ile na silownie

[...] miałem z 14 a moj kumpel z ktorym teraz cwicze zaczynal wlasnie wtedy. Nie mial jak chodzic na siłownie to brał taki szeroki taboret, gruby drut i dwa wiadra a do srodka wkladał kostki brukowe. Troche to bylo ekstremalne, ale potem brat mu załatwił hantle to cwiczył nimi a po treningu nakladal na nie ile sie dało i łatał z nimi na około domu.

[...] ma dobrą rękę do tego zabiegu. Proszę o odpowiedź osoby po zabiegu i ww, doktora. 1. Czy po miesiącu noszenia kamizelki pozostają jakieś sińce lub rany? 2 Jeśli tak to ile czasu musi minąć od zabiegu do momentu kiedy nic nie będzie widać a klata będzie w takim stanie jak przed zabiegiem (oczywiście z normalnymi sutami)? 3. Choć odpowiedzi [...]

[...] ma dobrą rękę do tego zabiegu. Proszę o odpowiedź osoby po zabiegu i ww, doktora. 1. Czy po miesiącu noszenia kamizelki pozostają jakieś sińce lub rany? 2 Jeśli tak to ile czasu musi minąć od zabiegu do momentu kiedy nic nie będzie widać a klata będzie w takim stanie jak przed zabiegiem (oczywiście z normalnymi sutami)? 3. Choć odpowiedzi [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] domu również mamy: ławeczkę prostą, skośną, drążek, sztangielki "damskie" 0,5 kg do 2 kg sztangielki normalne (gryfy po 1,5 kg oraz 1,75 kg (waga bez zacisków), obciążenia, ile się zmieści) sztangi prostą, łamaną (obciążenia dużo) orbitrek swiss ball oraz zabawki typu agrafka do nóg i to chyba tyle Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-21 [...]

[...] okresu przygotowawczego ale jednak stale ćwiczę na siłowni i trochę biegam, czy ewentualnie mogłabym przystąpić do przemiany sylwetki? @-| Na razie zastanawiam się, bo o ile na treningi chodzę, miskę Atkinsową trzymam, to dzienniczka chwilowo z braku czasu nie prowadzę, na siłownię chodzę z karteluszkami i notatki robię, biegi odnotowuje [...]

Trudno oszacować o ile mi się życie skróci, jeśli będę tłusty. Bardzo tłusty raczej nie będę, bo to chyba z uwarunkowań genetycznych wynika w moim przypadku. Niegdyś chodziłem na siłownię 2-3 razy w tygodniu po godzinie. To jednak dużo, bo przeciętnie człowiek pracuje 8 godzin dziennie + godzina na dojazdy i śpi, powiedzmy 8 godzin (jeśli chodzi [...]

[...] miesien - bo tak nie jest! Wymiary trochę mogą powiedziec jak poszło - o czym napisalem wczesniej. Kaliper i pomiar %bf przez osobe która wie jak mierzyc dała by odpowiedz ile % fatu jest wiecej. Zabawy 2miechy masa,2miechy redukcja - kazdy kto robil wie ze kończa sie tym że po tych 4 miechach stoi sie tam gdzie było 4miechy wczesniej. Jesli [...]

[...] Legenda do tabelki: obciążenie to wszystko, co biorę, czyli na przykład w przysiadach to sztanga 20kg+5kg obciążenia dodatkowego. Po prostu tak mi łatwiej pisać, ile biorę ogólnie ;) zielony kolor to tam gdzie progres, a czerwony, gdzie regres ;) Znowu się dzisiaj rozpisałam, jak to przy treningu... Mam nadzieję, że się nie [...]

[...] pojadę we wtorek, bo w pn mam sporo zaliczeń i się nie wyrobię, a od 16 to już tam dużo ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat nie wpadnie bo wtedy wiadomo +5dni dodaje). Wtedy bym ocenił czy już można na masę przejść. No ale na razie się tym nie martwię, skupiam się na redukcji i uczelni. [...]

[...] co wcale nie będzie korzystne mentalnie(co jest kluczem żeby on chciał uczęszczać na siłownie), może zrobić sobie krzywdę jeżeli ćwiczy bez opieki trenera to dodatkowo ile on zrobi takich przysiadów 5-10? Weźcie też pod uwagę, że on tak naprawdę NIE CHCE być na siłowni, więc z takimi osobami trzeba stworzyć 'przyjazne środowisko', zapewniać [...]

[...] jog nat 18:00 piers z kurczaka + warzywa 23:00 150g tuna +warzywa BWT 143,32/116,57/63,36 kcal 1701,35 // jestem zla na siebie za wczorajszy dzien, wypadl mi jeden posilek, zapomnialam calkowicie ze ide do kina (na marginesie Sex in the City 2 polecam), pelno smieciowego zarcia, powyjadalam kolezanka papryczki chilli z nachos i wypilam [...]

[...] i przy 90kg po trzecim siadzie musialem robic przerwe kilka sek co powtorzenie, jednak swoje dzwignalem. Power clean pobity rekord, jeszcze z 55kg na 5 powtorzen nie robilem. Weszlo gladko. Tym bardziej, ze w mojej wersji schodze do pelnego przysiadu- jak w podrzucie olimpijskim. Martwe juz pary brakowalo, zrobilem tyle powt i serii ile [...]

Czyli myślisz że lepiej się na siłownie zapisać czy zrobić sobie takie coś np. http://allegro.pl/mega-zestaw-100-kg-gryfy-i-obciazenia-silownia-i3815888678.html Czy lepiej wziąść hajs i iść na siłownie ? Jeśli na siłownie ile kosztuje wejście tam (tak mniej więcej ile płacisz u siebie bo pewnie ceny wszędzie inne ;<

[...] kocioł, duchota, nie mogłam się skupić, zabrakło mi dobrego sprzętu, w trakcie ćwiczeń ukradziono bez śladu sztangę.. Byłam przez to rozproszona, nie mogłam się skupić i o ile wznosy bioder poszły jeszcze jako tako to później kiedy brakło sprzętu totalnie mi nie szło :-( 1. Wznosy - będzie dokładka 2a. box squat - zrobiłam serię rozgrzewkową z [...]

[...] B}:-( Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20 kg 15x20kg 15x20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x sztanga 15xsztanga 12x sztanga + 2,5kg (zapomniałam ile waży sztanga) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15kg 15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg 15x20kg C2. wznosy tułowia z [...]

[...] otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka spożywam?) -przed treningiem 5g kreatyny [...]

[...] czyli na razie masa. Kaloryczność podczas budowania masy w tamtym okresie wynosiła od 3800 do 4300kcal Jestem zmuszony ćwiczyć rano, wcześnie rano, bo około 6.30, czyli chwile po wstaniu. Jak ma wyglądać moje odżywianie? Tak wcześnie nie jestem w stanie wmusić w siebie dużego posiłku (to akurat nawet dobrze, bo ćwiczyć zaraz po jedzeniu sie [...]

[...] ze chce pozabijac wszystkich, mam lęki,pobudzenie i cały plone, im mniej bialka jem tym bardziej spokojny jestem,waze 84 kg przy 182cm). f1x: "Korva... Ty mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje [...]

dreammasta :Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]