Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

Szamie przedtreningowy , 30 min przed gainera 1 i lece na trening.

kasza jeczmienna 100 g
Tuna 100 g
oliwa 20 ml
w ch.uj zieleniny

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 15:04:13

Wrocilem jakis czas temu z siłki.
Po siłce standarodowo 5 g krety + 70 g gaienra 2 - wanilia pycha
Zrobiłem taki trening:

1.Przyciganie wyciagu do klatki 2x 50 kg.
2.wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem do brzucha 2x 50 kg
3 Wyciskanie sztangielek skos 2x 20 kg.
4 wyciskanie sztangi płasko 2x 60 kg
5 Podciąganie sztangi do brody 2x 25 kg
6 unoszenie w opadzie na wyciągu 2x10 kg
7.Francuskie leżąc 2x 25 kg
8. francuskie jednorącz 1 seria 2x10 kg
9. Uginanie ramion ze sztangą 2x 25kg
10. uginanie ramion ze sztangielkami "młotki" 1x15kg
11. Siady 2 x 40kg
12. prostowanie kolan w siadzie 2x30kg
13. martwy ciąg 2x 80kg
14. Wspięcia na palce 2x45kg
15. Wspięcia siedząc 2 x 55kg
Wszystke serie po 10 powtorzeń.

Trening miałem dziś monotonny , ale szybki.
Leciało ze mnie jak by wiadro wody wylał.
Brzucha jak zwykle nie zdarzyłem zrobić i zrobie w domu.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 20:39:13

Fotki robione 1,5 po siłce.





Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 20:49:16

.

.

W potreningowym , dzis był razowiec z tuna i twarogiem bo niechciało mi sie isc do sklepu po ryż
to by było na tyle.

Bardzo dobrze.
Gainery za słodkie, dla mnie porazka ale wiem ze wiele osób chwali.
masz trochę tłuszczu, zacznij robić brzuch bo mięśni nie widać.
dajesz dalej.
zdr.

Tłuszcz na brzuchu od małolata miałem i bede mnieć dopoki go nierzuce całkowicie.Jestem endo wiec ciezko mi bedzie walczyc z brzuchem.Brzuch robie.Po cyklu nic innego jak bedzie czekała mnie redukcja , zrzuce tłuszcz do takiego stopnia zeby chociaz te miesnia się jako tako odznaczały.Potem będzie trzeba dobrac dobrze przemyslany bilans kalorczyny i jechać dalej
pozdro

Zabieram sie za szamanie.
Kasza kukurdziana
ser chudy
Jabłko
Cynamon.

Polecam ta kasze , ma 2 razy wiecej węgli niz ryż i robi się ja w 2 min.
Na 0.75 wody dać 50g wtedy mozna smiało sobie to wypić , dorzucić do tego jakieś białko i gainer jak znalazł.Albo zrobić coś w rodzaju pasty jak tutaj na fotce


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 22:26:14

fajnie ze zarelko tez fotografujesz