ile na silownie

[...] 1 x w tyg robic silownie(FBW), a do treningu np. biegania dolaczyc sobie jakas partie miesniowa np. barki / do basenu np. klate itp. W tyogdniu wtszloby tyle x dany miesien ile trzeba. Czyli np. Robie klatke na FBW a potem jescze atakuje klatke po treningu basenu- i mam 12 serii na klatke w tyogniu. Z gory dziekuje za opdowiedzi ps. Ktos wie [...]

[...] jakiegoś wielkiego brzucha ale mam troche za dużo kg co przeszkadza przy grze. Nie mam jakiejś konkretnej diety ze względu na napięty plan dnia, poprostu patrzę na to co i ile jem. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownie. mam 178 cm i waże 72 kg. Mój cel to zmniejszyć wage o 5,6 kg. Mógłby mi ktoś pomóc i podsunąć mi jakiś plan treningowy [...]

Wzrost:165cm Waga:50kg Wiek:14lat Mięśnie mam ale ile można wymagać przy wadze 50kg właśnie kupiłem siłownię i myślę kupić Gainera dobrego i przybrać z deczka na masie. To dobry pomysł?][6 ;36;5;.'34

[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .

[...] energetyczne. Mam 4-5 treningów w tygodniu. Najczęściej dwie siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie [...]

Witam, Pare dni temu dowiedzialem sie ze musze wyjechac z kraju na miesiac. W miejscu gdzie bede przebywal o silownie bedzie ciezko, wiec bede probowal na tyle na ile sie da cwiczyc we wlasnym zakresie. Z wiadomych wzgledow nie moge zabrac hantli czy sztang.. zabieram wiec TRXa i dwie gumy (opor 25 i 50 kg). Wiele cwiczen udaje mi sie zastapic juz [...]

[...] dziennie: silowym oraz koszykarskim (oczywiscie odzywiam sie jak sportowiec i spozywam suplementy i odzywki,nie ma tu mowy o mcdonaldzie czy chipsach w szkole wiec nie patrzcie na mnie odrazu z gory;) ) o ile musialbym podbic zapotrzebowanie kaloryczne zeby taki sposob trenowania byl efektywny,na co musialbym uwazac? jakies pomysly? :)

[...] sztangę i modlitewnikiem starczą mi na początek oraz czy mógłbym składać po treningu w kąt aby nie zajmowało dużo miejsca(nie trenowałem na profesjonalnej siłce i nie wiem ile miejsca potrzeba) . Oczywiście jak bym trenował to nie było by samochodu. Czy jest coś jeszcze co powinienem mieć, jeszcze mam drążek ale w domu zamontowany w futrynie. I [...]

[...] bokserski orbitka rowerek . Nie mam problemu ze zrobieniem 30 pompek czy wyciśnięciu na lawce 85kg czy tyle samo w martwym ciągu . Na dzień dzisiejszy chcialbym przybrać mięśni i spalić tluszcz żadne diety to dla mnie nie problem tylko pytanie jak zacząć jaka suplementacja czy biegać jak tak to ile moja obecna forma a wlasciwie na zdjeciu ponizej

[...] Chciałbym zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało. Wiem, że to sporo potrwa i nie będzie łatwe ale się uparłem. Prosiłbym o jakieś rady dotyczące diety na masę i jak mam ćwiczyć, ile itp. mam do dyspozycji siłownię z hantlami, ławeczką ze sztangą, wyciągnikiem, obciążeniami 4x1kg, 4x2 kg, 2x5 kg, 2x10 kg, 2x15 kg, 2x18 kg i silną wolę. Trenowałem [...]

ile gdzies minut po treningu powinienem wypić glukoze siłownie mam 10 minut drogi od domu czyli zaraz jak wróce czy jeszcze pic na siłowni

Piszę ostatni wątek na temat diety i chciałbym się zapytać czy taka dieta jaką zrobiłem tym razem będzie dobra . Nie dodałem suplementu na biało iż uznałem że białka mam tyle ile trzeba w diecie . Waga 65kg oraz 173cm wzrostu . Siłownie oraz diete zaczynam od nowego roku . /SFD/Images/2015/12/24/224bdee7b1a84cb89a2d5f5f6726f65e.jpg

[...] w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za dużo ponieważ muszę raczej [...]

[...] i mieć bicepsy 33cm, jak myślicie są to dobre cele postawione do końca roku albo stać mnie na więcej? :) Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej? zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf [...]

[...] ogarnac. Dodam jeszcze ze mam domowa silownie tzn. Laweczke z wyciagiem i do tego sztangietki oraz drazek wiec byloby super gdyby mi ktos podrzucil zestaw cwiczen nie wymagajacy zaawansowanego atlasu, mowiac zestaw chodzi mi o to zeby to bylo jasno opisane tzn ile razy dane cwiczenie robic wraz z opisem jak je robic. Dzieki i licze na pomoc pzdr

[...] popijać Beta alanina : 4 caps przed siłownia lub piłką nożną. Pytania: - W piątek wychodzi mi tak ze mam siłownie o 15 i po silowni po zjedzeniu posilku jade na trening pilkarski i moje pytanie jest takie czy dodatkowo przed pilka moge wziasc krete? - poniewaz tam tez chce zwiekszyc swoje mozliwosci. Cm3 - na ile przed treningami brać?

[...] i 4 1kg z go-sportu, 4x10kg z decathlonu, 2x10kg aran sport, i te male rozne Thorna -gryf dlugi prostu 150cm, lamany 120cm i dwa male do sztangielek -lawka z mozliwoscia skosu, z rozpietkami, z przyrzadem na nogi. taka typowo supermarketowa:D -pas,drazek,ewentualnie rekawiczki -w***** roznych zaciskow:D Na ile byscie to wycenili zeby sprzedac?

Szukam siłowni w okolicach ul Zachodniej bądź starego miasta. O ile się nie mylę jest jakaś siłownia na Czarnieckiego?? Są może w pobliży jeszcze jakieś siłownie.

Ok, to bedzie śmieszne, ale mam wrażenie ze brakuje mi partii, na ćwiczenie tyle dni w tygodniu ile chce :D jestem konkretnym laikiem, przygodę z siłownia dopiero zaczęłam. Najbadziej zależy mi na nogach i pośladkach oczywiście, ale tez chciałabym powiększyć barki i plecy. Chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie umiem ustawić sobie tak [...]

Witam! Mam pytanie co bym potrzebował na własną siłownie (chodzi mi tylko o podstawowy sprzęt) i ile by to kosztowało?