SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silownie

  • Siłownia 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale mniejsza oto. Tak wygląda mój trening na siłowni. Co dorzucić, a co zmniejszyć? I co ile ćwiczyć. Wolałbym codziennie, chodzę na siłownię nawet jak mam ostre zakwasy. I co oznaczają zakwasy?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-06-04 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze rok na silownie ale nigdy nie cwiczylem wedlug jakiegos planu treningowego. Właściwie chodzilem codziennie i robilem kazdy miesien po 2h czyli mozna sobie wyobrazic ile to bylo cwiczen. Czy na pierwszy cykl treningowy rozlozony na 3dni w tygodniu moge robic pon:klata plecy sroda:triceps,biceps piatek nogi barki czy lepiej pon: klata biceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2007-10-26 21:56:53 Liczba szacunów: 0
  • BCAA -kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty jakieś sa. Nie chodze na silownie tylko ostre cwiczenia na wlasnym ciele z dobra technika. Dodam ze mam ulozona diete. Mam nastepujace pytanie: Brac BCAA RANO PRzed i po bieganiu na pusty zoladek czy lepiej przed i po treningiem w domu. Wydaje mi sie ze lepiej rano:). Ile musze przerwy zachowac aby moc spozyc posilek od wziecia BCAA?:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-04-17 01:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli jest ktoś, kto ma czas i chęci bardzo proszę o ułożenie planu na siłowni. Ważę 90kg, mam 18 lat i 194cm wzrostu. Nidy nie ćwiczyłem na siłowni, nie wiem jeszcze ile razy będę chodził w tygodniu (kolega chodzi 5x w tygodniu, 2h dziennie (czy dla początkującego jest to dobry okres czasu?). Jedyne "ćwiczenia" to 1h basenu raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-03-05 14:35:00 Liczba szacunów: 0
  • co jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn flaksy bo nie lubie owsianki co jakis czas. i tu wyczerpuje mi sie wiedza poniewaz zawsze jadlem ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-10-03 09:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p Proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego planu treningowego. Dodam że nie interesuje mnie stosowanie jakich kol wiek odżywek. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-04-29 12:18:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę nad siłą. Basen też wchodzi w rolę. Więc czekam na wasze rady. Mam 184 cm wzrostu i 80 kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-12-04 13:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Brama Keltona

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam.Właśnie porównuje profesjonalne bramy (z przeznaczeniem na siłownie) kilku firm które mnie interesują i mam jedno pytanie.Ile waży brama Keltona?Na oficjalnej stronie podana jest waga 100kg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/208

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2010-03-21 09:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Mam maly problemik....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od tego chodze na silownie ze 4 miesiace mam 17 lat (70 kg 182 cm)i mam nastepujace pytanka: 1.Co zrobic jesli lewa reka mam slabsza i prawie przy kazdym cwiczeniu lewa mi wysiada a prawa jest full niezmeczona 2.Jak cwiczyc by efektywnie przybrac na masie 3.Ile dni w tygodniu cwiczyc Jestem dosc szczuply i satram sie jechac na mase a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2004-12-29 03:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat Deki , Jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? z góry dziekuje za odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-02-08 12:36:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy mógłby ktoś ułożyć mi diete na rzeźbe ^^. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego, i kiedy kiedy mam jeść. Info o mnie :D Wzrost 185 cm Waga 87kg żadnych przeciwskazań dietetycznych Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu + hantelki na chacie ^^, no i treningi karate 2x w tygodniu. Dzięki za wszelkie odp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-04-23 16:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Siłka + KB

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB. Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden. Pon ; silka wt ; wolne sr ; siłka czw ; KB pt siłka sb ; wolne nd ; wolne Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę? I jak jest z regeneracją?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2013-01-18 09:03:50 Liczba szacunów: 0
  • masa-możliwe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jest możliwe żebym przytył przez wakacje 10 kg? Jestem bardzo szczupły (62kg/172cm). Dieta będzie na dodatek carbo olimpa białko ostrowia mono vitalmaxa oraz bcaa. Planuję chodzić na siłownie 3 x w tygodniu. Proszę o sensowne odpowiedzi a nie typu że pójdę do kfc i będę żarł ile wlezie to przytyję;) pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-06-18 15:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam I prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2007-12-22 18:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnać 20 kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 120 kg,dla mnie to zbyt dużo no i wstydzę się swojego wygładu,chciałbym schudnąć do wakacji te 20 kg,źle się odżywiałem bo jadłem co było w lodówce nie patrząc na to ile ma kalorii i wgl piłem dużo napojów gazowanych a w szczególności cole. Od czasu do czasu wyszedłem na orlik, mam prośbę dajcie mi konkretne rady co jeść a czego nie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-03-23 19:31:33 Liczba szacunów: 0
  • siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Zaczęłam niedawno chodzić na siłownię i każą mi robić jakieś zwykłe ćwiczenia, al jak prosze o konkretyt to nie ma nikogo. Potrzebuję ćwiczeń na wmocnienie mięśni głównie nóg i zrzucenie pare kilo. Co byście polecali? I w sumie ile razy tygodniowo. Tak, zeby było najefektywniej ;) Czekam na odp i z góry dzięki pozdrawiam d.n.a.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-06-29 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzeźbić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat,57-58kg, ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-02-17 22:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Co ile chodzic na silownie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dwa pytania: 1. Co ile dni chodzic na silownie ?? 2. Dzis na silowni robilem plecy i bicepsa a jutro chce isc robic klatke i tricepsa . I o to moje pytanie czy mam odczekac jeden dzien czy juz na drugi moge isc cwiczyc ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2012-01-22 20:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Nurtujacy problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy moge liczyc ze "bez spiny" bedzie to jakos wygladalo jakbym chociazby chodzil troche na silownie.. bo juz na prawde mam dosc, zapierdzielam ile wlezie a efekty tylko jak napne.. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-10-09 17:35:07 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek rozpoczyna ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat, 179cm wzrostu i 65 kg wagi(wskaźnik BMI 20). Ile bym nie jadł to i tak nie przychodzi mi kilogramów.Chodze na siłownię od 3 miesięcy(biceps 33cm) i chciałbym nabrać trochę na wadze. Wcześniej brałem kreatyne, a teraz chciałbym jakąś odzywke na masę typu gainer(do 60zł). Co wy na to, Co mi polecacie, Jakby ktoś mógł mi napisac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-11-15 12:34:48 Liczba szacunów: 0