Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja dzisiaj trening: 6/7 obwodów (nie pamiętam XD): max skoki na skrzynię, inverted rows na trx, pompki klasyczne, młot o oponę/piłką o materac - a potem 3ss podrzut+podciąganie z gumą i brzuch
koles, dzięki,miło mi.staram się,nie? --- dziś na lanie robiłam chłopakom szamkę ok 3 w nocy 'robi kobita coś z niczego! dobrze,że jesteśmy razem na stancji' haha --- aktualnie zielona herbata i guma malinowa
a macie na rozweselenie. punkt 41 z dedykacją dla studentów bez wzgledu na kierunek: 1. Biała kredka - nierozwiązana zagadka dzieciństwa. 2. Bramki w sklepie - mimo że nic nie zwinąłeś, i tak boisz się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze [...]
[...] też ze sztangą? 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 2. Hip thrust 4 x 10-16 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 Nie mogę znaleźć nigdzie jak to zrobić, możecie wytłumczyć?Albo może podać link na you tube itp.? 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. [...]
[...] Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/20/20 kg) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 Z czego wszystkie ćwiczenia z 4 robiłam z gumą Miska nienajlepsza bo niestety w pośpiechu. I na razie trochę mało ale jeszcze coś wpadnie. I w drugim poście wstawię pogląd sylwetki [...]
Ale mam nayebane w tej bani swojej, pojechałem na rower jechałem prawie bez przerwy 1,5h nagle patrze carrefour :)) To już chuy musiałem loda kupić i kupiłem jakieś 2 w kubeczku ale małe i 2 o smaku gumy balonowej zielonej budki ( bez kitu smakują jak guma balonowa, kozak :D ) Oczywiście wpierdzieliłem i po 5 minutach mnie dopadło sumienie \-) I [...]
Zdjęcie przed, w trakcie ok. Styczeń i teraz. W trakcie pandemii 3 miesiące ćwiczyłem samymi pompkami, hantlami i ćwiczeniami z gumą więc też trochę pracy poszło w plecy. Robiłem FBW ale właśnie nie czułem jakichś większych efektów a push pull legs trenuje mi się przyjemnie, jest ciężko ale daje radę. [...]
Co sądzicie o serku homogenizowanym? Widzę, że ma sporo węgli i trochę tłuszczu, poza tym cukier, no i składniki, które nic mi nie mówią, czyli skrobia mod., pektyna, guma guar. Zjadłam dziś na kolację, smaczny, ale chyba skład kicha? Wzięłam dla odmiany od serka wiejskiego i twarogu...
[...] Bardzo ładnie weszło. Na końcu tradycyjnie mobility. Skupiam się obecnie na paśmie tylnym i barkach, więc było tak: jeferson curls (5kg) - 5x20sek oraz ćwiczenia z gumą i obciążeniem (5kg) na barki. Aha. W ciągu dnia również było mobilność: 5 min w przysiadzie atg na boso oraz 5 min w pozycji swinksa. Mała inspiracja na koniec - [...]
Od siebie mogę polecić drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening [...]
ja też, poduszka na brzuch przymocowana gumą, druga poduszka przymocowana na ławce, zwykle jak już mi sie uda zajac pozycje to sobie przypominam, ze woda gdzieś daleko stoi a ja musze popijac bo mi sie slabo robi przy tym ;)