idealne

[...] Low to High RAMPA 12 T1: 12x2szt / 12x3szt / 12x3szt T2: 12x2szt / 12x3szt / 12x3szt Nie dodaję, bo i tak jest ciężko, a nie chcę tracić techniki. Dla mnie liczy się tutaj idealne wyczucie mięśnia 5. Prostowanie ramion na wyciągu RAMPA 12 T1: 12x4szt / 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt T2: 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt / 11x8szt Pompa nieziemska! [...]

[...] Lajcik 4 Przechylone rozpietki ugiecie 90 stopni rampa 15 T1: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg Zapomniałem ile tutaj ma być powtórzeń, także na ślepo. Ogólnie super ćwiczenie, idealne mind-muscle !! Micha Pięknie trzymana, dodatkowo przed treningiem poszło 30g WPC i 30g rodzynek, bo miałem ok. 2 godzinną przerwę od posiłku i czułem się za głodny na [...]

[...] / 6x31kg / 6x33kg Zmuszony byłem ominąć 29tki, bo za dużo bym musiał czekać. 33 dość cięzko 4. Wymach boczny rampa 10 T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg Mega skupienie, idealne mind-muscle. Paliło ładnie, teraz 2,5godz po treningu jeszcze czuję 5. Rozpiętki poziom rampa 10 T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg Znów problem z [...]

carbon - jak stanieją to będą szły pewnie codziennie dabadu - hehehe. rozpływają się w ustach ****************************************************************** ### DZIEŃ 29 - 24 maj ### Byłem dziś na plaży, bo pogoda dopisywała. Znalazłem czas dopiero po 15, przez co nie nacieszyłem się długo słońcem. Bo ledwo co się rozebrałem to zaraz słońce [...]

[...] 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt Bareczki płoneły 6. Prostowania ramion na wyciągu rampa 10 T1: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt Koncówka dość cieżko, ale idealne mind muscle zachowane INTERWAŁ - 8x 15/45 Masakra! DIETA Wszytsko na 100% + kieliszek szampana z okazji dnia mamy A to potreningowy: pozdro Zmieniony przez - tibes [...]

### DZIEŃ 11/28 - 1 wrzesień ### Dzisiaj trening łap. Doszła 4 superseria do każdego cwiczenia. Ogólnie dzisiaj trening mnie zmiażdzył, pilnowałem idealnego mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: [...]

### DZIEŃ 8/84 - 10 październik ### Drugi tydzień czas zacząć! Klatka + triceps 1. WL RAMPA 6 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 Już było czuć ten ciężar, ale zapas jeszcze jest 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 8x17 / 8x21 / 8x23 / 8x25 8x17 / 8x21 / 8x23 / 8x25 / 8x27 Dość ciężko 3. [...]

[...] tu jeszcze superserie trzeba zrobić :-P No ale nic.. zostawie tą rampą 10.. będę poprostu dążył do zrobienia wszystkich serii na 10 powtórzeń. A rozpiętki jak zwykle pompa, idealne mind-muscle wiec nawet marne 10tki dały popalić 4. Wąski wycisk skos ujemny RAMPA 8 8x50 / 8x60 / 8x70 / 6x80 Kurde.. za dużo dałem, trochę się przeliczyłem. Jednak [...]

[...] dipsy w tej kolejności to słaby pomysł bo jeszcze za cienki jestem i za bardzo siłowo to robię i mind-muscle jest zaledwie na poziomie 75%. Rozpiętki jak zwykle zniszczyły, idealne wyczucie 4. Wąski wycisk skos ujemny RAMPA 8 8x50 / 8x60 / 8x70 / 6x80 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 8x50 / 8x65 / 8x75 / 6x85 Nie miałem asekuracji, dlatego nie [...]

Nigdy mi nie podchodziły. Nie potrafię wystarczająco głęboko siadać. A fronty od razu polubiłem, okazały się idealne dla moich proporcji ciała (długie nogi). Dodatkowo mniej angażują dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam [...]

[...] jeszcze darmowe turnieje, żeby potrenować :-P Dzisiaj sprawdzian MC. Wpyerdoliłem przed 0,5kg krowy, żeby była moc. Mocna kawa, tiger na pobudzenia :-D Wszystko musiało być idealne! A było tak: 5x50kg / 3x70kg / 3x100kg / 1x130kg / 1x160kg / 1x180kg 1x200kg / 0x210kg / 0x210kg NOWY REKORD!!! Magiczne 2 paki wreszcie poszły! W sumie na lajcie, [...]

[...] 2R + 3S (2 rozgrzewkowe + 3 stały ciężar) 10x17kg / 10x21kg / 10x21kg / 10x21kg Wiem, ze ciężar śmieszny. Ale już miałem tak wymęczona klatkę, że ciężko. Dodatkowo pilnuje idealne mind-muscle, więc tez nie jest lekko. 5. Wycisk ściskający talerzami 4x10-12 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 Robiłem dwoma "5", ale jednak trochę za lekkie, bo nie nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JZDO_nc8Fdk&feature=player_embedded Jeśli chodzi o cel to wzmocnienie mięśni manipulatorów łopatek, tak aby możliwe było idealne ściągnięcie łopatek. Co za tym idzie klatka będzie idealnie wypięta i prawidłowa praca klatki w ćwiczeniu. A z moich obserwacji mogę stwierdzić, ze chyba mam mniej wysunięte barki do przodu [...]

##### DZIEŃ 1-7 / 6-12 luty ##### Dobra.. pierwszy tydzień nowego planu za mną. Same wyższe zakresy powtórzeń, także pompa ogromna. Ćwiczenia fajnie się razem komponują, nie ma nic do zmiany. Generalnie cały tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca [...]

[...] braków CIĘŻKO Sb: wolne itd Rozdzieliłem jeszcze to na ciężko i lekko. Ciężko oznacza walkę z ciężarem i progress z tygodnia na tydzień. Lekko oznacza superserie oraz idealne mind-muscle, z mniejszym naciskiem na ciężar. klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 2. Wycisk hantli na barki RAMPA 8 3. WL wąsko na ujemnym RAMPA 8 4. [...]

[...] / 12x17,5 / 12x17,5 + 3x15 ściąganie na prostych + 3x10x10kg wznosy na rzymskiej + 45 min aero Wrażenia: Super trening. Pompa przeokrutna. SS na plecy dał nieźle w kość, mm idealne. W SS na bicach pompa była tak gigantyczna, ze uniemożliwiała wykonanie założonej ilości repów, przez co musiałem zdjąć trochę kg. Trzecia SS znów ledwo, ledwo... nie [...]

To co zaproponowałem, to uproszczenie, a nie rozwiązanie idealne. Chociaż... U mnie wszystkie łyżki takie same %-)

don_bartek: patrzac na dane ktore podal jakp ma nieomal modelową wage, BMI mu wychodzi 22,5 gdzie idealne BMI to teoretycznie 22. Biorąc pod uwage że norma BMI to przedział między 19 a 25 to może ważyć do 72.25 KG jakp: wage masz teoretycznie modelową - wyliczenia powyżej. Inna sprawa to to jak wyglądają u Ciebie proporcje mięsni do tłuszczu, nad [...]

[...] i lekkiego pobudzenia, żeby po 45 minutach osiągnąć szczyt możliwości. Pobudzenie 8/10 Termogeneza 10/10 koncentracja 10/10 Potliwość 12/10 :D Jakość cena 10/10 Dla mnie to idealne alternatywa do clenburexinu alternatywnej firmy, jak,że sam TS był troszkę słabszy w porównaniu z tym suplementem, ale Olimp dobrze odrobił pracę domową. Jako że [...]

23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]