Mam 13 lat - ćwiczyć, czy nie? WAŻNE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79

Witam. Mam 13 lat, 182cm i 70kg. Mam dylemat: czy mogę ćwiczyć na siłowni??? Wiem, że ze względu na mój wiek nie powinienem ćwiczyć na siłowni, tylko najwyżej w domu, ale patrząc na moje warunki fizyczne to chyba nic mi nie grozi. Nasłuchałem się od różnych ludzi, że jeżeli będę ćwiczył w tak młodym wieku to zdeformują mi się mięśnie i dlatego się zastanawiam co dalej. Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 70kg

Wzrost: 182cm

Cel treningowy: wyżeźbienie mięśni, nabranie masy

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Ponad 2 litry wody dziennie. Witaminy (tabl.)

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: Witaminy w atabletkach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kanax_xD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79

Ja się nie chwalę, tylko mówię, a jeżeli chodzi o "moje racje" to dlatego się zapisałem do tego forum, aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

[https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html]

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

Ziom91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9685

Moim zdanie poczekaj do 15 roku zycia z ciezarami.

...

Kanax_xD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79

Dzięki za wskazanie tego artykułu, bardzo mnie zaciekawił i pouczył. Myślę, że zrobię tak, jak w nim pisze, ale dodam troszeczkę ćwiczeń ;P. Wielkie dzięki za pomoc.

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

Spory jesteś jak na 13 lat.
Zasuwaj śmiało na siłownie, tylko nie ulegaj presji zyebanych kolegów żeby cisnąć jak najwięcej, tylko rób ćwiczenia powoli i dokładnie, dobrze technicznie z małymi ciężarami. pozdro

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

prog przemyśl jeszcze raz to co napisałeś."Zasuwaj śmiało" bierzesz za niego odpowiedzialnośc?

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

Waga : 70kg
Wzrost : 182cm

Widać że to mocny chłopak. Ma chęci więc czemu ma się wzbraniać? Wszystko jest dla ludzi, ale trzeba mieć zdrowy rozsądek. Czemu sam wiek ma go przekreślać? Jeśli jest ogarnięty to nic mu sie nie stanie, a jesli nie jest, to nawet w starszym wieku będzie przeginał z ciężarami i niczego to nie zmieni.

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...

Josemose

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 426 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21823

"Cel treningowy : wyżeźbienie mięśni" :D
Najpierw trzeba je mieć :P

Miałbym lekkie zastrzeżenie co do "Witaminy w atabletkach"
Lepiej by było gdybyś jadł dużo owoców i warzyw niż faszerował się tabletkami...

A co do siłowni , to zacznij od ćwiczenia na małych ciężarach na maszynach. Wyrabiaj technikę po prostu.
BTW. Wysoki jesteś jak na 13-latka :O

Podaj wzrost rodziców , rodzeństwa , dziadków jak możesz :)

www.streemo.pl/josemose
http://********/josemose.com
<------ ZAPRASZAM

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

"czemu sam wiek ma go przekreślać"? a dlatego że chłopak dopiero się rozwija. waga i wzrost potwierdza że jego STAWY i tak już dostają po du*** a ma ciężary jeszcze dokładać? takie jest moje zdanie...

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Prog nie wypowiadaj sie... Chlopak jest za mlody na silownie. Tyle na ten temat. I nie wazne jaki ma wzrost i ile wazy. I tak w tym wieku NIC nie uzyska, a stracic moze bardzo duzo. A 'zaleglosci' powstale z 'czekania' na start na silowni nadrobi bardzo szybko gdy zaczni w odpowiednim wieku i wtedy to bedzie procentowac.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...