ile na silownie

[...] spięcia na maxa (nie liczyłam) 1. nagrałam filmik przy piątej serii i widzę że w ostatnich czterech powtórzeniach robiłam koci grzbiet... 2. sprzątaczki nie wiedzą ile ta jedna sztabka waży 3. ta sztanga była strasznie długa i kiwała mi się na boki, a tak poza tym czuję przy tym ćwiczeniu tylko ręce, klatki w ogóle, a przy rozpietkach [...]

[...] "KTOŚ TU PISAŁ: że FBW jest nudne, ciągle te same ćwiczenia itd." gdy pozna się jakieś ćwiczenie, to dopiero wtedy jest ono ciekawe. Zdziwiliby się niektórzy ile jest możliwości, ile trików które można zastosować w obrębie jednego ćwiczenia, ale przychodzi to dopiero z czasem. Jak się pozna na ćwiczeniu to wtedy zabawa z drobnym [...]

[...] rozwój umięśnienia są same zdolności organizmu jeśli damy mu taką możliwość. Reszta była podana jako czysta ciekawostka, jedna z opcji tego stanu rzeczy, których jest tyle ile podałem (i może coś przeoczyłem). Tytułem wyjaśnień zresztą, moim zdaniem organizm w ramach niedostatku azotu z pożywienia może go po prostu w odpowiednich warunkach [...]

siudek ile czasu chodzisz na siłownie i wes napisz ile masz w klacie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] na siłce trafiłam na znajomego Polaka i poprosiłam żeby pokazał o co chodzi w martwym ciągu... No i uczyliśmy się tego martwego ciągu- wyniki w wypisce.Nie wiem na ile poprawnie wykonywałam to ćwiczenie- zaqznaczam pierwszy raz w życiu!! nie wiem też na ile kolega się na tym zna, no ale i tak chyba lepiej że trafiłam na kogoś kto ma [...]

[...] %% ,było sporo nadprogramowego jedzenia ,jak już napisał Przemek niestety czesto wpadało to w dzien LC i przez to cała koncepcja poszła w p***u %) ale to tylko pokazuje mi ile jeszcze moge poprawić i wyciągnąć gdybym pilnował wszystkiego na 100% i to nastąpi na pewno jak inne , prywatne sprawy w życiu sobie ogarnę i się wszystko uspokoi [...]

[...] nie dbać o siebie chociaż w małym stopniu. Nie mógłbym być pasibrzuchem lub nie mogę też wyglądać jak osoba zupełnie nietrenująca (a co raz bliżej tego było %-) ), bo o ile w domu jak siedzę nikt prawie mnie nie widzi, to już na jakichś ustawkach, zawodach przede wszystkim, wyjazdach czułbym się co najmniej bardzo dziwnie. To samo miałem [...]

[...] Od września juz przestaje to tam wprowadzać, bo szkoda mi czasu, poza tym wrzesien przeznaczam juz na odpoczynek i regeneracje, zobaczymy jak to bedzie wyglądało po urlopie i ile bedzie mi potrzebne aby dojsc do poziomu, z którego będe mogl bez obaw zacząć okres budowania masy, ukierunkowany już scisle pod to ,z odpowiednią michą i treningiem

[...] naprawdę bez większych problemów.Biorąc pod uwagę ostatnie wydarzenia i ich wpływ to jestem tym bardziej zaskoczony.Za 2 tygodnie zgodnie z planem mam główne podejście - o ile dotrwam czy też nie załapie kontuzji to sądzę,że 115kg jest w moim zasięgu. Z perspektywy prawie 3 miesięcy na tym programie już wiem,że popełniłem 2 zasadnicze [...]

Tak dziś skończyłem jako taką "diete" odchudzającą. Od dziś dożuciłem więcej miecha jaja odżywki i konkretny trening na siłowni + ile tylko sie da ruchu. PODSUMOWANIE czas na tribulusa i do spania o 4 wstawać, szykowanie papu do pracy na siłownie i 20 minut marsz na autobus :)

[...] i musiałem coś brać. Bardzo często słyszę od gości, którzy nie przećwiczyli jeszcze nawet całego miesiąca, pytania jakie odżywki powinni wziąć. Zazwyczaj pytam wtedy ile ważą i czy wiedzą ile powinni zjadać b/w/t żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że [...]

[...] przez ten tluszcz z jajecznicy i wszystko niedlugo wroci do normy... Cholerny dyskomfort... Dzisiaj na silowni cwiczyli ze mna trzej kolesie... przywitalem sie i cichutko robilem sobie cardio obserwujac chlopakow. Jeden z nich mial jakies 170cm wzrostu, jakies pol bani w lapie, lysy i morda jak pitbull Brzuch to mial jakby polknal pilke plazowa [...]

[...] - dodajemy kolejne składniki: kukurydzę, pokrojoną paprykę, pomidory, fasolę /SFD/Images/2015/10/16/fcee5c4f5dfc40fdab43939cac66280f.jpg Jeszcze dodajemy papryczki chilli - ile kto woli, przy 3 już jest solidnie ostre :-) ja takie lubię :P /SFD/Images/2015/10/16/9409f6db3a5f4106ab221fecf060a5be.jpg Całość trzymamy jeszcze około 35-40 min na [...]

[...] nie sprawdzają się potem na treningu (gorilla wear i inne 'cuda' tego typu). Reebok był to idealny zakup Jednak cały czas trenuję tylko w nich + także robię aeroby. O ile początkowo mi to zupełnie nie przeszkadzało, to jednak czytając książkę 'skazany na biurko' i widząc po prostu jaki jestem pechowy co do różnych kontuzji i urazów chcę [...]

[...] , a jeszcze finały mi zostały) , a potem podjechałem do Mariana na siłownię + powrót do domu i tak okolo 19 dopiero miałem wolne, sprawy forum zostawiam sobie na jutro - o ile dokończę relację. Mam w tej chwili "2430" powiadomień na pasku u góry i tyle samo maili pewnie :)) wg mnie jest to jeden z błędów, ze o kazdym poscie otrzymuje osobnego [...]

[...] , smakowała tak samo jak wygląda - czyli mega ;-) /SFD/2017/4/11/f01e1368d4754b6e9a2a6886e23854d6.jpg Tym samym padnięty ale szczęśliwy, zaraz kładę się spać.Jestem ciekaw ile pokaże jutro waga , pas udało mi się mierzyć bo wziałem ze sobą centymetr ;) i dzisiaj miałem najmniej w tym roku 83.7 cm (wczoraj 84.5 cm ale po śnaidaniu bo zapomniałem [...]

[...] mi wszytko komplikuje. Dlatego też jem praktycznie co posiłek coś innego i niczego nie liczę (kcal, makro) bo po co ? Wczoraj z ciekawości sobie chciałem podliczyć, ile tego mniej więcej wychodzi w ciągu dnia - to już po 2 posiłkach mi się odechciało wpisywać do dziennika tych danych %-) ale dzisiaj dokończyłem (oczywiście nie [...]

[...] dacie lekko bo dostałem w bdb cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę cofnąć słowa, nie wiem ile się mogłem spodziewać po około miesiącu stosowania w dawce od 200 do 400mg ,ale kortyzol trochę zbiło , wyniki: 02.10 - 804 nmol/l dzisiaj (11.10) - 584 nmol (norma [...]

[...] jeden trening jakiś - nawet nie wiem co,powinienem zrobić mocniej nogi, ale z racji że w środę mam siatkę to odpada. Na ustawkę powinienem być wypoczęty i w zależności ile pracy będzie i czasu na zrobienie treningu pomyśle czy machnąć np. klatkę czy nogi, ale pewnie wypadnie na to pierwsze, nogi może uda się zrobić z kimś w niedzielę :-) [...]

[...] z racji późnej pory treningu, dzisiejsze cardio , które miałem w planach od rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, o tyle zrobienie cardio w domu , wieczorem, po całym dniu - moze byc utrudnione, ale nie zamierzam odpuszczać ;) Tym bardziej,ze [...]