[...] pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Popieram. Warto zwrocic uwage, ze trzeba pracowac nad wszystkimi [...]
Myślisz żeby zwiększyć tą różnicę kcal między dniami już teraz czy za tydzień dwa? Myślę, że warto mieć świadomość pewnych rzeczy - jednak lepiej żeby nie szły w skłonności jak to nazwaleś "rycia sobie beretu" ;-) Balans między wszystkim to podstawa :) zwiększysz jak poczujesz się przejedzona najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo [...]
[...] Będzie czterodniowy, inaczej nie uda się zrobić czterech treningów w tym tygodniu. Jeden i tak wyjdzie szybki, oby sprawnie. W domu nie będę próbować, bo nie przećwiczę tak jak trzeba - jednak wyjście na siłownię dodaje więcej mocy ;) /SFD/2018/12/16/a7a0d89e6c5f4ffb949fbc0987800853.jpg Wrzucę te filmiki z sumo mimo, że wstyd. Poszło 60kg. [...]
[...] sama zrobić, niestety jeszcze muszę poczekać na TEN dzień Podciąganie z gumą x4/ x4/ x4 To na dobitkę - więcej nie miałam siły Inverted rows czy American pull up - jak kto woli na maszynie Smitha *chwyt szeroko x8/ x7/ x7 *chwyt wąsko x7/ x7 Zwis z nogami wyprostowanymi prawie równolegle do podłoża 3x po ok 15s Takie izometrie nieźle [...]
[...] mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe przygotowania i do tego treningi jednak dają się [...]
[...] plany treningowe, prowadzono inne badania i używano mniej doskonałego i zawodnego sprzetu. DLATEGO OBECNIE MOŻNA PRZEJECHAĆ WIĘCEJ km. -PONIEWAZ- min. jest lepszy sprzęt jak: ( przerzutki, przełożenia, waga rowerów, specjalne trenażery, pulsometry, pomiary mocy, SPD ) -pewnych żeczy nawet nie znano, inne są normy żywieniowe (dieta), inne [...]
BTW podam jutro, bo teraz jestem w pracy, a nie licze kalorii ani BTW wiec musze to najpierw zrobic. zmiana treningu jak najbardziej. Bede wdzieczna :)
[...] mi pisalyscie ze za malo mam wegi...?? tluszczu mi duzo wychodzi zawsze, bo wtryniam orzechy, maslo orzechowe i oliwe. generalnie wole nie liczyc, bo nie chce wpasc znowu w jakis obled, ale pilicze chociaz przez jakis czas, zeby wiedziec jak to wyglada, co poprawic. ziolek nie zaczelam jeszcze pic... dzis moj cel po pracy, zakupic ziolka !! i [...]
[...] sie cos z tym zrobic moge dawac rozpiske z BTW ale bede dawala z kilku dni co kilka dni, moze tak byc? generalnie zwiekszylam, a przynajmniej tak mi sie wydaje wegle, tak jak mowilyscie i zamowie bialko w tym tygodniu, zeby latwiej szlo mi z trzymaniejm odpowiednich ilosci. dzis i jutro robie silke i na ten tydzien to bedzie z silki na tyle. [...]
Roli - poprostu jak nie dodaje przypraw itd. Później nie mam takiego łaknienia na podjadanie itd. Wiadome posiłek gorzej wchodzi, więcej wody trzeba co za tym idzie dłużej jestem najedzony. Dziś rano poszło 90 min cardio / cięzko mi było wstać wczoraj kurs dał mi ostro w dupę ;/ jak narazie siedzę jak zombie hehe i czekam na posiłek i cisnę na [...]
[...] więc sobie tak łącze te partie ;d Choć było cięzko po klacie zrobić te barki i wyszło cięzko :> Na budziku 114kg, ale już troche grubasa schodzi ( woda ) :D Sebastian - jak wspominałem wcześniej chyba zalicze zawody w kwietniu jak ogarne mieszkanie pojade do Zabrza to wszystko będe wiedział. Jak narazie obciąłem ww tez ze względu na to, że [...]
[...] na kolację - chwilowo mi się przejadł, makrela załatwiła sprawę Postanowiłam, że dam w tym tygodniu spokój z ćwiczeniami na siłce. Mała ząbkuje, męża nie ma, nie mam jak jej zostawić. Może jednak uda mi się jeszcze jakiś domowy trening zrobić. Ale od poniedziałku wracam do rozkładu. No, mój dzisiejszy dzień talerzowy wygląda tak: ... [...]
Pytanie jak długo trwa redukcja? Sam deficyt powodować może ospałość i brak polotu w pracy, regres tak samo, warto byłoby zrobić sobie przerwę. Badania jak najbardziej, testosteron wolny i całkowity, do tego cukier, tak jak pisałam warto zrobić już raz, a porządnie - czyli obciążenie glukozą 75g i dobrze strzelić 3 pobrania, czasem robią 2, też [...]
[...] go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego co piszesz to jesteś banan. Rozszerz [...]
[...] sie żeby wróciła. Pompa bardzo dobra, na suwnicy każde powtórzenie z mocnym dopięciem dwójek, czy w kolejnym ćwiczeniu czwórek. Wczoraj miałem zrobić trening, ale czułem sie jak zwłoki, zrobiłem tylko aeroby w domu. Dziś na szczęście sił dużo więcej. Teraz dzienne zmiany , więc mam dużo wiecej czasu na odpoczynek. Bez filmów, bo w sumie nie było [...]
[...] 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g czekolady 85% /SFD/2017/3/26/6d92f7aed9ad42a798d86f058efa54d1.jpg Nie widać na filmie za bardzo, ale wyciskanie na sztandze jaką można zobaczyć na filmikach brancha warrena. Super wchodzi w klatke, dorzucam to do treningu jako główne ćwiczenie, niestety nie zdążyłem zrobić tricpesów. Klatka [...]
Prowadz dalej, wlasnie spoko sie czyta wpiski treningowe, dobre treningi robisz, same wielostawy i zawsze przed treningiem wchodze zeby podlapac jakie cwiczenie zrobic bo podobnie cwicze tylko mniej serii bo widac ze sie nie oszczedzasz, do tego duze ilosci cardio a jedzenia malutko. Podziwiam ale nie mam pojecia jak ty sie regenerujesz :D Patrzac [...]
Przeziębienie przeszło, została tylko flegma w gardle i nic wiecej. Znowu problem z barkiem, nie jest to jakiś mega ból , ale dyskomfort , który promieniuje na ucho i szczeke. Nawet nei jestem w stanie prowadzić auta prawą reki. CZWÓRKI 1. Prostowanie nóg na prasie 6x20 2.Fronty na hack maszynie 4x8 3.Wyciskanie na suwnicy 6x15 4.Przysiady na [...]
[...] brat ma dwie lewe rece i nie szło to dobrze, przez co tylko sie bardziej stresowałem. Dodatkowo patrząc w lustro wydawało mi sie, że podlało troszeczke, zresztą waga była o jakieś 300g wieksza niż poprzedniego dnia. W kiblu miało być lepsze światło, ale tyle miejsca ze po 3 pozach odpuściłem%-) [...]
wielkie dzięki za taki wpis :) zawsze jak coś robię to staram wsadzić się w to całe serce. nawet w takie relacje. dlatego wczoraj nic nie pisałem, bo. nie chciałem tego zrobić na odwal. dla mnie to też pamiątka poczytać to za jakis czas. dzieki jeszcze raz!
DT nwpassage
