ile na silownie

ja we wtorki mam trening grzbietu i chyba kapturów ... O 6.30 juz jest spora grupa chłopaków przy wyciskaniu. I widze jak tylko zerkają ile robie przy shrugsach i wiośle. Jeden ostatnio nie wiedział gdzie spojrzeć, a ostatnio nawet mi cześc zaczął mówić. Ale tak serio, to wolałabym mieć swoją własną siłownie i nie widzieć jak sie na ciebie patrzą [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

Swój trening zaczerpnęłam z tematu z treningami siłowymi dla początkujących. Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] 35x8 25x8, 32x8 39x6 25x10, 30x10, 35x10 D pompki max A. trzecia seria poszła z trudem,będę musiała zatrzymać się przy tym ciężarze i powalczyć z techniką B1. Nie pamiętałam ile ostatnio wzięłam i myślałam przez cały czas, że jest regres a nie progres. A tu miła niespodzienka :) B2.30 kg szło lekko, 35 nie dawałam rady, więc wyszło jak wyszło :) [...]

[...] izolaty bardzo smaczne I nie pierdze, nie mam problemow na zoladku :-) keczup tez smaczy, chociaz lepszy w smaku DLA mnie jest z kotlina zredukowany I makro ma lepsze. Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po 2h I godzinnym cardio [...]

[...] troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez pare dni pod rząd, zaraz po wigilii pokręciłem troche aero np. w II dzień świąt, jako, że siłka zamknięta to [...]

[...] ze szmata w reku sliczna mamy teraz silownie, normalnie cud miod malina -- a na marginesie, cos mnie polamalo, chodze i kicham, zaaspirynie sie i ide spac :/ dziwne to to, nie pamietam ile lat temu ostatnio katar mialam tydzien przerwy od cwiczen i od razu sie jakies zarazki przypaletuja Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-22 19:57:02

[...] bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek gdzieś dwa lata temu wyprzedawał na olx sprzęt, który zalegał w jego sprzedawanym domu rodzinnym. O ile dobrze pamiętam, trochę uszkodzony atlas poszedł za ok 100zł, gryf dorzucił gratis szczęśliwy, że poszło. Dacie wiarę? }:-((( Sztanga to na pewno co najmniej 155, niby [...]

[...] konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 kg? Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. -- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z bialkiem:)? [...]

[...] : 40 min Trening fajny. W 2 pierwszych ćwiczeniach coś mi się pomieszało z powtórzeniami . Czachołamacz pierwszy raz robiłam uczyłam się techniki , lekko poszło. Nie wiem ile ta sztanga waży – muszę się upewnić. Kurde teraz jest jakaś akcja czy co , tyle sezonów ,że masakra. 10:05 ( o 10 otwierają) a cała strona cardio cała pełna , [...]

Teraz ja opowiem wam 2 sytuacje odemnie. 1Bo ja mam siłownie w piwnicy.I jak zwykle z kolega se cos tam cwiczymy.I kolega oczywiscie madry chcial zobaczyc ile wycisnie max(mamy po 13 lat)Wiec twardo zaklada 40kg.bieze ze stojaka i **** na brzuch,tak szybko mu opadla ze ledwo widzialem.Tak morde wykrzywil smiesznie ze ja na glebe i sie smieje.On [...]

[...] ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej strony gryfu wszystko i tak sobie zakładam ciężar od nowa 20kg krążek,15 kg krążek,10kg krążek bo fajne wygląda i [...]

Wogole typek jakis chory Wpada na forum i zaczyna najnormalniej sie chwalic Napisz gosciu ile masz w bicu, ile wyciskasz na klate to zdobedziesz szacunek. A nie jeszcze wsykakujesz z tekstami ile zarabiasz... Pojawia sie pytanie: Dlaczego nie pojdziesz na normalna silownie? Osobiscie widze tylko jedna odpowiedz. Moze boisz sie ze na normalnej [...]

[...] a nie dziecinada treningi 7 posiłków dziennie i wszystko dopięte pod siłownie%-) Z czasem będzie tylko gorzej dzieci itp ale nie ma się co zrazac tylko robić swoje na tyle ile się da.nie trzeba być 100% albo nic żeby zrobić super formę!u mnie rok temu się udało całkiem fajnie a zobaczymy co w tym roku wyjdzie bo z wiekiem jakoś motywacja spada [...]

[...] co twoim zdaniem powinienem zmienic? Robic dni przerwy, czy zamienic silownie na cardio? Dzisiaj 105,5kg, efekty sa. Ja po prostu zbytnio kombinuje, po czesci tez dlatego, ze nie chce sobie krzywdy zrobic i ew. zwolnic metabolizmu, o ile mi to w ogole grozi, bo wydaje mi sie, ze wolniejszy juz byc nie moze. Wyjdzie to na badaniach :)

[...] Jedzenie piątkowe pod znakiem rybek. A późnym wieczorem o 21 trening łapek z kolegami, z którymi bawiliśmy się, bo tak to trzeba nazwać, w siłownię. Napieprzaliśmy ile wlezie, później węgle w postaci jakiegoś batona, Prince polo, Pawełek czy coś w tym stylu – no bo trzeba węgle uzupełnić. 20 lat temu nie było zwracania uwagi na dietę. [...]

[...] jakieś 8km + rozciąganie. Siłownia - ciężko było dobrać odp. obciążenia, zdecydowanie wolę swoją siłownię. 1. Ciężko robiło mi się z 10kg. Pewnie straciłam technikę, o ile kiedyś ją miałam. Do weryfikacji na następny raz. 2a. MC - wątpliwości co do trzymania kręgosłupa, ale ciężar nie sprawiał mi jakiegoś dużego problemu. 2b. Nie było [...]

Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]

[...] te slodkie nie.. skrzetnie je chowalam ;(. Wstyd. Przyszly swieta Bozego Narodzenia 2010 roku i wtedy cos we mnie peklo. Stwierdzilam ze mam dobre podstawy do anorekcsji o ile juz w nia nie wpadlam. Rozbeczlam sie. Wyrucilam wszystko z siebie. Powiedzialm rodzicom. ata dowiedzial sie o braku meisiaczki etc.. Tak sie zestresowalm wtedy ze [...]

[...] zaczyna sie jak to robie codziennie lub przedobrze za jednym zamachem. hmm... to chyba tyle czas start! jutro z treningow: joga z rana i silownia na wieczor. Na silowni postaram sie zapisac co i jak robie jakie ciezary i ile powtorzen i wkleje tutaj. Miche rowniez zapisze. Naladowana swieza energia ide na spacer bo mnie moj pies zameczy zaraz :)