ile na silownie

[...] sw cwicz dla przyjemnosci , dla siebie , a efekty przyjda same , ja po roku trenowania boksu uwazam ze postepy sa ogromne , mialem okazje sie prac i dopiero wtedy zauwazylem ile to daje mozliwosci , ale nie szukam zaczepki zeby sie sprawdzac,, nie slucaj kolegi ;p moze na poczatku ruchy i techniki beda chaotyczne sparingi beda przypominaly jedna [...]

A to na pewno nie pójdzie w brzuch? xd Mimo wszystko, te trzy ćwiczenia na brzuch zostawię. I przez ile FBW robić? Każdy, komu powiem, że robię ogólnorozwojówkę, mówi "pff, ja robiłem tylko pierwszy tydzień i przerzuciłem się na splita". Czy ja też mam tak zrobić? Posiedzieć na tym FBW przez 2-3 tygodnie i split? I jakie są różnice między jednym a [...]

[...] to niech sie tego trzyma i wraca na siłownie swoje przyrosty (albo ich brak) tłumacząc genetyką. Jeżeli jednak ma ktos troche oleju w głowie, to nie trzeba mu tłumaczyć, ze Arni jest jednym z najwiekszych, o ile nie najwiekszym kloksiarzem w historii i jego "genetyka" opiera sie przedewszystkim na mocnej wątrobie. Pozdrawiam

Dobrze, za dietę zabiorę się od początku. Dla osób które pytały, zapotrzebowanie: 2934, moja dieta: 1502. Ile powinienem mieć? Co do treningu to nie stać mnie na siłownię, jestem zmuszony kożystać z tego co mam. Jak odpuszczę brzuszki zupełnie to nie będę miał potem kilometra obwisłej skury? Rozumiem, że hiit mogę robić na rolkach?

[...] bedziesz w wystarczajacej formie by nie odczuwac zakwasow przez tydzien, wez sie za trening ktory Ci podalem, robiac na poczatku 2 serie wszystkiego...i tyle powtorzen ile wypisalem. Jak uznasz ze mozesz cwiczyc intensywniej, przezuc sie na 3 serie tak jak jest zalecone. Nie mozesz sie rzezbic i rosnac...albo rosniesz i budujesz swoja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images61.fotosik.pl/178/25b454fbb2dd5fcfmed.jpg http://images63.fotosik.pl/178/88898a41b3b337e9med.jpg A do takiego wyglądu chciałbym dążyć . http://images63.fotosik.pl/178/5f4c254544494b8dmed.jpg Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 168 Staż treningowy: Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami [...]

Można tak ćw jest to najczęstsze połączenie jeśli mamy 3 dni treningowe. Ile x tyg dni możesz poświęcić na siłownię?? Nie katuj przedramienia ,najlepiej wgl go nie ćw,ono pracuje przy każdym ćw a ty mu jeszcze dajesz w doopee następnym ćw. Jakie do tej pory przerabiałeś plany? Jesteś zadowolony ze swych efektów masowo-siłowych? Jkaie wyniki w [...]

[...] Czy jak ułoże sobie diete(waże 47kg majac 16lat) to mogę przytyć w jakiś miesiac o 10kg nie chodzac na siłownie? 2. Jest gdzieś jakaś strona z produktami gdzie jest napisane ile kcal oraz ile białka, ww i tłuszczy? (kompletnie nie wiem gdzie to znaleść a chcę ułożyć diete) 3. Czy jak bede robił pompki w domu(różne sposoby) to da mi to coś? Z góry [...]

[...] nie ćwiczysz nóg? 6. Czy na sparingach można kopac tzw High Kickiem w głowe? No i czy ten "cios" wchodzi wogóle w zakres uderzen z MT bo jakos nie kojarze .... o ile sięgniesz to po raz, to czy można na sparingach to zależy od trenera, nas w sumie takich kopnięć rzadko uczyli, osobiście ze dwa razy tak dostałem, sam wolę kopać nisko, [...]

1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. [...]

[...] caly trening zaczyna sie juz w drodze na silownie jak gdzies ladnie przeczytalem. Czemu? po 1 zaplanowanie wszystkiego co robimy, ma to wplyw gdy jestesmy pewni co robimy i ile chcemy zrobic staramy sie za wszelka cene osiagnac cel. Inna sprawa ktora moze pogorszyc wyniki to odkladanie niektorych rzeczy na inna chwile wymowki typu "dzis [...]

[...] pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych treningów. A co do ćwiczeń to właśnie doświadczona osoba przygotowuje mi rozpiske co jak, ile i kiedy więc jeden problem mam z głowy. no ale wciąż pozostaje problem z dietą ..

[...] przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to [...]

[...] rano, tętno 75% max. Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora co do supli zalezy ile tego faty chcesz zrzucić koffi + eca jak najbardziej jezeli czegoś nie rozumiesz wal na priva np przez gYgY Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-15 21:05:10

[...] gimnastyki? Pozdrawiam aha, "personal trainer" - dosyc modne w Londynie- czy nie warto "oddac" sie w rece profesjonalisty, jesli tak co ze swojej strony powinienem mu powiedziec, ile/co jem? co cwicze- co chce cwiczyc? po czym mozna poznac, ze mamy do czynienia z profesjonalista a nie amatorem, co przeczytal kilka ksiazek?

[...] wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze jest mozliwosc?ile Ty masz lat?do szkoly chodzisz czy pracujesz?ja wychodze o 5 z domu do pracy a wracam 18:30 i znajduje czas na silownie,zrobienie jedzenia,zycie prywatne Bialko o gainer [...]

[...] siłownie wogóle, korzystam z ławeczki i ciężarów szwagra jak jestem u nich, albo ćwicze w domu gdzie mam tylko hantle. Robie wszystkiego po 10 serii takich na wyczerpanie - ile tylko mogę. Pompki nogi na krześle, ręce daleko wysunięte do przodu i w 2/3 seriach ręce wąsko zestawione , w 1/3 szeroko początkowo z przyklaśnięciem i na przemian z [...]

[...] kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś konkretniej o tym białku kazeinowym, z jakiej firmy byś proponował... na noc to wolnowchłanialne i ile przed snem 30 minut? Z kasą nie mam problemu bo w robota wrze ;] A co z suplementacją przed i po treningową i 1 porcja w DNT? dziala podobno lepiej i tak bylo na [...]

Pytalem bo mialem wrazenie ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Nie mialam na celu zastosowania specjalnego nazewnictwie, jakie sie używa w 'dziedzinie wzmacniania mieśni'. Fachowo to, o czym pisałam, można właściwie nazwać 'złożone akty ruchowe', ale tę nazwę sobie [...]

[...] się jakieś cwiczenie. Nie wiedziałam jednak "co dalej", w jaki sposób osiągac pożądane efekty. Zastanawiałam się po prostu do jakiego momentu mogę to obciążenie zwiększac i ile w kółko robic te same cwiczenia ale z większym obciążeniem, bo wydawało mi się, że w ten sposób cwiczą mężczyźni którym zależy na dużej rozbudowie mięśni, a nie kobiety. [...]