idealne

[...] mnie (bo klatki nigdy nie miałem), więc trochę lipa - ale odrobię to niedługo. Waga 88,2kg, za to w talii 78cm, więc najmniej jak do tej pory jakby jeszcze poleciał z 1cm to idealne wyjście by było na takie 10-12tyg wpieprzania @@-) :-PP Jutro łapki, pojutrze wolne, czwartek normalnie, a piątek-sobota-niedziela podbije kcal przed wyjazdem co by [...]

[...] zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym roku nie będzie. Jutro mój ostatni wyścig sezonu, jak pisałem, ale nie [...]

Na everesting będzie ser tostowy + ketchup + ser edam rycki light = idealne połączenie :-D

szcupłe uda ... idealne, dla mnie tez super !!!

Vajolet!!!!! masz teraz idealne wymiary modelek: 60 x 90 x 60 - gratuluje! no właściwie do ideału brakuje centymetra w bioderkach Super efekty ciężkiej pracy. Cały czas ćwiczysz i odpowiednio jesz - podziwiam Cię bardzo za upór i determinację. Teraz mi pozostaje podziwiać efekty i brać przykład. Pytanie odnośnie treningu - przysiad plie robisz z [...]

masz teraz idealne wymiary modelek: 60 x 90 x 60 - gratuluje! Żyrafka Ty już nie pij więcej

Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Za***isty trening! Resetowanie idealne, takie ma być zawsze. Plecy dobrze utrzymane w ciągach - rewelka. Twoje ciągi już ładniej wyglądają niż moje ostatnie W mailu skarżyłaś się na chwyt, więc serie zasadnicze w ciągach rób nachwytem na zamek albo przechwytem. Za tydzień: MC sumo 20/6 50/3 60/3 70/3 [...]

Jako19 to czysta kazeina micellarna. Na pewno nie ma wałka bo widać po konsystencji. Jak się za długo pomiesza szejkerem to zostaje nam ciało stałe Taki budyń. Smak mam czekoladowy i jest całkiem niezły. Idealne białko na noc zamiast twarogu, który przecież w sumie też praktycznie kazeiną.

[...] kilka wniosków które będę na bieżąco wprowadzał i opisywał. W skrócie - doświadczyłem raczej samych pozytywnych bodźców treningowych, jednak nie wszystko co książkowo idealne, działa na mnie najlepiej. Tak też plan zostaje oczywiście bez zmian z tymi samymi priorytetami i celami, ale wprowadzę drobne korekty, mianowicie: A) trening: - w [...]

[...] brzuch z pilka, po 12 powtorzen 3 serie - swieca -odwrotne brzuszki -brzuszki na pilce 6. krotkie rozciaganie Probowalam robic tez boczki na pilce --- normalnie to idealne cwiczenie na poprawe humoru. Prawie posikalam sie ze smiechu jak usilowalam okielznac ta pilke az w koncu wpadlam na regal z ksiazkami Na koniec zaparlam sie o [...]

[...] nie chciałbym dowiedzieć niebawem że mogę mieć podwyższony cholesterol dlatego chcę działać natychmiast. Możecie mi wymienić parę produktów które są w przystępnej cenie i idealne na wieczór po treningowy :)? (chodzi mi o dokładne produkty bo to że ma się to składać z białka ''może być ryba'' to nic mi nie daje ;p) Pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]

a tu macie jak na moj gust idealne cialko

Dalej ćwiczysz w tej swojej piewnicznej siłce? :-) Bo jak się nie mylę, to chyba byłeś instruktorem na jakiejś pro? Tylko nie wiem czy to w Kolnie, bo jakoś nie kojarzę tam żadnej siłowni %-) Forma mega, idealne proporcje :-) Szczególnie talii zazdroszczę. Powodzenia!

[...] kaloryczny spoooory. Cały czas spędzony w domu spędziłem na gotowaniu i pieczeniu. Curry chyba na stałe wejdzie do mojego jadłospisu. Na takie choojowe dni jak dzisiaj idealne - smacznie i fchooj zdrowo. Marta upiekła też serniczek LC na erytrolu. Smakuje nieziemsko i wchodzi jak zły, a węgli tyle co z czeko rozpuszczonej na górze, czyli [...]

Zawsze możesz odpalić jakiś skalpel Chodakowskiej czy inne takie cudo %-)|-) idealne - w domu i bez sprzętu ;-) |-)|-)|-) Świetny pomysł !!! Jeszcze przywdzieję różowe ledżiny Marty i jazdaaa ! 8-) Chyba pozostanie mi wchodzenie i schodzenie po schodach :-D widzę, że Pazurki już sobie różowe sprawiłeś, więc trzeba iść o krok dalej :-)) 8-) :))

Jest i Roko ;-) Sylwetka konkretna , mały BF idealne warunki żeby naładować kupe mięsa };-)

[...] dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam gorąco. BTW prawie idealne :-} Upper Hipertrophy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15-12 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12 x40kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x15-10 x40kg Wyciskanie [...]

[...] stawy. Na asfalcie tempa przy tych prędkościach są lepsze nawet o 10 sekund. No i biegając wokół boiska nie walcze z podbiegami i zbiegami to i tempo/tetno może być idealne zachowane. Szybciej niż dzisiaj na treningach biegał już nie będe, bo też mi to jest już w tym sezonie niepotrzebne. Podbiegi nie mają na celu robienia siły, takie [...]

[...] na tym dystansie to: pływanie słabsze o 6 minut -), rower po 90 km lepszy o 5 minut, bieg lepszy o 8 minut, strefy zmian lepsze o 4 minuty. Na poprzednich zawodach miałem idealne warunki do pływania, 0 fal, nikt nie przeszkadzał itd. Pamiętam z tych zawodów majowych jak rower przejechałem w 2,37 i zabiłem czwórki tym, dzięki czemu na biegu już [...]

[...] gdyby nie przejeżdżanie przez miasta była by pod 32 km/h. Muszę poprawić bloki w butach bo stopy mam za bardzo skręcone a w zasadzie najlepsze co mogło by mi się trafić to idealne ustawienie bloków 0 stopniowych przez fiting. To zrobie w pażdzierniku bo samo ustawienie bloków jest tanie a pozycję na rowerze mam taką że mogę jechać 200km w [...]