120kg gruuuuuubas,redukuje swoją mase:):):)

Witam
Mam 21 lat
Waga: 120kg
Wzrost: 187cm

Od około dwóch lat moja masa stale rośnie ale dziś po ostatnim świątecznym obżarstwie mówię sobie DOŚĆ!!!
Kilka razy podejmowałem próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!!

Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na treningi i nie daje na nich z siebie wszystkiego, kiedyś wcześniej chodziłem na siłkę ale teraz już tego nie robię...
Od jutra zabieram się za siebie!!!!

Wrzucę to jak będę wyglądał mój tygodniowy plan treningowy co i ile będę spożywał!!!

Powodzenia
Bede zaglądał

Również będę wpadał. Wytrwałości!!!

Kontynuując mojego wczorajszego posta dodam tylko iż mam siedzącą prace oraz samochód co poza treningami ogranicza moja aktywnosc do średniej.

Celem diety jest redukcja wagi do 97kg poniewaz chce startowac w zawodach w BJJ i taka kategoria wagowa najbardziej mi odpowiada...

Dzisiaj pierwszy dzień mojej walki:)

Treningi:
Pon siłka
Wt BJJ
Środa siłka
Czw BJJ
Pt: siłka
Sb: BJJ
Nd: odpoczynek\basen (sauna+jaccuzi+masaż wodny)

Trening BJJ:
Rozgrzewka około 30minut( biegi, przewroty, wyskoki,rozciąganie)
Technika około 40minut
Sparingi około 35minut

Trening BJJ jest wykanczający i bardzo bardzo intensywny, trener nie pozwala na jakiekolwiek obijanie
PS: ile kcal spala sie podczas takiego treningu?

Siłownie rozpisze wieczorem, pierwszy tydzien bedzie rozruchowy...

A masz jakąś dietkę do tego ? Jak nie to ułóż sobie cos w dvp bo bez diety ciężko jest

pozdrawiam, życzę wytrwałości i będę zaglądała :)

i jak pierwszy dzień sie udał ?

mam kumpla ktory wyglada podobnie:D

Dzisiaj mija 10dzien od momentu rozpoczecia kolejnej diety, podczas tych dziesieciu dni nie byłem niestety ani raz na treningu BJJ co uznaje za najwieksza porazke, a teraz przejde do plusów.
Waga spadła do 118kg a tak naprawde moze przez 3 dni przestregałem diety, zdażył sie jakis fast food ale juz w duzo mniejszych ilosciach...
Jutro koncze etap rozruchu na silce i przechodze na FBW które wstawie tutaj do oceny, we wtorek jest trening na macie i musze sie na niego wybrac chocby nie wiem co sie działo:)
Miłego weekendu, ide zjesc banana...

a pokazesz ta diete ?