idealne

[...] - dużo!) na klatce i trochę na udach - i do tych celów mam ułożoną odpowiednią diete, aeroby i A6W - wolę być naprawdę dosyć szczupły z jakimiś zarysami niż ważyć tyle ile waże i z tym tłuszczem. Zgadzam się 75 to nie jest specjalnie dużo - gdyby były to mięśnie dla mnie byłoby to idealne:) Nie chcę rosnąc do 100 i robić rzeźby... Pozdrawiam!

[...] na pamięć i po prostu zależnie od tego co mam, bazuje na tym, ale nie jest to wyliczone pod względem jednego dnia na idealny plan. Bardziej coś takiego- zdrowe odżywianie na tyle ile to możliwe. Na pewno lepiej od 90% ludzi, ale jednak nie jest to idealne i czy nie będzie to kłopotliwe? Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-01-25 20:44:39

[...] tydzień-dwa i wtedy modyfikuj. Węgle jedz tak: 30 % przed treningiem, 70 % po treningu. Wyieb owsiane rano, bo nie są do niczego potrzebne, rodzynki tak samo. Rano masz idealne warunki do palenia tłuszczu, więc nie warto przepłukiwać receptorów wyrzutem insuliny- a mieszanka węgli to zapewni. (chociaż białka i tłuszcze też odpalają insę- [...]

shock + storm porcja storma rano i po treningu przed treningiem shock jako uzupełnienie diety gain fast albo ultra mass 4500 z białek idealne na noc - Mass Milk dieta masowa jak dla mnie dobry byłby też cykl na starym, dobrym mono z universal'a + shocka porcja przed treningiem z dietą masową + wyżej wymienione dodatki żywieniowe (dobre też jest [...]

Po siłowni posiłek bez sensu. Makaron to węglowodany, a im bliżej nocy, tym mniej są potrzebne. Zaraz po siłowni powinieneś uzupełnić glikogen węglowodanami prostymi - idealne do tego jest carbo. Ok. 30 minut po treningu wrzucasz szybkowchłanialne białko - np. tuńczyk (ale nie w oleju). Dobrze jeszcze po kolejnej godzinie zmieścić normalny [...]

[...] o chodnik. O suplesach czy innych wynalazkach ( np. 30 sekunda filmiku Sapp-Nogueira ) nie wspominam. Oczywiście w idealnym świecie to Ty sprowadzasz przeciwnika, ale życie idealne nie jest. ad b/2 - 8 lat temu walka w parterze to było dla prawie wszystkich w Polsce novum. Teraz nie jest. Nie należy jej więc traktować jako "tajnej [...]

[...] chyba dieta 1000 kalorii jest dosyć dobra nie uważasz ?? A nie wiedziałem więc tam będę zamieszczał moje wyniki. TZN chce tak do wakacji ważyc ok 78 kg. byłoby to dla mnie idealne :) Wydaję mi się że możliwe że zmienię to na diętę1500 kalorii z racji tego że mam sporo ruchu jednak nie wiem czy mogę stosować taką dietę?? Staram sie mieć ok 4-5 [...]

Te dwie są porównywalne, teoretycznie obie dużo wytrzymują, stojaki szeroko rozstawione. Do wyciskania pewnie trochę poręczniejsza ta pierwsza, ale za to przy tej drugiej jak odsuniesz ławeczkę to masz idealne stojaki do robienia przysiadów - to bardzo duży plus :)

Jak zawsze poruszyłem jakiś zayebiście ważny temat . Olo oprócz tego co powiedział Yang (w sumie chyba powiedział wszystko), od siebie dodam tylko to że oprócz czynników historycznych moją postawę determinuje jeszcze miejsce zamieszkania (południowy-wschód Polski). Moja rodzina od zawsze była stąd jak i od strony matki jak i od ojca, z tego faktu [...]

Zdjęcie wypas ktoś kto je robił ma niewątpliwe zdolności a ta butelka coca coli idealne ujęcie Co do ławy spice nie ma rady trzeba się dobrze wyleczyć wiem co to znaczy bolące barki odechciewa ci się wszystkiego. Powiem po sobie właśnie przez bark pauzowałem pół roku siady i ciągi robiłem ale na zmniejszonym ciężarze a ława ból nie do opisnia ( [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112466&whichpage=1&crc=2182132#post3 tu masz idealne wymiary dla kobiet... dla panów posiadam ale w oku hehe

Juz na pocztku pisalem ze nie kazdy amator podniesie 100, a tyle to spokojnie wytrzymuje - sprawdzone w praktyce. Na start idealne, pozniej mozna w cos lepszego wymyslic. Zdr.

Moim zdaniem teraz proporcje są idealne i bym ich nie zmieniał

[...] jak chcesz. Nie wiem co to wyciskanie sztangielek? Ja łączę arnoldki(siedze na lekko uchylonej do tyłu ławeczce do tyłu) z unoszeniem hantli w lekkim opadzie -Połączenie idealne lecz na ciebie może tak nie zadziałać :)spróbuj Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wykroki ze sztangą 3. Wspięcia na palcach stojąc Na nóżki trochę mało. [...]

[...] Nie bez znaczenia było także to, że hotel zlokalizowany jest na uboczu, a nie w centrum miasta i do samego morza jest zaledwie 150 metrów. Mamy wszyscy nadzieję, że to idealne warunki – dodał Długosielski. Wraz z Polakami w tym hotelu zatrzymali się m.in. Niemcy, Austriacy i Irlandczycy. Zachwyceni Sopotem są zagraniczni zawodnicy, którzy [...]

myślisz, że będąc 13letnią dziewczyną, ćwicząc niezbyt forsownie wyrobisz sobie wielką klatę? :DD ja bym zastosował ogólnorozwojówkę + rozciąganie. generalnie drążek, skakanka, brzuszki, a idealne byłoby też pływanie.

[...] dużo by wyskoczyć na siłownię/basen/cokolwiek. Pytasz o alkohol - lepiej jest upić się wódką, niż tę samą ilość czystego alokoholu dostarczyć przez piwo, ale jeśli regularnie pijasz to efekty redukcji fantastyczne nie będą. Twój bf prawdopodobnie wysoki nie jest, BMI masz niemal idealne. By zejść dużo niżej potrzeba sporo wysiłku i wyrzeczeń.

[...] były stosowane przy treningu na masę jako alternatywa dla nadmiernie rozwijającej się tkanki tłuszczowej( za mocno obciążają organizm). Za to w przypadku user 1985 są wręcz idealne ponieważ dzięki nim może nie tylko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także znacznie podnieść wytrzymałość siłową, która na pewno przyda się przy robieniu masy. [...]

wtorek 21 XII trucht 4km 5x100m PG 5x100m rytm. Na koniec trucht 4 km uwagi Idealne warunki do treningu temperatura +4 stopnie,chciałbym żeby podobne warunki utrzymywały się przez całą przerwę świąteczną ponieważ chcę ją ostro przetrenować. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-21 19:40:58

Gęste białka to znak firmowy Activlab'a, także nie bójcie żaby. Zawsze mnie irytował jak mnie zapychał po treningu, to dosypywałem bcaa i dawałem więcej wody - wtedy bardziej orzeźwiał. Jako "zapchanie się" szejkiem na noc - idealne. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-04 13:55:23