ile na silownie

[...] czy an silowni mi by ktos pomogl w tym a w domu nie mam wlsanego sprzetu. i jeszcze tam nie ma wspomniane o np biezni czy rowerku rozumiem ze to juz zalezy odemnie i moge sobie z tego skorzystac?? a jesli chodzi o ta diete to poszukam jakis informacji o tym czego ile potrzebuje no i napewno musze jesc wiecej bialka tym bardziej ze unikam miesa

[...] fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na [...]

Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]

hey, a moze po prostu poszło Ci w mięśnie troche? Siłownia 3 razy w tygodniu wg profesionalnego planu może Ci przynieść troche masy maięcniowej. A jak spalanie tłuszczyku? Uważasz, ze masz tyle samo, ile miałaś przed wejściem na siłownie?

hahhahaha ile to razy pisal jak dobre ma wyniki, przyjedz na silownie to zobaczysz itd. a tak wyglada 'ekspert' http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_V-t371125-s209.html

kasteta- wiedza a osiągnięcie zamierzonych przez siebie celów(sylwetka,trójboj silowy) to dwie rózne rzeczy, ile znasz ludzi którzy dzien w dzień trzymaja diete mają dopracowaną an 100% a mimo to nie mają takich wyników jak by sobie wymazyli. michal.z – większosc ludzi żywi się grupowo(rodzina) wiec koszty znacznie się rozkladają, dlicz [...]

Tak, zaczynam powrót na siłownie ;) 3 miesiące bez żadnych ćwiczeń. Skoro tak polecasz, to tak zrobię. Ile ćwiczyć na tym planie? 4-6 tygodni i zmiana?

[...] nakreślimy sobie coś na kartce to musimy się uparcie tego trzymać, chodzi o pewne ogólne zasady, pewien plan dzięki któremu będziemy mogli coś osiągnąć. " co do pytań ile kiedy jak to powiem ci że to zależy od rodzaju treningu,najpierw zapoznaj się z tym a co do diety to jest ważna bo jest jakby to powiedzieć paliwem bez którego nie [...]

[...] produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko" ...o ile z resztą się zgodzę, o tyle nie z pojęciem eliminacji jogurtu! Mam dużo znajomych, którzy latami chodzą na siłownie i jedzą jogurty naturalne (nie te 0% tł) i mówią, ze [...]

[...] od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 [...]

[...] zestaw taki jak podałeś nic nie zmieniałem oprócz jednego ćwiczenia które dodałem . Oceń czy może być.I mam pytanie jeszcze jedno, jak długo powinienem stosować ten zestaw o ile wiem trzeba co jakiś czas coś zmieniać. Od listopada lub października dojdą maszyny ( na zimę niestety muszę z garażu się przenieść na siłownie ) więc na pewno byc coś [...]

Sox czy jakos tak. To co mi sie podoba to jest moja sprawa, a jesli o to chodzi, mój ideal kobiety to napewno nie taka ktora chodzi na siłownie. Ale o ile wiem jest to forum kulturystyczne i ludzie ktorzy chodza na silke czy cwicza fitness wklejają zdj, wiec oceniam ja pod wzgledem umiesnienia, a nie tym co mi sie podoba. W takim razie rozumiem [...]

Prog nie wypowiadaj sie... Chlopak jest za mlody na silownie. Tyle na ten temat. I nie wazne jaki ma wzrost i ile wazy. I tak w tym wieku NIC nie uzyska, a stracic moze bardzo duzo. A 'zaleglosci' powstale z 'czekania' na start na silowni nadrobi bardzo szybko gdy zaczni w odpowiednim wieku i wtedy to bedzie procentowac. zdr.

A ile Ty kolego masz lat, bo może za szybko jeszcze na siłownię? ;> Co do tej listy (za głowę się złapałem) daj sobie narazie z tym spokój, nie faszeruj organizmu taką ilością chemii.

chela daj ok 30min przed snem , kofeine daj 20min przed treningiem , co do przedtreningowki po prostu na oko policz ile ci zajmuje dojscie na silownie przebranie sie i od tego czasu 30min wypij ja zawsze jak szedlem to sobie pilem spokojnie zanim sie przebralem przywitalem z wszystkimi rozgrzalem to prawie akurat zaczelo dzialac , co do probki to [...]

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] na tydzień i jeszcze karnet na siłownie mam do 20 czerwca bo z kasą krucho ;/ Mam nadzieje że teraz jest bardziej poprawnie. właśnie korzystałem z programu który sam liczy ile czego zjadłem (dziennik posiłków) i tam wyszło że moje jedzenie dzienne pokrywa: 1,9g/kg białka 1,1 g/kg tłuszczu 7,1 g/kg węglowodanów. czyli domyślam sie ze muszę [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

[...] bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w niedzielę czyli mój pierwszy dzień wolny o 9 rano jadę na siłownię i też katuje klatę ale zaś na steperze spalam [...]

Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]