztangi do brody 2x 25 kg 6 [...]
[...] zrobić trzeba dwa trzy lata solidnych treningów , więc do jesieni nie licz na to że az tak wiele zmienisz. a za to, jezli tylko masz teraz czas to akurat możesz zobaczyć jak to jest jak sie zaprezentujesz i co możesz z siebie wykrzesać :-) ja bym do debiutów nie przywiązywała wielkiej wagi, tam tyle przelotnych "gwaizdeczek" jest co to w 3 [...]
nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0
