ile na silownie

A w jakie dni bym mogl wlozyć siłownie albo chociaz trening w domowych warunkach, chodzi mi nawet nie tyle o poprawienie wynikow silowych o ile ich zatrzymanie na tym poziomie.

14 lat i dieta? Może ma jeszcze suple zakupić? Autorze Jak wejdziesz na profesionalną siłownię, podejdź do trenera. On powie ile jak Głupotą jest wypisywanie planu dla początkującego... On nie wie, co to jest motylek. Co mówić o rozpiętkach czy mc? pozdro

Ja nie trenuje na silowni, bo narazie nie chce nabierac masy miesniowej i robic rzezby, poki co po diecie zalezy mi na dalszym odtluszczaniu. Pozniej za jakies 2mc dorzuce silownie. I dlatego pytam ile razy dziennie i jak dlugo powninenem jezdzic rowerkiem?

[...] treningi boksu. Teoretycznie można chodzić 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, ze jeśli ide na trening w pn i we wtorek to środę nie mam już energii zeby poćwiczyć. Moje pytanie: ile czasu musi upłynąc zanim organizm przywyknie do większej ilości treningów? Chciałbym też dodać do tego siłownie. Np boks 4 razy w tygodniu, siłownia 2. Niedziela wolna. [...]

[...] tego. Co do gówniarzy, to wielu takich widzę na siłowni, i nawet jak wezmą wielkie dawki to wymiękają, jak założą sobie kilka kilogramów więcej. Nie wiem, jak u WAS, ale u mnie gówniarze, którzy koksują i tak są cieniasami. Często podchodzą do mnie i chcą qpić to i tamto :-), albo pytają ile wziąłem omek, czy mety :-)))) Pozdrowienia...

wylliam wage kupie na dniach poprawki - dodalem tran do sniadania (15 gram) - dodalem 'Ser twarogowy półtłusty' do sniadania pytania 1. czy moze mi ktos podac ile ma 100g siemniow lnianych weglowodanow, bialek i tluszczy? 2. co jeszcze moge poprawic w swojej diecie? PROSZE O DALSZE PODPOWIEDZI. 3. jezeli teraz przez najblizsze 2 tygodnie silownie [...]

Jutro juz otwierają mi siłownie po świetach więc zaczne, popróbuję i za jakis miesiac napisze jak z efektami. A co podciągnięc to na razie się tylko opuszczac? ile razy proponujecie?

[...] byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, ale to tak bardziej rekreacyjnie, nie [...]

[...] kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo ile w 2 miesiace.

[...] Trening BJJ: Rozgrzewka około 30minut( biegi, przewroty, wyskoki,rozciąganie) Technika około 40minut Sparingi około 35minut Trening BJJ jest wykanczający i bardzo bardzo intensywny, trener nie pozwala na jakiekolwiek obijanie PS: ile kcal spala sie podczas takiego treningu? Siłownie rozpisze wieczorem, pierwszy tydzien bedzie rozruchowy...

[...] Jadę do kielc na kilka dni i mógłby mi ktoś napisać gdzie znajdują się siłownie gdzieś blisko centrum abym mógł pójść poćwiczyć w poniedziałek,wtorek,środę obojętnie w których godzinach. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dzięki A i jeszcze jak można to napisać dokładną lokalizację albo jakiś link i ile wejściówka na 1 dzień może kosztować:)

Ile już ćwiczysz ??? Sadząc po twoich postach to od niedawna, albo wcale (sorki, jeśli cie uraziłem) Myślałeś może o treningu domatora? Nie musisz wydawać kasy na sprzęt do ćwiczeń, a na początek jak znalazł i jak będziesz sumiennie ćwiczył to i przyrosty będą niezłe. Ale pamiętaj że najważniejsza jest dieta !!! Bez niej ani rusz... A tak w ogóle [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Z tą skoliozą to warto iść do lekarza/fizjoterapeuty aby się nią zająć od razu i nie trenować z wadą postawy bo to ogranicza efekty. Trenujesz w klubie? Ile razy w tygodniu? Musisz koniecznie zacząć się zdrowo odżywiać bo wydatek energetyczny masz ogromny przy koszykówce a dodając do tego jeszcze siłownię [...]

Mieszkam na wsi.Mam bardzo dobrze wykonczona swoja siłownie.Ćwicze z kolegam9(Razem jest ich kolo 30 ale nikt nie bierze tyle ile ja i to mnie denerwuje nawet ci co maja 16 lat biora najwyzej 80kg.

[...] sobie wsadzic w dupe, bo są tak niewymierne, ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) [...]

nie jesz przed treningiem to znaczy ile ? moim zdaniem 2h to minimum.. mozesz kupic sobie cos do picia przed treningiem na energie. a używki? jesli palisz fajki itp. to forma Ci nie podskoczy zbytnio.. jesli chodzi o siłownie to idżywki są tu zbedne. raczej konkretne papu papu ;D

hehe, ja nie rozumiem czego matka cie nie chce na tą siłownie puścić, ile ty masz lat ze ci zabrania??nie zazdroszcze ci

[...] Maszyna na podciaganie - bardzo dobra maszyna super sie cwiczy minus blachy No i ostatnia moja maszyna suwnica - powiem tak co do ceny go moge sie wypowiedziec bo zaplacilem za nowa ok 3,999zl a dostalem suwnice ze tak powiem juz po przejsciach i to napewno nie byla nowa maszyna , dalej co moge o niej powiedziec minus jest taki ze [...]

hmnnn ja ci mogę powiedzieć z własnego doświadczenia jakie są fajne siłownie, ale ogólnie w Warszawie (oj ile to autobusem...:) ) no to tak polecam naprawdę profesjonalną ''Dragon''na Doroszewskiego i World Class na Grzybowskiej to jest siłka!! a jak chcialabys więcej no to ta stronka ci pomoże [...]

A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(