jak tauryne

Witam, siedzę na tym forum już od września ale nie dawno założyłem konto, a dopiero dziś piszę(pierwszego posta) z prośbą o wybranie lepszego dla mnie rozwiązania (najlepiej jakbym poszedł spać). Ale o co chodzi, do rzeczy, myślę o dwóch możliwościach jak pokierować swój trening na najbliższy czas i tu się zaczynają schody, bo nie wiem. 1 opcja: [...]

[...] - Kreatyna VITALMAX 1200 g (to będzie mój pierwszy cykl) - Tauryna 200 kap./500 mg VITALMAX - Glukozamina 60 kap. OLIMP - Maxivit NATURELL 100 tab Proszę o sugestje jak i kiedy przyjmowac powyższe suple. Trening: sob-klatka nie-barki/plecy/ABS2 pon-bic/tric/przedramię/nogi wt-wytrzymałośiowy/sprawnościowy(MMA)/ABS2 śr-wolne (lub basenik) [...]

[...] tych pochodzących zza oceanu często natknąć się można na tzw. „Proprietary Blend” czyli zastrzeżoną mieszankę substancji aktywnych, co do których nie posiadamy wiedzy w jakich konkretnie ilościach występują. Producenci często tłumaczą, że receptura którą udało im się opracować jest wyjątkowa i posiada na tyle unikalne właściwości, że należy [...]

[...] 50 Warzywa (nie liczę) = 392 kcal RAZEM: 3332 kcal Białko: 175/174 (ile mam go w diecie / ile potrzeba) WW: 417/395 Tłuszcze: 107/119 Niby brakuje trochę kalorii, ale jak wliczę warzywa + carbo które mam zamiar pić (do tego zapewne będę jadł taurynę przed treningami, bo trochę jej mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - [...]

[...] z tematami i nic, więc zakładam nowy.... 26 maja organizowane są niewielkie zawody w MTB w mojej okolicy i mam plan w nich wystartować. Pytanie dotyczy oczywiście tego jak najlepiej wykorzystać czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje to: 1. czestotliwość treningów, 2. czas ich trwania, 3. dystans, 4. intensywność, 5. to [...]

Witam otóż chce troszkę przypakować żeby jakoś wyglądać mam tak ułożony trening: Poniedziałek:=Klata+trieps Klata: -Wyciskanie na lawce poziomej leżąc -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do goóry -Wyciskanie sztangielek na skosnej do góry -Rozpiętki na ławce poziomej Trieps: -Pompki na poręczach wąsko -Prostwanie przedramion ze [...]

Witam serdecznie. Jak nie trudno się domyśleć chciałem was prosić o ocenienie stworzonej przeze mnie diety i oraz pomoc w doborze odpowiedniej pory brania odżywek bo nie wiem jak przy diecie brać. Dietę oparłem w wiekszości na wiedzy uzyskanej z forum :) na czczo 4 kapsułki Kreatyny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g [...]

[...] to teraz przechodze do pyatń: 1.W dni ładowań tzn w moim przypadku bedzie to pt po treningu i cala sobota,mam spozyc 50 tluszczy w kazdy z tych dni tak?? 2.Nie wiem do końca jakie suple zastosować-->brak kaski.I tu rozmyślam na co postawić najbardziej:Omega 3,Tran,Mct wystarczy??Czy dorzucić jeszcze tauryne.No nie mówie juz o witaminach co bedzie [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno dawno 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia troszke 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : bylo 100-teraz 110 martwy ciag : 100 przysiad [...]

[...] zmeczenia miesni, oraz wykonywania pol zakresu ruchu (dolna faza). Probowalem tez trenowac ja 2x w tygodniu, oczywiscie ze zroznicowana intensywnoscia. Mimo ze kombinuje jak moge, probuje, zmieniam treningi, stosuje wszystko co sie da, robie przerwy na regeneracje, stosuje suplementy i wlasciwa diete, to wszystko rosnie tylko nie klata. Znam [...]

[...] troszkę się zapuściłem jeśli chodzi o tłuszczyk ;/ Teraz gdy mam więcej wolnego czasu, chciałbym poświęcić go na zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrócić do stanu w jakim byłem gdy dbałem o siebie :) Nie pamiętam dokładnie co i jak, wiec stąd moje pytania, które opisałem poniżej. Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy. [...]

[...] w wiadomości auriela. Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu?

[...] trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h Dieta jest w trakcie weryfikacji, jak ktos ma ochote cos dodac to zapraszam http://www.sfd.pl/temat291117/ Ogolnie z diety mam: Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany [...]

Witam otóż chce troszkę przypakować żeby jakoś wyglądać mam tak ułożony trening: Poniedziałek:=Klata+trieps Klata: -Wyciskanie na lawce poziomej leżąc -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do goóry -Wyciskanie sztangielek na skosnej do góry -Rozpiętki na ławce poziomej Trieps: -Pompki na poręczach wąsko -Prostwanie przedramion ze sztangielkami w [...]

[...] jestem bardzo zadowolony ale jednak dodatkowo chciałem podkreślić mięśnie klatki piersiowej i trochę schudnąć (lub ewentualnie pozbyć się samego brzucha) a myślałem że jak utrzymam taką dietę i ćwiczenia to schudnę szybko. Ważę 83 kg mam 174 wzrostu i 21 lat. Jakie popełniam błędy i co powinienem zmienić w planie? Czy oprócz tauryny [...]

[...] spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny. Unikajmy napojów zawierających kofeinę i guaranę. Powinniśmy też dostarczyć witaminy z grupy B oraz magnez i lecytynę. Należy dostarczyć też takich pierwiastków jak chrom, cynk i wanad. Tyle tytułem wstępu Proszę nic nie pisać dopóki nie napiszę że już koniec

[...] Śr - Siłownia Czw - KB Pią - Siłownia Sob - KB Planuje narobić troszkę masy na treningu HST... byłby to mój drugi cykl opartych na kreatynie (wcześniej mono zrobiłem w 6tyg jakieś 5-6kg po okołu roku treningów wcześniejszych więc byłem zadowolony i raczej mało było tłuszczu jeśli był). Jeśli chodzi o typ budowy... hmm... raczej waga mi sie [...]

Właśnie przed chwilą kupiłem se ten napój zawierający zarówno tauryne jak i kofeine 32mg/100ml a to ma 1l.Co sądzicie o tym napoju,nie zaszkodzi wypić całe:D???

[...] 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: drobne [...]

[...] diety każdego sportowca nastawionego na progres swoich osiągnięć treningowych Zalecane dawkowanie Przyjmować 2-3 razy dziennie po 10 kapsułek, zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Builder Porcja 10kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]