TRENING PŁYWACKI

Hej,

Będę bardzo wdzięczny za pomoc:

1. 4 razy
2.2km
3. zrzucenie wagi, poprawa ogólnej kondycji
4. kraul, grzbiet, klasyczny
5.kraul, grzbiet, klasyczny, delfin (dawno nie pływałem)
7.sporadycznie biegam, latem rower
8.nie
9. deska, łapki

pozdrawiam

Zmieniony przez - and_tur w dniu 2012-02-29 11:34:40

Witam,

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
5-6 razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? ok. 3000m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
-poprawa wytrzymałości
-chce schudnąć
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Kraul, Klasyczny
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Dowolny, Klasyczny, Motylkowy, Grzbietowy
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Kraul
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
-
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Siłowania 3xtyg, rowerek stacjonarny 5xtyg(45-60min)
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Łapki, deskę, płetwy krótkie

Jakie ćwiczenia poradzicie do nawrotów?

Pozdrawiam,

Jakie ćwiczenia poradzicie do nawrotów?

cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha o ud (dwuglowe i czworoglowe)

pozdrawiam

A czy umiesz coś z nawrotów. I jaki chcesz nawrót ćwiczyć?

Witam,

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego "pływaka" - 47 lat. Chciałbym doskonalić style (głównie kraula), nauczyć się delfina - to oczywiście z trenerem. Jestem po 3 miesiącach treningu z trenerem kraula i grzbietowego. Teraz pływam sam. Przepłynę bez przerwy 150 m kraulem, ok. 500 m grzbietem, ostatnio 2500 klasycznym w 1 godz. 09 minut. Odpowiedzi na pytania:
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3 razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? ok. 1500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
-wytrzymałość
-4-5 km kraulem ciągiem (oczywiście w okresie kilku lat)
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul (najsłabszy styl), grzbiet, klasyczny w rozgrzewce i zakończeniu
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
klasyczny, grzbietowy, kraul
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul, ale najlepiej czuję się w klasycznym
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
25 m kraulem < 30s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
bieg (38 maratonów), kolarstwo (bez osiągnięć), tenis ziemny
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska na basenie

5-6 razy w tygodniu

4-6 razy w tygodniu, od 4000 do 7500 metrów trzema stylami(kraul, delfin i grzbiet, wszystkie te style są równie fajne, każdy wymaga innego podejścia, każdy inaczej rozwija ciało; oczywiście nie należy zapominać także o seriach różnych ćwiczeń z deską na nogi i ramiona).

1. Dwa razy.
2. Około 1,5km~2km.
3. b - chce schudnąć, mieszkam od basenu około 10km więc będę jeździł rowerem. W dwie strony to bd 20km, a codziennie planuje aeroby ( na czczo)( oczywiście w dniach z basenem zmiensze intensywność aerobów).
4. Pływałem na sekcji więc pływałem wszystkimi stylami.
5. Wszystkimi, technicznie bardzo dobrze.
6. Ulubiony styl to oczywiście kraul, ale jest on moim ulubionym ponieważ jest "najszybszy", był trenowany na szybkość :D, ale moge pływać wszystkimi stylami. Nie chce bobijać żadnych rekordów tylko schudnąć, jak już pisałem.
7. W tym miesiącu na dwa baseny 25m w jedną strone kraulem w drugą grzbietem miałem 36sekund.
8. Trenuje na siłowni, trening ogólno rozwojowy, 15x10x5 serii. Jeśli będzie konieczność mogę podać swój plan.
9. Nie.
10. Wydaje mi się, że są nie potrzebne xd.

Myśle, że niczego nie pominołem, czekam na odpowiedź :D. Pozdro!

Zmieniony przez - czorniakk8 w dniu 2012-06-21 17:30:35

Zmieniony przez - czorniakk8 w dniu 2012-06-21 21:56:15

Jeśli to nadal aktualne to i ja poproszę :)

ajjj... przepraszam, zapomniałam, że tutaj enter wysyła wiadomości
to co nieco o mnie. Jestem początkującym pseudopływakiem. Oprócz basenu to chodzę na siłownie i czasem na squasha. Siłka najczęściej 3 razy w tygodniu. Aaa... zapomniałam mam 27 lat, jeśli są wątpliwości dotyczące płci to jestem kobietą. Ważę 47 kg na 165cm wzrostu i dzięki siłce waga się zwiększa :)

Odpowiedzi na pytania:
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 razy w tygodniu
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu? ok. średnio 20 - 30 basenów
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- kondycja
4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Kraul, grzbiet
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Kraul, grzbiet, żabka.
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
ulubiony grzbiet
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
wspomniałam o siłowni - najczęściej 3 razy w tygodniu z przygotowanym planem treningowym, oprócz ćwiczeń siłowych bieżnia. Przed kontuzją nogi w przeciągu tyg. przebiegałam ok. 15 - 18 km. Teraz jestem świeżo po wyleczeniu nogi i nie biegam więcej niż ok. 7 km. No i jeszcze squash, ale ten nieregularnie.
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Już nie.
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
To co basen ma w asortymencie: ósemka, deska

Będę wdzięczna za jakieś podpowiedzi dotyczące treningu :)

Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-07-01 19:44:36

Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-07-01 19:45:32