gdzie jest duzo białka

[...] gadal to slyszalem dopiero 2 takie opinie, zreszta zajrzyjcie na moj test na stronie 6 tego posta, walnalem 100 g gainera 737 na pusty zoladek rano i gladziutko przeszedl bez zadnych sensacji a po activitie to z kibal nie szchodzielm po 50 g na czczo po miesiacu picia gdzie powinienem byc przyzwycajony. A rozpuszczalnosc mial imo bardzo dobra

Siema, ja mam dwa pytanka: 1. Czy robiac CC w dni LC, gdzie mamy duzo tluszczu a wegli malo, mozna zapodac swinie, zeby podbic ten tluszcz? 2. Czy dziennik posilkow Mr. BIG dokladnie oblicza zapotrzebowanie waszym zdaniem? Jakos nigdy z tego nie korzystalem, a zastanawia mnie to. Czy najlepiej obliczac tym zlozonym sposobem z forum? Zmieniony [...]

[...] b14, t10, w1, kcal 150 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata łącznie:b52, t20, w8, kcal 416 Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć? Kcal 3403 mało nadal dieta jest zle zlozona, za duzo bialka a stanowczo za malo wegli, nie wiem kiedy, co i ile jesc zeby bylo ok, w okresie treningowym wiecej [...]

[...] = 1845kcal 1845 : 9 = 205g tluszczow na dzien (czy to nie za duzo??) Ja bym powiedzial ze tluszczu mam w nadmiarze i chcialbym to raczej spalic :P Zaleza sie od 0,5 - 1g tluszczow na 1 kg masy ciala, a u mnie wychodzi: 205g : 76kg = ok 2,6 g/kg masy ciala - i to mi tutaj nie pasuje, wg mnie za duzo ale nie wiem gdzie jest blad... pomoze ktos??

chciałem tu opisać jak to straszne jest bycie ekto, ale sobie daruję, bo mnie palce bolą oceńcie mi ją, doradźcie, gdzie co i jak mam upchnąć, co zmienić itd I Śniadanie 6:00 Ser Twarogowy chudy 150g Mleko zaw. 0,5 % tłusz 200g Płatki Nestle Chocapic 200g OWSIANE II Śniadanie w szkole [...]

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, [...]

[...] poziom nasycenia może być różny. Jak zjesz orzechy, wiórki, wrzucisz to do jogurtu to masz zupełnie inny poziom nasycenia aniżeli jakbyś zjadła 1 całe jajo, kilka żółtek, kilka plastrów bekonu na smalcu. Tam gdzie dużo tłuszczu nie powinno być ani dużo białka ani dużo węglowodanów. i trening 6x w tygodniu....za dużo, zdecydowanie.

[...] masę na węglach - zalałeś się,zredukowałeś i wskoczyłeś na high carb na masie, efektem czego - znów się zalałeś, no to czas na ostrą jazdę dla organizmu vlcd 1300kcal, gdzie paradoksalnie ilość białka miałeś mniejszą niż na masie %-) bez sensu działanie kolego. Nie pozbyłeś się wcale tłuszczowych insulinowych boczków, jesteś wciąż zalany [...]

[...] łatwo się zatruć i z tego co wiem nie jest tak rzyswajalne jak np. ugotowane (ale tego ostatniego nie jestem pewien). Oczywiście wy zrobicie swoje, to jest taki wiek, gdzie kazdy chce cos z soba zrobic... sam zaczynałem rok temu czyli jak miałem 15-16 lat :))i na dodatek wszystko niedokładnie, z dużymi przerwami, nie zwracając uwagi na [...]

[...] trupem - kondycja 80 latka :/ Czesto siedze na forum i staram sie pojąc jak ludzie sami ukladaja diety i mnie to jeszcze przerasta - przykładowo wchodze do sklepu i patrze gdzie jest mało wegli i tluszczy a duzo bialka, a teraz to jeszcze bym musial wazyc i liczyc... Skad na to brac czas to nie wiem, ale znajde go. A tak swoja droga obiecuje [...]

nie trawie owsianych dlatego odpada. czemu gain tylko po treningu? i czemu chleb ograniczyc? i czemu ser zółty to nie źródło białka? tam gdzie spahetti brak białka bo i tak w bilansie wg dziennika posiłków jest go za duzo. a odliczyłem i tak takie białka jak są w makaronie czy innych rzeczach. warzywa wiem, beda ale nie wszędzie napisane ;)

1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]

[...] jak ćwiczenia może również odzwierciedlać lub przełożyć się na inne płaszczyzny życia. Jeśli będę więcej jadł to przytyje a ja nie chcę przytyć. Nie mniej miałem już okresy gdzie więcej jadłem. Przez pewien czas jadłem dodatkowo twaróg półtłusty(wiem że ma dużo białka) codziennie w nadziei że pomoże mi to w postępach. Niestety myliłem się. Było [...]

[...] było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat odżywiania, treningu, regeneracji itp. się powiększała. Mam wadę lekką wadę postawy, ale nie komplikuje to z siłownią [...]

[...] posiłek. Więcej jaj czy mięsa, ryba... Tłustą rybą podbijesz kalorie i zarazem zdrowe tłuszcze. Oczywiście możesz z niego korzystać, ale z uwagi na szkolne obiady , gdzie nie zawsze jest dobre źródło białka - staraj się by tych mało wartościowych białek w sumie nie było za wiele. Whey to tylko nabiał w proszku, żaden cud. Mięso czy ryba [...]

[...] pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem ;C Szkielet posilkow byl zaczerpiety z masowych eksperymentow prowadzonych przez Pume, i dzialalo to nawet spoko. Nie rozumiem co zlego jest [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

[...] pewnie nie znajdziesz) wrzuć na wyszukiwarkę chleb w temacie i będziesz wiedział o co chodzi, - schabowe to chyba panierkę z jajka, lepiej już pierś walnąć z kurczaka, - gdzie filety z kurczaka, ryż, ogólnie to chyba spierdzieliłeś tę dietę - białka ci wychodzi 3,1g/kg to chyba za dużo 2,5 styknie - dorzuć jakieś płatki owsiane z mleczkiem z [...]

[...] na przyszlosc i stwierdzilem ze to jest niemozliwe aby zmniejszyc ww i bialka kosztem tluszczy:/ scianm kasze, ryz i chleb dodaje ryby czy twarogu to mam za duzo bialka. gdzie indziej odejmuje twarog czy tunczyka to wtedy nie mam do czego dodac oliwy. jedyne wyjscie to pic sama oliwe. a czy powinno sie podjadac miedzy posilkami jakies [...]

[...] (niestety owoco-sporo owoco) jadem :( ja potrafie nawet po 2kg na raz wchlonac!a pomidory...oj ostatnio zacselam jesc naturalne jogurty,by zastopowac z owocami, bo tu :< gdzie mieskam sa b drogie, ale sie starsznie ciesze,ze wpadflam na te stronke,bo!!! sie psaslam jedzac jogurty 0%-oczywiscie byly slodzone oligofructosa :/ (angole wszystko [...]