ile na silownie

[...] i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych zajeciach,czynnosciach? -rozpoczynac treningi od minimalnych ilosci cwiczen i trenowac 2-3 razy w tygodniu do max [...]

Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]

[...] ) i czy na: w hali Gwardii można by popakować też ( żeby załatwiać siłownię i trening za jednym razem ). I jeszcze pytanko- mam 27 lat hehe i czy nie będę najstarszy ? Acha, ile trwa trening i ile kosztuje miesiąc ? Jagnik, jak myślisz, czy np: gdybym dostawał u Was baty, to za parę piwek dalibyście się pokonać przy mojej lasce ( chodzi mi o [...]

mlodyW - Szczerze Ci powiem ostatni raz antybiotyk brałem 2lata temu , lekarz czytał moją kartotekę i mi je dowalił bo dawno nie brałem . Co do testu ogólnie nie myślę o następny .Teraz klasa maturalna będzie może grudzień ale to nie jest pewne. O ilę się orientuję to 2 tyg święta wolnego czasu potem tydzień szkoły i potem 2 tyg testu (może [...]

I miałem dzisiaj zacząc i nic z tego... Niestety grypa... Wszystko mnie boli i ogólnie źle się czuję. Jednak na tyle na ile mogłem to ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. [...]

"Powiedzcie mi czy po roku mocno wasza sylwetka sie zmieniła?" jakies 4 centy w rece zrobilem, ale sporo czasu zmarnowalem nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. [...]

[...] pozniej sie jakies porownanie zrobi czy cos). Aaaa no i jak wroce na normalna silownie to bede sie staral w wypiskach pisac ciezary jakie byly w cwiczeniach, narazie tego nei robie bo nie wiem ile moga wazyc niektore moje ciezarki... np. tarcze hamulcowe od STAR'a DIETA: jaka k_rwa dieta... Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-27 00:02:59

Strecho, nie pyerdol, proszę. Chisora ośmieszył Heleniusa, a to że przegrał jest dla mnie wałem roku (dużo większym od walki Diablo- Palacios) i pokazuje ile dzisiaj wart są kontakty, promotorzy itp itd. Chisora pokazał kawał pięknego boksu i obijał Roberta jak chciał. Jak dla mnie to było około 118-110, a może nawet 120-108. Proponuje obejrzeć [...]

[...] za kase ojca z kurownówki :) Jak to sie mówi jedny lubią córki drudzy matki, on woli siłownie ja pompki tyle w temacie on ćwiczy 3,5 roku liczmy codziennie ja nie wiem ile i sporadycznie :). Co do odżywek, sam brałem razem z dietą kreatyne i białko lecz lepsze efekty uzyskiwałem bez odżywek, lecz z trzymaną dietą tzw dobrą miską. Ktoś [...]

[...] nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz wagi i nie pozbedziesz sie tluszczu. Rozstanie z miesem, o ile nie jest to spowodowane Twoimi przekonaniami moralnymi, lepiej sobie odpusc i pozostaw je w jadlospisie bo to najlepsze zrodlo bialka. Jezeli chodzi o diete to bez [...]

[...] zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi lezac skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac na barki B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie [...]

[...] jem jakieś węglowodany np. kanapki z dżemem i chyba to wszystko. Co do snu to cienko, mam bardzo dużo na głowie i śpię jakieś 6 - 7 godzin. Co do miarek. Mniej więcej ile tej miarki mam wziąć, w sensie ile gram odżywki ? Przypominam, że białko mam 90 procentow : ) kaczorek1171, na początku ćwiczyłem co 2 dzień, następnie codziennie i [...]

Witam Dziś z rana bieg niecałe 10km Wieczorem odwiedziłem basen, nie liczyłem ile długości przepłynąłem. Pływałem jakieś 40min z krótkimi przerwami. Na razie odpuszcze siłownie. Z ręką jeszcze nie jest tak jak być powinno. Za wcześnie wziąłem sie za ciężary, zobaczymy jak będzie za tydzień. Jedzenie: 3501 kcal 110g białka 65g węglowodanów 313g [...]

[...] Trening nóg 2x w tygodniu - Coś dodatkowo na brzuch 1-2x w tygodniu - Mobility i trening na kregosłup kilka razy w tygodniu. - Cardio codziennie po diet breaku. Planuję skupić się na podciąganiu, ab wheel, redukcji i mobility zarazem podtrzymując na tyle na ile będzie to możliwe mięśnie i siłę. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-16 11:12:33

[...] do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby pszenne. Dodatkowo piję odżywkę Izolat białka sojowego 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś [...]

[...] - poczytaj na forum, odnośnie treningu i opinii siłowni w twoim mieście), zapisz się na boks (nikt Cię tam nie pobije), przestań się nad sobą użalać, depreche złapiesz o i ile już jej nie złapałeś, a to jest najgorsze g****, jakie może być, obetnij włosy - nie na łyso, żebyś nie wyglądał jak jakiś tępy koks, tylko na krótko, ogol te dziewicze [...]

[...] za wcześnie na wnioski, ale mam wrażenie, że agresja tych ćwiczeń rozniesie wszelkie przeszkody jakie napotykałem. Szkoda,że tak mało osób już to stosuje. Na obecną chwile robię power clean ze 100 kilową sztangą, zobaczymy ile będzie za osem tygodni, gdy cykl dbiegnie końca. Kurde, najpierw ten twój kolega z trójboju, a teraz ty - co wy, [...]

[...] na jaką kolwiek walkę nawet nie myślisz o czymś takim jak walka ponieważ wiesz że przegrasz. _______________________________ myslisz ze jak chodzisz na silke i troszke bedziesz wiekszy od tego co nie pakuje ,to on wymieknie przy Tobie jak jest dobry w te klocki zaden paker mu nie da rady i pier....silownie nwtyka Ci ile wlezie,wiec zle piszesz

[email protected] u mnie sprawa wyglada tak, ze bede otwieral silownie, ale na oku mam wiele ofert, po za tym mam juz troche sprzetu i nie posiadam na chwile obecna masy gotowki wiec nie wyskocze z 50-100tys i kupie wszystko, na co pewnie liczysz, ale powiem Ci, ze bedzie ciezko jesli nie znajdziesz kogos ze spora gotowka co sie napalil by [...]

[...] kanapka i tyle. Z tym basenem to nawet nie tyle, ze wole ale bylam na uczelnianej silowni i tam nie ma ani rowerka, ani biezni, same sprzety do wyciskania, wiec pomyslalam, ze moze ten basen cosby dal. Zobacze moze na tym basenie tez maja jakas silownie, jesli tak, to ile razy w tygodniu powinnam chodzic na treningi? Pozdrawiam serdecznie.