ile na silownie

[...] wzrostu. Jak chciał organizm - tak zrobił. I wcale nie działają te wszystkie "wspomagacze" .. Już lepiej tą kasę wydać na karnet na siłownie. Każdy urośnie tyle ile ma urosnąć. Tyle - ile dały mu jego geny. Jak będziecie o tym chorobliwie myśleć, to nie dacie swojej podświadomości swobody, a to na pewno nie działa korzystnie. Po za [...]

OK, jestem po kolejnych rozkminach. Dwa pomysly. Jak wiadomo mam problem z czasem. Policzylem sobie wczoraj ile mam serii w kazdym dniu biorac pod uwage "mixy" (niby superserie). No i zeby byla w miare dobra ilosc by sie miescic w czasie w srode moglbym robic tak: Wznosy sztangielek bokiem, lekki odpoczynek, szrugsy, dluzszy odpoczynek, [...]

[...] masę, to taki był mój cel. Wiadomo, że wolałbym przybrać mniej tłuszczu, a więcej mięśni, ale genów nie przeskoczę, a po kox nie zamierzać nigdy sięgnąć. Pojechałem na maxa ile się dało, efektu ubocznego w postaci tłuszczu byłem w pełni świadomy. Ten sezon to był można powiedzieć taki eksperyment, chciałem sprawdzić na sobie taką drogę. [...]

[...] a ja nie mam siły ich wyprostować, ale jednocześnie nic mnie nie boli! Bezpośrednio po skończeniu ćwiczenia miałam wrażenie, że tric mi troszkę spuchł, ale teraz - o ile w pozostałych ćwiczonych dziś mięśniach mam to masochistycznie przyjemne uczucie bezsiły - o tyle triceps ma się świetnie, jakby nic nie ćwiczył. Pytanie: czy czekać do [...]

Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]

Napisze ci trening i diete, na ile dni w tygodniu? Na ile uważasz. Dostosuję się. Mam dostęp do siłowni, mogę też robić coś na dworze. W domu wolałabym nie, bo mieszkam na 4-tym piętrze i sąsiedzi umrą, ale mogę podjechać po prostu na siłownię i zrobić trening domowy tam. Teraz mi weekend wypadnie, bo wyjeżdżam do roboty, ale potem mogę [...]

[...] barki 3s tric+bic 2s W powrocie na siłownię pomogła mi młodsza córka, która chciała żeby ją zapisać na balet. A że balet jest na siłce to nie mogłem nie skorzystać czekając na nią prawie godzinę ;-D. Także tym sposobem będę miał dodatkowy dzień treningowy w sobotę (o ile jej się nie znudzi ;-)). Od 03.10 planowany start na pełnej ... stay tuned

[...] na ferie z dzieciakami, a później masa. Plan jest na rotację, żeby się nie zaświnić. Widać że jakiś tam progres jest, w tym wieku będąc ekto nie da się nałożyć niewiadomo ile kg. Cel na najbliższą masę to wiadomo, więcej mięśni, ale chciałbym jeszcze jakoś łapy poprawić to to jest moja sól w oku. Jakby ktoś chciał porównać foty to dla [...]

[...] stawie nie odbuduje się samo, no i ścieralność jest większa - yyy :-(, spróbuję :-> dla bezpieczeństwa nie drążyłem co pan doktor uważa za "dużo" i nie chwaliłem się ile idzie w przysiadzie czy rack pullu, natomiast nie wiem przypadkiem czy nie powinienem w takich przysiadach zmienić zakres na większy, żeby tarcie było mniejsze ;-) do [...]

[...] to mówię jest nadzieja. Młody wysportowany (łapa siedzi) to się dogadamy %-) no i że tak było oceniam 50-50. Trochę podpadł bo zapytał czy i jak robię ławkę rzymską, a nie ile w MC }:-(. Tak więc mam przećwiczone kolejne punkty widzenia i podejście do kontuzji ;-). 1. punkt widzenia Wasona - unikać lekarzy i fizjo, samo się rozćwiczy a jak nie [...]

a i trening tez bym ci zmienila ile razy chodzisz na silownie i czy poza tym masz troche czasu w domu by cos pocwiczyc?

[...] maszyny Tak jak ostatnio (Wąsko: 12/12/10/8 12/12/19/26kg szeroko tak samo) WL na ławeczce 10/8/1/1/10/10 20/22,5/30/35/20/20 kg Pan Szef chciał sprawdzić ile dam radę więc dlatego tak dziwnie wyszło. Następnym razem będzie bardziej ogarnięte. Jej…jaki to jest komfort psychiczny jak ktoś asekuruje. Normalnie mogę wtedy 2 razy [...]

Antos paczkę lodów i 1kg serc drobiowych przed treningiem zje i leci %-) Konkretny i solidny trening. Nieźle :-)) PS: Ile razy w tygodniu chodzisz teraz na siłownię ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:29:29

Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]

[...] 1) pon i wt odpadaja, bo mam zajecia do wieczora, poza tym w pon juz mam aerobik, a we wt - siatkówke, wiec jakis ruch jest :) 2) cwiczyc moge od sr do niedzieli, jak i ile - prosze o pomoc :) tylko malo skomplikowanym jezykiem, albo z linkami, bo ja jestem zupelnie zielona, NIGDY nie cwiczylam NIC silowo. Miesni to ja nie mam zadnych, [...]

no wlasnie gdziesz czytalam, ze ostra nauka tez zzera energie - tylko nie wiem ile w tym sciemy "gazetek damskich " i "onet.pl" a ile prawdy ? ciesze sie, wrong, choc mam wyrzuty sumienie - nie moge doczekac az po sesji rusze moje grube d.psko i wroce na silownie. a co do metabolizmu - balam sie, ze naprawde sie rozkrecil ;) [...]

bardzo objętościowy ten trening na siłowni, zawsze taki masz? ile razy w tygodniu? te ćwiczenia dynamiczne robisz for fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię [...]

[...] radę ... __________________________________________________________________ właśnie wróciłem z wesela i muszę się pochwalić, że plan wykonałem w 100% w sumie nie liczyłem ile kieliszków wypiłem ale było ich bardzo mało. Natomiast piłem dużo wody z cytryną i jadłem te wszystkie pyszne rzeczy Jutro to sobie odbiję na basenie... chociaż w części [...]

[...] itd w siną dal do klubu czy na siłownię. To nie dla mnie przynajmniej nie teraz w moim wieku. A odważniki i Pawła program masz cel masz instrukcję obsługi a co z nią zrobisz ile czasu poświęcisz to twoja sprawa. Najważniejsze że w końcu wiem że ten program działa. On jest genialny rozwija wydolność bez biegania przy okazji nie niszczy stawów nie [...]

[...] teraz robię MEGA ROZGRZEWKI, i ćwiczę na mniejszych ciężarach, bardziej dokładniej. Bo Rozgrzewce, robię od razu brzuszki: 3-4 Serię w Zwisie - Unoszenie Nóg , tyle ile mogę 3 Serie na płaskiej ławeczce , tyle ile mogę 3 Serię na skośnej ławeczce w dół, tyle ile mogę. Później robię zawsze w pierwszej serii więcej niż 12 ruchów później [...]