gdzie jest duzo białka

[...] sniadaniowa mam dopiero o 10;20 no i obiad o 15 jak dojde i przygotuje czasami schodzi mi do 15:30 uważam że duzo jem i sporo osób w pracy oraz w domu zawsze sie smieja ze "gdzie ja to wszystko daje...?" Sądzilem ze powinienem nieco wiecej przybrac przez ten okres aczkolwiek we mnie jest znaczna poprawa nie chodze ospaly mam sporo energii w [...]

tu nie o to chodzi, raz ze za oceanem sa inne, mniej rygorystyczne normy np. 20% (bo nie znam ich dokladnie) tolerancji w jedna czy w druga strone, gdzie oczywiscie nikt wiecej bialka nie sypie ;-) to w europie juz te normy sa bardziej rygorystyczne i chyba bardziej to jest przestrzegane, a Dymatize mialo juz wpadki z zanizona iloscia bialka w [...]

Witam. Piszę ten temat, ponieważ dużo czytałem na temat metki i znalazłem trochę niezgodności. 1. Jedni mówią, że retencję wody powoduje zatrzymywanie sodu w organizmie. Gdzie indziej widzę, że powodem retencji jest zdolność do armoatyzacji w estrogen. 2. Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy [...]

Wiem, że wyjdzie pewnie jakieś straszne wapniakowe kazanie, ale co tam, myślę, że przeżyjesz i ruszysz tyłek zamiast się żalić i szukać wymówek %-) Napisałem w mojej poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że [...]

[...] kaloryczne, bialka, weglowodanow, i tluszczy - najlepiej zapytaj ludzi w odzywianiu oni wiedza co robia wiec ci dobrze doradza 4. powiedz cos o sobie wg pkt1 - gdzie podalem linka ze schematem - przyjda specjalisci napewno pomoga :) ale 34 kg w 5 miechoow to niezle :) ale glodowka sux...ja mialem Montiego i schudlem w 3 miechy 20 kg [...]

[...] jem tylko białko , a potem wszytko na maksa( białe pieczywo,golonke i zapijam 5 litrami piwa). Ale diewczynom tego nie polecam. "3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne dni w domku tylko brzuszki." brzuszki w dni wolne sobie odpuść one nie spalaja wystarczająco [...]

[...] białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu na ilość protein na poziomie około 20 – 40g). Źródło: [...]

[...] także przyznany firmie certyfikat ISO 9001 i ISO 14001. Czy firmy produkujące przeciętne, zanieczyszczone produkty otrzymują takie certyfikaty. I to w Niemczech, gdzie praktycznie większość firm jest na wysokim poziomie i granice jakości są tam bardzo wysokie? To oczywiście moje wątpliwości a nie [...]

[...] hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na plecy i brzuch to też jakiś dziwny układ. Wybierz sobie plan FBW, gdzie będziesz ćwiczyć całe ciało, łącznie z nogami, barkami etc. Który dobrze wpłynie na całokształt sylwetki. Bo machanie 12h w tygodniu hula hop to dla mnie [...]

[...] przez obliczenie zapotrzebowania kalorycznego po wklejenie diety na forum, najpierw z błędem, typu "za dużo owoców", albo "za mało tłuszczy", gdzie codziennie je się to samo, przynajmniej 2g białka na kg masy ciała, obcięte węgle, rano płatki, wieczorem twaróg. Tylko, że to jest odmóżdżanie się nawzajem w imię [...]

[...] kg jest 92 kg, chociaz podejrzewam, ze mogloby byc lepiej ale sezon grillowy sie rozpoczal i za duzo cheatow wpada :D:D. Wiem, ze pytales o bieganie a rozpisalem sie troche na inny temat ale poruszylem kwestie biegania, pokazalem gdzie wrzucone najlepiej na mnie dzialalo i w jakiej formie. Pozdrawiam i zycze udanego zbijania - BF oczywiscie :D.

po pierwsze edytuj posty zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy włoskie laskowe, olej lniany dajesz dam gdzie ci pasuje aby speniać swoje BTW warzywa tak do kazdego posiłku po minimum 200g co do białka to albo zmniejsz porcje albo wywal coś aby BTW było ok bo biąłka jest za dużo

coś pomieszałeś z tą dietą mi tutaj wychodzi ok 200 gram białka w ankiecie podałes 3gr/kg brakuje minimum 100 gram białka w tych posiłkach.Tak samo gdzie masz 110 gram tłuszczy jak tutaj jest z 50 gram? dieta leży,zrób badanie na poziom testa i estro może estro być wywalone i trzymasz dużo wody.Poza tym dieta jest do dopięcia bo wątpię że tak jesz [...]

Dzięki za odpowiedzi ; ) Jednak też doszedłem do wniosku, że dobrze by było te parę kilo zgubić :D Trening pozostanie bez zmian, jednakże chce zmienić sposób żywienia. Ostatnio dużo czytałem na temat IF, trochę filmów na YT "Warszawski Koks" i ich zalecenia, i postanowiłem zacząć jeść w ten sposób. Planuję w dni nietreningowe jeść na poziomie [...]

RENDY JA NP. NIE KRYTYKUJE TRECA ALE NIE POROWNUJ RYNKU POLSKIEGO DO USA (GDZIE TAM KAZDA DZIEDZINA ZYCIA I KAZDY(moze prawie) PRODUKT JEST TECHNOLOGICZNIE I JAKOSCIOWO 10LAT PRZED PRODUKTAMI RODZIMYMI, KTORE MOZNA POWIEDZIEC,ze NIE ISTNIEJA, np.Olimp wiekszosc produktow jesli nie wszystkie sciaga zza granicy.U nas PROLAB(firma z najwyzszej polki [...]

[...] tluszczu jest dopuszczalna. Prosze o pomoc w ukladaniu ew. jadlospisu bo to wszystko jest dla mnie czarna magia :( a co do profesjonalnej silowni.. mam silownie blisko, gdzie znajduje sie jeden atlas.. do tego w wiekszosci nie dziala.. i nie ma osoby ktora moglaby mi powiedziec co moge na tym robic zeby sobie krzywdy nie zrobic.. wiec samemu [...]

WITAM rozumiem ze cel to masa...dobrej jakosci:) Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... [...]

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

[...] weglowodanow dziennie (glownie z warzyw, owoce minimalnie -niskocukrowe) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze do poczytania (rady) http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html na koncu linki do postow gdzie masz przykladowe diety innych sprobuj ulozyc cos na schemat podany w tych postach uzwglednij zalozenia co do ilosci makroskladnikow pzdr

[...] rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to oznacza np. pare jajek, lub z 150g miesa, ryby itd. bialko jak juz wspomnieli poprzednicy dawkuj tam gdzie go masz malo w posilku, mozesz dac porcje przed snem i w okolicach treningu nie ma scisle okreslonych pór dawkowania bialka - zapamietaj to, producent napisze cos na [...]