Jono proponuje ci jechać ostro z 200 pompkami przez 30 dni a potem zwolnić... Skoro jesteś osobą początkującą to powinieneś powolutku zaczynać z podstawami i powoli się rozpędzać. Masz plan treningowy PROSTY I PRZEJRZYSTY: 1. Rozgrzewka 10 minut (jakieś wymachy nóg, wymachy rąk, bieg w miejscu, skakanka jeśli masz) 2. Podciągnięcia 3 serie x 8 [...]
Czy ciężko jest klepnąć w Google? Tam w jednym z linków,znalazłem informację,że basen ma 25 m,czyli musisz nauczyć się dobrze robić nawrót,by nie stracić na nim za dużo czasu. Co do okularów,to w pływackich możesz płynąć,w innych nie ;-)
Linki są ogólnie dostepne w google Nie robi CI kolo dupy niektorzy mają słabe łącze albo limit ściagania (jak ja) wiec taki zakup moze sie im opłacac ale materiały nie są Twoje, ty ich nie rippowałeś także uważam, że podanie tego linku nie było "nie fair" pzdr.
Witam mam pytanie jak można by było rozbudować klatkę piersiową. Na ten post natrafiłem poszukując odpowiedzi na Google. proszę o jakieś rady wziątku z tym.
[...] początkującym powinienes zrobić stopniowy trening wprowadzający ACT a ni od rau isc na sile i walić przez pół roku po 15 seri i choidzc co dziennie meczyć kalte to taki przyklat. Co do idealnych porporcji poszukaj www.sfd.pl/search.asp? oraz wpisz w google idealne proporcje albo jest taki programik nazywa sie kingsize czy jakos tak pzodro