ile na silownie

na silownie chodze od niedawna , w sumie akceptuje siebie - nie uważam bym wzglądał bardzo zle , ale za piekny tez znowu nie jestem :) dlatego chciałbym bardzo nad tym popracować o ile to możliwe ... sogi dla was wszystkich :*

a to jeszcze zależy do której spożywasz obiad... i ile czasu potrzeba Ci na dotarcie na siłownię :). Ale spoko. Myślisz, iż 19 to również dobra pora?:P BO wcześniej muszę brać się za lekcje.. ;/

czy to jest to http://www.allegro.pl/item93757126_olimp_thermo_speed_extreme_spalanie_na_maxa_.html taka sama nazwa, tylko nie ma w niej 2x :)ile razy dziennie zalecacie branie tego? i przez jak dlugi okres czasu? dodam, ze na silownie chodze 3x w tygodniu, ale to jest trening, tylko zeby troche "przypakowac" . z aerobow korzystam raz w [...]

-HADES- ankiete wkleilem juz w poprzednim poscie ktorego napisalem pare tyg temu i stad teraz o tym zapomnialem. Wiec wklejam ta sama co wczensiej: 1.WIEK:24 2.WAGA:89 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:41 ,42 KLATA:114 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:6lat (z malymi przerwami) 6.DIETA-jest , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

a gdy idziesz na siłownie to idziesz po to aby się oszczędzać czy pracować ile sił? 'no pain no gain' ;)

Witam ponownie Właśnie dzisiaj zakupiłem drążek rozporowy za 48 zł.I jak mam ćwiczyć ? ile seri ? jaki uchwyt ? Dodam że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu...

Chciałem wiedzieć, jak już chodzę na siłownię jakie ciężary dźwigać, jak dużo powtórzeń, ile serii, nie żeby być wielkim "kafarem" i dużo przytyć, tylko trochę się wzmocnić, tak aby przydało się to w piłkę, a nie stracić cały ten czas pooperacyjny.

Jaki rozkład btw, ile kalorii w sumie? Za dużo coś na siłownie chodzisz 5x w tygodniu po 2 h... Lepiej wszystko sobie obliczyc. Cel??

[...] trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile tego zażywać ?? Oprócz tych z warzyw ofc. :D:D - Dieta pomysle

kup sobie laweczke sztange obciazenie hantelki skakanke i niewiem ile masz kasy na to przeznaczyc :D chyba ze wolisz to kup karnet na silownie a tam napweno pomogą tobie w cwiczeniach...

Istnieja takie miejsca gdzie za odplata udostepnia Ci komputera wiec wiesz zaden problem chyba ;) Chodzi Ci o najbardziej standardowe ulozenie miesni do dni treningowych? a ile dni w tyg zamierzasz poswiecic na silownie?:)

To zależy od wielu czynników. Czy będziesz siedział i tylko się uczył, ile wypracowałeś, czy będziesz dobrze się odżywiał w tym czasie itp itd. Ogólnie nie będą jakieś duże spadki ale poi powrocie na siłownie napewno zaliczysz regresje siły. Ja w tym roku też zdaję maturę i z treningów nie rezygnuje chociaż mój staż jest mniejszy niż rok ale ja [...]

Hej, chyba czeka mnie zabieg, powiedz mi na czym on polega? jest bolesny? kłopotliwy? ile czasu po zabiegu spędziłeś w szpitalu/klinice? Jaką metodą Ci go zrobili? Laparoskopia? Jak szybko można normalnie funkcjonować (normalne czynności) oraz jak szybko można wrócić na siłownię? Jak zapobiegłeś spadkom?

dla ciebie na silownie jeszcze troche za wcześnie 6 weidera odpuść bo jest niezdrowa dla kręgosłupa co do aktywności fizycznej to poprostu dużo sie ruszaj(gry zespołowe) jak już trening siłowy to tylko z ciężarem własnego ciała urośniesz tyle ile masz w genach także spokojnie

Obecnie nie chodzi na siłownie ? ile masy chce złapać ?

ziomek, ja nie chcę być sportowcem-bo już jestem. chcę tylko porady co mam brać i ile jeść. trening siłowy robie sam, raz w tygodniu mam zajecia z trenerem. a na siłownie chodzę codziennie. Chcę się wyrzeźbić bardziej i przybrac samej masy mięsniowej !

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

Ale ile czlowiek w wieku prawie 19 lat uczeszczajacy na silownie powinien miec kacl w diecie redukcyjnej

Dieta = to co jesz, każdy z nas ma dietę. Jeśli akceptujesz swój wygląd to po prostu jedz jak lubisz, ważne, żebyś dostarczał tyle kalorii ile wynosi twoja PPM (Podstawowa Przemiana Materii -> google: Oblicz PPM). Sport? Jeśli nie lubisz, to wystarczą te spacery itd.. Po prostu ruszaj się, nie musisz chodzić na siłownie, robisz co chcesz. (Chociaż [...]