ile na silownie

[...] nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek raczej staram sie zjesc o 13-tej a wieczorem staralam sie jesc wiecej bialka. Ale to roznie wychodzilo WIEC NIE WIEM WKONCU JAK Z TYMI AKTYWNOSCIAMI TE SPORTY NAWET [...]

witammam do Pana pytanie a wiec kiedys trenowalem na silowni 2 lata . trenowalem bez diety po tym okresie przestalem trenowac na silowni i zabralem sie za mma chodzile tam 2 lata i po tym okresie zrobilem 2tygodnie przerwy i zaczole mchodzic na silownie obecnie jestem po 3 tygodniowym treningu fbw ktory robie 3 razy w tygodniu . diete poprawilem [...]

[...] alko i niestety ugiąłem się pod tortillą z baraniną. Nawet nie będę się usprawiedliwiał. Sam mam już wyrzuty sumienia. Bylem już przekonany, że całkowicie kontroluję co jem, ile jem i jak jem. Okazuje się, że jeszcze nie do końca nad wszystkim panuję. Karnie śmignąłem sobie na siłownię i zrobiłem całkiem przyzwoity trening. Każdą ćwiczoną partię [...]

[...] I oto chodzi, ludzi nie powinno sie oceniac po ich wielkosci portfela. A i tak ludzie ktorzy maja mniej kasy czesciej sa wporzadku. A ze jestes frajer i placisz niewiadomo ile za silownie gdzie masz pedalow zamiast chodzic na normalna silownie z dobrym sprzetem i z ludzmi heteroseksualnymi tylko przez to ze masz potrzeby to pozdro P.S.2 [...]

[...] to wyglądało: Cardio 35-45min na czczo 1. Posiłek: 2-3 bułki z piekarni z piersią z kurczaka / budyń owsiany 2. Posiłek: Restauracja: 8 euro za chińską restauracje - jesz ile chcesz - wiec było grubo, ryby w cieście, wołowina, kaczka w cieście, owoce, lody, mieszanki różnych mięs jak to w tego typu restauracjach, owoce morza - generalnie 3-4 [...]

[...] pani chodzi? chce pani przytyć? - ale nas przede wszystkim interesuje tutaj spadek kilogramów (na uwagę, że chcę zmienić tłuszcz na mięśnie) - no ale skąd ja mam wiedzieć ile pani traci kalorii na siłowni? My tu takich specjalistycznych diet nie układamy (aha, pani 'dietetyk' zaproponowała mi dietę ok. 1100 kalorii - no może trochę więcej [...]

[...] treningu była praca nad balansem, unikami i pracą na nogach. W połowie treningu robiliśmy klasyczne akcje po uniku, zwodzie i uniku rotacyjnym. Runda 5 min. Nie pamiętam ile rund wyszło:/ Na koniec treningu wróciliśmy na siłownie: Założeniem był tylko jeden obwód w którym zawartych było 11 stacji. 1 min. pracy, 1 min. odpoczynku. Po [...]

Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, celem jest masa. Powiedzcie czy jeśli raz w tygodniu bede boksował w worek koło 30minut to o ile zwiększy kalorie w dzien boksowania? Jak cos to boksowanie bedzie w dzien nietreningowy.

hej.... no jka również prosiłbym o porade.... w przyszłym roku chce startować na akademie morska w szczecinie na raownictwo i wymagaja tam egzaminow z pływania... nie wiem na czym bedzie to polegac... ale czas najwyszy siem przygotować:)) prosze o szybką odpowiedź... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w wakacje 6 razy w [...]

ajjj... przepraszam, zapomniałam, że tutaj enter wysyła wiadomości to co nieco o mnie. Jestem początkującym pseudopływakiem. Oprócz basenu to chodzę na siłownie i czasem na squasha. Siłka najczęściej 3 razy w tygodniu. Aaa... zapomniałam mam 27 lat, jeśli są wątpliwości dotyczące płci to jestem kobietą. Ważę 47 kg na 165cm wzrostu i dzięki siłce [...]

ale mnie rozbawiles guru co ty ku..wa z jakiejs sekty jestes hahaha czlowieku spojrz prawdzie w oczy o ile ci sil starczy cieniarzu jeden to moze za jakies 10 lat bedziesz wygladal dobrze kulturystyka to dlugotrwajacy sport i na to nie ma rady, a ty pewnie cwaniaczku myslisz ze w rok to bedziesz stalone hahah dobre no ale w tym wieku wszyscy sa [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: espumisan brałam chwile glutamine na brzuch czytałam ze dobrze działa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) niee, chyba że MŻ po przesadzeniu z kacl [...]

[...] kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako takie obeznanie w silowni, w cwiczeniach, czy twoje miesnie sa juz rozruszane. Nie wiem, ktos ci ten trening napisal, podejzewam, ze co [...]

[...] na cale zycie bol czuje sie lacznie okolo 3 godziny, tydzien gojenia, jak ktos ma gruczol wielkosci ziarnka grochu to i zaraz na silownie moze wracac teraz policzcie sobie ile w ciagu zycia wydacie na nolve(no chyba ze ktos sam siebie oszukuje o 1 cyklu) ile efektow przez to stracicie, ile stresu nerek i watroby... a prawda jest taka, ze jak [...]

Eeee. Dzis rano sie wazylem i waga mi pokazala 128,9. prawie 4kg w PL przytylem. W pipe :) dzis ide znow na 2,5h na silownie :) Zobaczymy ile do soboty spale. Wracam do swojej normalnej diety... topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Jutro wylatuje do Polski, czeka mnie kilkanaście godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu [...]

no nie wiem czy to będzie łatwe, ale czego się nie robi żeby szybciej wrócić na siłownię tylko muszę kupić sól, bo mam tylką zwykłą, kuchenną. Póki co płukam gardło rumiankiem, bo to jedyne na tą chwilę co mam z zestawu który podałaś. woda utleniona, to jak się roztwór robi? ile wody i ile w.utl. ?

[...] napoje zero więc ładuje s w siebie herbatki jakieś owocowe (oczywiście ze słodzikami) :D Generalnie nie szukałabym powodu w słodzikach odnośnie trzymania wody. Używam odkąd zaczęłam chodzić na siłownię. Tak z ciekawości - po ile lat mają te Twoje cudaki zadające takie pytania? I jakie są u Was ceny jeżeli chodzi o współpracę z trenerami?

[...] gdy jestem w czepku pływackim :D Żadnym czystym stylem nie pływam, ale całkiem sprawnie przemieszczam się tym autorskim stylem mieszanym. Jutro robię eksperyment- o ile wstanę, mam zamiar zawitać na siłownię o 6:00, potem myju i prosto do pracy. W obecnej pracy mam o tyle fajnie, że w spokoju śniadanko można zjeść.Zobaczę jak się będę [...]

Jakbyś tą dietę w kalkulatorze potreningu wbiła to byśmy wiedziały lepiej jak jesz... Oponki specjalnie nie widzę, szczupło jest.Łapki takie chudziutkie... Ile tym planem lecisz? Jakaś pregresja w ogole jest? Na siłownię nie możesz czy nie chcesz chodzić? Wrażenie jest takie, ze ciało cieżaru nie widziało, a pilnujesz diety - wiec jest [...]