ile na silownie

[...] ja mam swoje miejsce gdzie podaja naprawde swietny kebab za piataka na zydowskim chlebie naladowany kurczakiem i warzywami z malo iloscia sosu, zawsze sie zastanawiam ile moze byc tam bialka i kalorii bo pod koniec tego zarla mam juz trudnosci z konsumpcja. Ogolnie idzie sie w****ic jak masz zaplacic 3 euro za 3 papryczki, albo poltora [...]

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

Wiec trenuje juz 3miesiace i trenowałem to tak aby tylko trenować teraz juz od poniedziałku chcem zacząc normalne treningi ! chcem zdobyc na masie gdzies koło 10kg, trenować moge ile bede musiał najlepiej poniedziałki,wtorki,czwartki,piatki a dostep do sprzetu to mam chodze na profesjonalna Siłownie !

Dieta prowizoryczna jest.Jeżeli chodzi o gainera,co polecacie Zależy ile masz PLN-ów na ich kupienie.... Możliwości finansowe są też dość ważne, a jak chcesz coś lepszego to możesz jakoś sobie uskładać więcej pieniędzy. Szczerze Ci powiem, że ja mam 14 lat (no 13 bo 1998 wrzesień), z rzeźbą się wyrabiam, powoli, ale wyrabiam. Co do odżywek to [...]

O ile dobrze pamiętam, to prawdopodobnie można ją trenować w na Retkini, pawilon Agata, ul. Kusocińskiego 61. Mają tam też siłownię i klub fitness. Byłam tam kiedyś i słyszałam, że zamierzają stworzyć sekcję, ale nie wiem, co z tego wyszło. Gdybyś potrzebował więcej informacji, wal na priva. Jeśli to, co napisałam, ci się przyda, to może dasz mi [...]

[...] ;] Mięśni może trochę mam bo chodzę sobie na taką siłownię domową jednak moja waga to jest jakiś koszmar. Chciałbym iść na masę ale nie daję rady nie mieszczę tyle jedzenia ile powinienem a myśl o liczeniu każdego grama jedzenia i gotowaniu mnie zalewa. Wracam do domu o 16 + trening to można powiedzieć że wolny czas mam około 17. Chciałbym iść [...]

diagnoza lekarza (o ile nie jest to sportowy) jest latwa do przewidzenia, bedzie to cos w stylu: 'powinien pan zamienic silownie na basen' jesli nie masz mozliwosci pojscia do sportowego, poszukaj osob, ktore maja podobny Problem zdrowotny i wymien sie doswiadczeniami Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-10 20:13:25

ile karnet kosztuje do Dragona? Gdzie są jeszcze jakieś siłownie w okolicy? Ćwiczył ktoś w Sławkowie na TKKF-ie? Jak to jest z TKKF-ami? Pozdro

@ToTenTypp w jakich ilościach brać fatburnera przed treningiem i naczczo. Co traktować jako trening: siłownie i bieganie czy rower ?? nie lepiej by brać naczczo potem troche przed jazdą na rowerze i potem troche przed siłownią ???(tylko nie wiem w jakich ilościach) (prosze o konkretną odpowiedz ile brać tabsów czy grmów)

jager87 to zależy ile ćwiczysz , ja bym na twoim miejscu zrobił siłownie 3x tydzień + 1x HIIT +1x długie aero , i dał diete izokaloryczną 40% kcal z węgli , 30% tłuszcz, 30% białko

[...] partie miesni ale nie mam pojecia od jakiego obciazenia mam cwiczyc zeby nie przesadzic na poczatek (max obciazenie jakie podniose to 75 kg i nic wiecej) i pytanie do Was ile radzicie mi podnosic... i jakie odzywki radzilibyscie mi jesc do tego, zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba? [...]

Gdybym jeszcze walił tymi ciężarami(o ile 70kg to "ciężar") to by było nie halo ale jak powiedziałem kultura jest,z racji tego nawet ze ćwiczę o 19 tak do 21 wiec wypada być cicho.To jak ADM ma prawo mi zamknąć siłownie czy nie zbyt?Myślałem nad zakupem mat ażurowych,zawsze by przejęły trochę energii podczas odkładania ciężarów.Macie [...]

[...] na walki -- nie uważasz że mięśnie i ogólnie cały organizm jest zbyt zmęczony by pozwolic sobie na tyle obowiązków?? Do tego chcesz jeszcze siłownię wpleść -- tutaj nie wiem ile ale musiał byś spożywać np prawdę masę kalorii by osiągnąć zamierzony efekt-- ale oprócz tego bardzo ważna jest regeneracja-- a ty wpleciesz trening między dni treningowe [...]

[...] ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje sie na prawdziwa silownie i mysle o tym aby ulozyc sobie jakis konkretniejszy plan :) . Co do kolan to nie moge robic przysiadow, jak wchodze i schodze na schodach to odczuwam bol. Ale gdy biegam jest OK (o ile to biegne z gorki lub pod gorke)

[...] oko lub twarog z oliwa to zalezy jak mi sie chce I oczywiscie zamieniam produkty tuna kasza itd To byla dieta jak mialem zastoj i waga stala w miejscu ale nie pamietam ile wazylem ale cos ponad 70kg. Jestem ekto i trenuje boks wiec waga idzie powoli ale jezeli trenujesz tylko silownie to po tej diecie bedziesz mial duze efekty. Mozesz [...]

Masz na ul.Czystej siłownię ale tam karnet kosztuje o ile dobrze pamiętam 200zł. , ewentualnie jeszcze galeria Dominikańska ale tam mało wolnych ciężarów. Najlepiej to chyba się wybrać na plac Teatralny w budynku basenu jest siłka.

wydaje mi sie ze pomysl dobry,ile razy pada na forach pytanie o silownie w danym miescie,tu mozna znalsc to bez problemu,moze nie ebdzie to hit jak naszaklasa ale fajnie jak by wypalilo

[...] może prowadzić do przetrenowania, ale jeżeli jesteś już bardzo napalony na tą siłownię to powinieneś przeczytać ten link który podał ci bartosz, a tak a pro po no to ile czasu ćwiczysz Sw?? bo jeżeli ćwiczysz od niedawna no to lepiej nie ćwicz narazie na siłowni ponieważ tak jak pisałem wcześniej przetrenujesz się(Taka jest moja rada) [...]

[...] potrzebuje poszczególne rzeczy jedni chcą ławkę inni obciążenia jeszcze inni gryfiki każdy urząda sobie siłownie po swojemu ja mam 2 ławeczki obciążenia w ciul więc na co mi dodatkowe, sprzedawaj w zestawach i określ się za poszczególne zestawy cenowo, bo napisałeś tylko że chcesz sprzedać wszystko a nawet nie podałeś ile za to wszystko chcesz...

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA. Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?