SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silownie

  • Dieta na masę + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę chodził na siłownie więc nie przestane ćwiczyć, interesuje mnie to czy gdy skończę cykl nie będę miał spadków dużych bo wiem że zawsze są jakieś. Ponieważ nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-03-24 09:46:46 Liczba szacunów: 0
  • HANTLE DORADZENIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale ogolnie chciałbym troche na sile przybrac,i napompowac miesnie zeby sie poruszyły tylko,klaty,plecow,nogow to nie zrobie bo jak.Zostaje brzuch,i ramiona.I tak chciałbym własnie zaczac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-09-18 18:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rzezba 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2013-03-16 16:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od czego powinienem zacząć...Tzn. Co spożywać i ile. Wiek:17 Waga:82.8 Wzrost:181cm Na siłownię chodzę od tygodnia, chcę poprawić swój wygląd i siłę, a nie wiem od czego zacząć... Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-04-18 20:57:51 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Zamierzam właśnie powrócić na siłownię, ćwiczyłem około 1,5 roku ale przestałem. Mam przerwe około 10mscy, zastanawiam się jakim planem pójść ? ile serii jakie ćwiczenia, ciężary ma lekko ogarniczone. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-01-03 23:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i czy znów nie będę chudszy. W domu jem bardzo dużo i na wadze nie przybywa.Czy siłownia przez to że dojrzewam może coś zaburzyć ? Oczywiście nie będę podnosił nie wiadomo ile , lecz z głową . I która z tych dwóch odżywek będzie lepsza, bo coś czytałem że mutant mass ma lepszy skład. Czekam na odpowiedź :D nie wiem czy napisałem to w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-10-26 23:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 50kg - wszystko od podstaw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenowac, mam dosc bycia chuderlakiem Mam 16 lat, w lipcu 17. wzrost to 167cm waga? 50kg, 49 cos takiego. kondycji aktualnie nie mam prawie wcale. kiedys moglem biegac ile chcialem :( Jestem ektomorfikiem, pochlaniam tony jedzenia ale to na nic, waga sie nie zmienia. Mam male mozliwosci finansowe, i jesli cwiczenia to juz wolalbym chodzic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2016-02-05 19:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym, że przez ok. 1,5 miesiąca przytyłem około 4 kilogramy i wydaje mi się, że to jest zdecydowanie za dużo (w tym na pewno całkiem sporo tłuszczu, to widzę). Co zrobić w tej sytuacji – mimo wszystko powinienem zmniejszyć trochę zapotrzebowanie energetyczne? Jeżeli tak, to o ile? 500kcal? Z góry dzięki za wszelakie odpowiedzi i rady, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-04-22 18:07:03 Liczba szacunów: 0
  • (:

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ) robię 300 brzuszków no i prowadzę dość aktywny tryb życia. Jak myślicie czy uda mi się na tych tabletkach zgubić kilka zbędnych kg? Zaznaczyć także chciałam, że odżywiam się zdrowo tzn: nikam soli, cukrów, słodyczy, napojów, gazowanych itp. No i na koniec pytanie dość tandetne ... jak uważacie ile będzie trzeba czekać na efekty? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-05-10 21:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-05-24 18:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg - dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napisanie mi treningu na nogi. Jestem zupełnym lamerem jeśli chodzi o tą partię mięśnii. Konkretnie chciałbym po czymś wprowadzającym nabrać masy na uda bo są chudziutkie - ile cm to nie wiem, łydki 38cm. Prośiłbym o pomoc i czy skoro nigdy nie trenowałem nóg czy mógłbym w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x na tydzień. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2004-10-15 14:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2012-08-08 21:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba,trening, plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 19 lat, mierzę 184cm wzrostu i ważę 76,5kg. Od stycznia tamtego roku do lipca przytyłem 11kg, dalej trzymam tę dietę i już nie przybywa kilogramów bo nie mam kalorii na plus, jednak jak na razie chciałbym rozbudować swoje mięśnie, żeby lepiej wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-10-21 20:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Po jakim okresie zaczynają maleć mięśnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odwiedzam na może 2 godz. co 2 tygodnie. Czy od tamtego czasu mogły mi jakoś znacznie zmaleć mięśnie? Wiem że na pewno spadła mi forma, bo nie byłem w stanie podnieść tyle ile byłem w stanie podnieść wcześniej, ale chodzi mi o budowę mięśni, czy wyglądają one gorzej niż gdy trenowałem intensywnie. Teraz dostałem trochę czasu przerwy (ok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-10-26 01:39:46 Liczba szacunów: 0
  • "Masa" pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 172 wzrostu chodzę do gimnazjum i ważę 67 kg Na siłownie chodzę od 14 roku życia xd Nie mogę przybrać masy mięśniowej Jem bardzo dużo ile się da Nie wiem czy to jest problem treningów czy odżywiania pomóżcie !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-11-06 18:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem wlasnie creatine mega caps1250 (400kapsułek) i mam pewne pytanie. Jezeli przykładowo chodze na siłownie w pon,śr,pt i biore w te dni 8kapsułek przed i po treningu,to we wrotek, sobote i w niedziele ile brac? Z góry dzieki ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2012-09-10 18:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Pominalem trening, jak go wplesc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2019-03-07 23:07:57 Liczba szacunów: 0
  • rozbudowane uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu ostatniego miesiąca schudłam jakieś 3.5 kg.Od lutego jeżdzę na rowerze stacjonarnym.Od 1.5 miesiąca ćwiczę na wioślarzu hydraulicznym.Od kilku dni stepper i twister.O ile rozbudowane łapska po wioślarzu nawet mnie cieszą o tyle moje uda rozbudowały się na tyle mocno ,że nie wchodzę w spodnie.Pytanie brzmi co mogę zrobić...jakoś się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-04-29 14:59:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Zaczynam cwiczyc na silowni po dosc dlugiej przerwie ok 6 miesiecy.Postanowilem wrócic na silownie. Z tej racji chcialbym prosic o ocene mojego planu FBW 15-10-5 1 zestaw -przysiad -wioslowanie sztanga -WL -wyciskanie zolnierkie -uginanie sztangi -pompki odwrotne +cos na brzuch i lydki Pon: 3x15 Sr: 4x10 Pia: 5x5 Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-04-14 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utrzymaniu obecnej sylwetki i dobrej kondycji fizycznej. Jem około 1600 kcal dziennie. Będę wdzięczna za udzielenie wszelkich porad na temat tego jak powinnam trenować dalej, ew. ile jeść kalorii żeby ew. nie przytyć poprzez zmianę treningu. Z góry przepraszam za bycie "świeżakiem", zarówno w kwestii treningu jak i forum :P Pozdrawiam, Agata

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-06-03 16:57:45 Liczba szacunów: 0