ile na silownie

JAKIE SA SKUTKI UBOCZNE TEGO KOKSU, MAM 16 LAT - 187CM WZROSTU WAZE 70KG - CHCE WAZYC OK 98 - BIORE 5 STRZALOW I 100 TABLETEK MIETKA RUSKIEGO. Co ile dni powinienem dostawac szczala ? Oczywiscie caly czas trenuje oprucz tego muai tai, boks a od wrzesnia cos na parter pewnie judo bo bjj niema u nas w miescie.

[...] ludzi i ich rad:) Kiedys w szkole średniej ćwiczyłem na siłowni.Wtedy wazyłem ok 80cos paru kilo, oczywiscie przy pomocy odzywek i kreatyny. teraz kiedy pracuje i waze ile waze, chciał bym pogodzic kickboxing, siłownie i prace na dwie zmiany. prosił bym o jakies rady co do treningu, brania odzywek i małej siłowni:) jestem gotowy zrobic [...]

[...] razie lekkie ale myślę że z czasem będzie coraz lepiej no i tak mam 166/165 cm wzrostu i 52 kg na razie nigdzie nie ćwiczyłem ale zamierzam to zmienić i potrzebuje wiedzieć ile razy w tygodniu odwiedzać siłownie , dietę i cały plan treningowy żeby osiągnąć zamierzony efekt . nie chcę być kulturystą bo wiem że raczej mi się nie uda ale chce [...]

[...] chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na zapasie jeszcze gainera MASS XXL, bialko casein100, bcca Gforce, glutamine. pomozcie!! Moze [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: Różne na lekcjach w-f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie zazywałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: Może TSE? Duzo osób mówi ze działa bardzo dobrze

[...] często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? Napewno po wysiłku wypić carbo, odczekać 30 min. i dołaczyć białko np. pierś kury. Czy jemy samą pierś czy np. z ryżem? I ile tego ryżu? Siłownie kończę ok 21:00-21:30. Czy o tej porze ładować w siebie ww złożone? Czy pozostać na samym białku. Dodam, że oprócz carbo nie chcę korzystać z innych [...]

[...] na siłowni _same plecy i brzuch. Jak to oceniacie ? Jak się odżywiać aby nie przytyć,a nawet spaść na wadze? (przecież teraz nie mogę robić jakiś szczególnych ćwiczeń) Na ile kcal obliczyć swoje zapotrzebowanie skoro mój ruch jest znikomy. Może jakieś carbo,białko ? whatever,bo nie znam się na tym Kobieta,15lat,166cm waga 64kg Prosiłabym o [...]

[...] interwalowy biegowy 6x30/90s co 3 dni, pomiędzy wplatam jeden dzień silowy (drążek+popmki+przysiady) oraz jeden dzień zwyczajnie aerobowy do którego dorzucę siłownię na maszynach i hantlach. udało mi się na tym zrzucić 1,5kg w 10dni, choć nie wiem ile poszło "z pasa". zależy mi najbardziej na radach dotyczących zbilansowania tej diety stołówkowej

[...] chlopski rozum) co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywac w silowni zeby schudnac. Na poczatek chcialabym schudnac potem wyrzezbic sylwetke - chce po prostu ladnie wygladac o ile to w ogole jeszcze mozliwe po spadku takiej wagi. Od dluzszego czasu zmienilam swoja diete pomykam troche na rowerku stacjonarnym ale to nie daje efektow - wynik mojej [...]

[...] chcialbym zdobyc pare kg poprawiajac swoj wyglad i w zwiazku z tym mam pytanie... treningi mam od poniedzialku do czwartku i nie mam pojecia w jakie dni wcisnac silownie ? i ile razy chodzic ... raz czy dwa ? mysle ze przy dobrym odżywianiu jest mozliwe nabrac te pare kg :) moja waga 64 kg przy 178 cm... malo wiem ;P dlatego chce zlapac pare kg [...]

[...] a w nim niczym co by się przydało do ćwiczeń, dlatego zostają mi(?) pompki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 82+/- kg. wagi. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń typu; ile, jak, kiedy? Powtarzam, nie mam do dyspozycji praktycznie niczego związanego z kulturystyką. Wydaje mi się, że ćwiczenia mogły by być na przyrost i zwiększenie się [...]

[...] powiedzieć ze na rzecz siłowni zrezygnowałem bo nie uśmiechało mi sie pracować w delegacji po 12h. Od tego czasu leseruje , jest czas na dietę siłownia wszystko dopięte ale ile tak można, 24 lata pykło finanse już powoli sie kończa, zyje na garnuszku rodziców;) jedynie co to dieta i opłata za siłownie. Miałem nadzieje ze znajde jakąs prace i [...]

[...] niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Napisałby mi ktoś plan ćwiczeń przez cały tydzien, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia ,ile seri, powtórzeń itp. odpowiednie dla mojej wagi. Prosiłbym serdecznie o plan który nie wysila kręgosłupa ponieważ jestem młodym człowiekiem a nie chiałbym poprzez [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Nie zawsze, ale jeśli tak to sztanga i hantle. Celuje na profesjonalną siłownię, lecz brakuje mi na razie pieniędzy. Dieta : brak, lecz przydałaby się jakaś. Tylko beż żadnych cudów, które kosztują nie wiadomo ile. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dziękuje za przeczytanie i proszę o pomoc. Mateusz

[...] wyglądało... Wiem, że nie można spalić tłuszczu z jednej części ciała oraz nie należy patrzeć na wagę (bo patrząc na wagę można schudnąć 5kg/tydzień - z tego 3/4 to woda). Czyli w ile uda mi się spalić ze 100 do 80 cm w pasie, tym samym w udach itp. ? Dodam, że dietę stosuję według zaleceń instruktora i proszę o udzielenie odpowiedzi na pytania

[...] w tygodniu (poniedziałek, piątek) siłownia na godzinkę maksymalnie półtorej. Dodatkowo sobota squash, czwartki basen pływanie ale max 30 minut. Potrzebuje porad co ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Na razie odwiedziłem siłownię trzy razy i ogólnie spędzany czas na siłowni i ćwiczenie sprawia mi frajdę, ale totalny chaos w ćwiczeniach do [...]

[...] "odskocznia" od innych zajec. Nie przestrzegalem zadnych diet. W sumie to ogolnie swojej budowy tez nie bralem jako priorytet. Waze 60kg przy 1,78 wzrostu (czyli nie tyle ile trzeba). Chcialbym przytyc i przy tym rozwinac swe zaniedbale miesnie. Gram w tenisa, zima jezdze na nartach (to to juz czesto). Jesli chodzi o silownie - - na dzien [...]

[...] taką teraz porzuciłem diete i zaczełem normalnie jeść i wziełem sie za aeroby troszke schudłem ale znów to nadrobiłem, aż wreszcie z ciekawości poszedłem na siłowni zobaczyć ile wezme na klate. ku mojemu wielkiemu zdziwieniu poszło 87kg myśle sobie że to troszke dużo jak na wiek więc zakupiłem wage i okazuje sie że waże 86 kg więc drugi raz sie [...]

Witam, jestem trochę otyły, ojciec kupił dla nas siłownię, i mam pytanie ilę mogę schudnąć będąc na diecie Norweskiej, posiadają HMB Treca oraz Fat Burnera. Największy tłuszcz odkłada się na brzuchu i na klatce piersiowej, planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować i po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych [...]

[...] w domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry [...]