ile na silownie

[...] 60) Będę raczej celować w wyższe węgle, po rozpoczęciu treningów na pewno (swoją drogą, bez treningów mam w tym obszarze jeszcze większy mętlik). Tylko też kcal nie wiem, ile. I w ogóle jak zwykle nie wiem, co z tym robić. :( A, okresu oczywiście nie ma, ale to to wiadomo. Zobaczymy, jak sobie teraz ogarnę. Brakowało mi czystej miski i [...]

[...] np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening wprowadzający, żeby nie wyjść na kretynkę z tymi wszystkimi maszynami. Przejrzałam propozycje [...]

[...] : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą [...]

[...] różnie. @Fan - jakieś nagrania mam. Na 135 padła mi bateria w kamerze. W ostatnim akcie desperacji położyłem się na suwnicy i tam nałożyłem na sztangę 120 kg. Nie wiem ile waży patyk, ale w mojej ocenia ta suwnica to jakieś obciążenie ujemne. Popychasz jednym palcem i jedzie do góry. Ani się ułożyć, ani leżeć. Nic. I jeszcze ławka miała [...]

[...] p Trening II: nachwyt 3 x p - 1 Trening III: podchwyt 5 x p Trening IV: nachwyt 5 x p - 1 Trening V: podchwyt 3 x p+1 Trening VI: nachwyt 3 x p itd. Na razie Wam nie zdradzę ile razy jestem w stanie się podciągnąć, za parę tygodni nagram filmik :-) Dipsy - niestety nie mam jak podwieszać obciążenia, z doczepionym 15kg szło spokojnie 5 powtórzeń. [...]

Tak wiec z zaplanowanych 5 treningow wyszly 3: 1xszybki marsz 6km 1xmocny FBW 1x rower W przyszlym tygodniu pojde gdzies na silownie sprawdzic ile razy sztanga 100kg pojdize w gore :) niestety z 1 Wigilii rodzinej gdzie bylo bardzo goraco na 2 ruszylem bez czapki na nogach (zona jechala samochodem). Bylem spocony i wyszedlem i mnie tak przewialo [...]

[...] do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. widzę że nie tylko ja mam takie problemy ja wiem jakie jest rozwiązanie trzeba chodzić po siłowni i 'wyrwać' kogoś kto robi podobnie jak ja/ty/My uczucie się nie liczy ważne aby chodziła na siłownie,wiedziała ile wkładamy w to serca i to doceniała %-)

[...] na trzy oddechy i dokończyłam.Potem nie mogłam zrobić kroku.:)) 2b.ok 3: Też dłuższe przerwy,jest progres 4a: Dziś już klęłam bez żenady...widziałam jak pakerzy liczyli ile mam na sztandze...a potem mnie dwie babki zagadały skąd mam trenio i w ten sposób nie zrobiłam cardio@@-) 4b: .Uginałam ze sztangielką,na ręczniku dobrze sie trzyma i [...]

[...] siebie,ze co ja wyprawiam,że Bziu mi biegać kazała a ja nawet na orbim porządnie sie nie zmęcze to wymysliłam ,ze zrobię interwały.Nie wiem czy dobrze ale zrobiłam 5x 20 s ile miałam sił w nogach ,piekło niemiłosiernie i 20 s przerwy. Na koniec myślałam ,ze rzygnę. czy mogę tak,czy mam wydłużać czas ćwiczenia czy może zwiększać ilość powtórzeń? [...]

[...] ochotę po prostu wyjsc...to nawet nie było zmęczenie, ale jakiś taki wstręt do dalszej walki...prawie się rozpłakałam. całe szczęście obok stał jeden trener i spytał się ile mi zostało, więc powiedziałam, że jeden zasrany obwód i tylko dzięki temu zrobiłam...chyba organizm powoli zaczyna się buntowac i dopiero teraz zaczyna się najgorsza [...]

[...] to trochę zejdzie... BTW Jusiel organizuje wydarzenie Mama wraca do formy i się zainteresowałam. Jednak ciężko mi planować jakiekolwiek konkretne działania jak nie wiem ile czasu zajmie mi ogarnięcie się z małym. No i na pewno z ćwiczeniami poczekam ciut dłużej. Tzn. mam plan takich ćwiczeń rehabilitacyjnych na czas połogu, więc jak mi się [...]

Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze [...]

[...] Nie mam teraz stanowiska do wyciskania sztangi siedząc, więc za sztangę wlatują hantle. Bardzo dobrze dzisiaj to weszło. Są też wyciągi i maszyny, na których jest napisane, ile co waży, więc wpiski będą bogatsze o kg, zamiast ilości sztabek przy maszynach. Miałem dzisiaj taki dzień, że nie trzymałem się powtórzeń z planu sztywno, gdzieniegdzie [...]

[...] aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o [...]

[...] na forum po przerwie :-) Będę nadrabiać w wolnym czasie zaległości i czeka mnie mała reorganizacja miski, tak sobie umyśliłam, że powinnam bardziej zadbać o różnorodność, na ile tylko czasu mi starczy. Dziś zaliczyłam 1,5h jogi tak na miły początek treningów, jutro wracam na siłownię. Mój ukochany jeszcze przez minimum 2 tygodnie ma spędzić w [...]

[...] mi sie wiosło robiło, chyba najbardziej lubie ćwiczyć plecy :-) Dzień 1. 1. Martwy ciąg sumo 5x6 60sek przerwy R20x20kg/6x40kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg nie wiem na ile głowa a na ile faktycznie brak siły nie pozwoliły zwiększyć 2a. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 3x10-12 60 sek 12x10kg/12x10kg/14x10kg 2b. wiosłowanie sztangą [...]

[...] napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji filmu Terminator [...]

[...] nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do ćwiczeń, zachciało mi się pobiegać i wyłączyło mnie to na dwa dni z treningów jakichkolwiek (ledwo chodziłam), więc udało się tylko dwa treningi siłowe [...]

zacznij juz teraz dieta itd, a pozniej wakacje i w czerwcu ciag dlaszy i tak teraz czas nas goni przeciez mozesz sobei przedłużyć ile chce , zaleta tego okresu jest dostep nieograniczony do świeżych warzyw i owocow, ale niestety wakacje nie sprzyjają ciągłości. OBLI, - dziennik założę w czerwcu, będę lepiej chodziła a teraz muszę uważać bo [...]

Za ile lat syn na siłownie Demol ? No i ponawiam pytanie z dietką jak u Ciebie aktualnie. A koszulka to chyba na żonę, czy to Ty taki mały jesteś ? Zart