gdzie jest duzo białka

[...] przeciwnie. Bez obrazy ale teraz pare słow w stosunku do Grzesia, ogromny szacunek za determinacje, za wiedze i za to ze taki dlugi okres uprawiasz ten sport ale pomysl gdzie moglbys byc teraz jakbys zaakceptowal czas i nabieral tej masy powoli a nie biegl do przodu zeby osiagnac 100kg, pogon za wskazaniami wagi to zly doradzca i widac to na [...]

[...] wartościowy posiłek. Redukuje poziom cukru we krwi W niedawno w opublikowanych badaniach, w 10 osobowej grupie podawano cukier raz bez i raz z odzywka białkową, u osób gdzie cukier był podawany razem z odzywką białkową poziom cukru we krwi był dużo niższy. Skoki poziomu cukru we krwi sa szczególnie podczas diety niepożądane, ponieważ [...]

[...] soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną wykorzystane przez organizm do budowy masy mięśniowej, oby dwa białka dochodzą do 100%. Soja posiada bardzo podobny profil aminokwasów do serwatki, soja [...]

[...] nie chce, bo i tak to nic nie pomoze, prawda? Kolezanka powyzej trafnie zauwazyla ze moja waga nie wziela sie znikad. W 2008 roku drastycznie przytylam w pracy w USA gdzie wszystko jest wielkie, przeslodzone i tluste. Potem drastycznie schudlam na kontrakcie w innym kraju gdzie niedojadalam, bo "zapomniano" mi placic... Wtedy sie zaczely [...]

[...] Nie ma oficjalnego RDI dla błonnika, poza tym są różne typy błonnika, które "zachowują się" inaczej i wywierają inny wpływ na organizm. Dla przykładu, w mojej dolegliwości, gdzie cierpię na zaburzenia jakościowe i ilościowe flory bakteryjnej jelit - jeden rodzaj błonnika czy ogólnie pisząc: polisacharydów, wywoła natychmiastową reakcję i często [...]

[...] - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych kulturystyke chce, jak najszybszych efektow - dlatego siega po suplementy . Czytalem niedawno na forum temat, gdzie chlopak po 2 miesiacach wzial kreatyne z CP, pozniej XP z CP, a potem Shotgana z CP ... po roku cwiczen wygladal jakby cwiczyl z 4 lata . Teoretycznie nie powinno sie [...]

[...] smithcie (bz.) 7. uginanie nog w lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (5kg) po kazdym obwodzie 3min rowerka, 3 obwody po 15 powt, poza tymi wypisanymi wyzej gdzie ju ni sil ni ducha nie bylo trening udany, chociaz mnie nudzi juz... ale napewno jeszcze jeden tydzien musze zostac z ta obwodowka... jak widac zmieniam cwiczenia w [...]

[...] byc ze wszystkim on off - off ze wszystkim jesli chodzi o natural bodybuilding - nie ma czegos takiego jak off wiadomo ze nie osiagnie sie tego jak podczas on (mowa o saa) gdzie spadki bywaja demotywujace i depresyjne - i to bardzo! wiec ciagnie od nowa potem znowu off potem znowu on - bo off jednak to nie to - i w koncu stwierdzasz ze musisz [...]

[...] Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa zielona Jeszcze apropo michy to ta oliwa to była gdzies tak z godzine po obiadu bo zapomnialam o niej :-D noi kolacja zjedzona dopiero co, przed 22 (już mi sie nie chiało zmieniać :-P) Trening: 10 min orbi rozciąganie i [...]

[...] masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy poprawić bardzo szybko i tak właśnie jest. Na budowę masy moze to nie ma wpływu ale na [...]

Witam, we wtorek jak wspominałem był DNT, zaliczyłem saunę więc nieco relaksu. Ponizej dwie wypiski z wczoraj i dzisiaj gdzie trenowałem odpowiednio plecy,dwójki oraz klatkę, biceps 10.01.18 PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. mc - 70 x 6, 110 x 6, 135 x 6, 155 x 6, 175 x 6, 195 x 3 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 15, 75 x 12, 85 [...]

[...] bo nlpz tylko peewnie mi maskują ból podczas treningu ale no cóż - tak jak pisalem chcę jeszcze ten tydzien potrenować najcięzej jak się da bo potem tydzien urlopu...gdzie też zamierzam coś pomachać ale urlop to urlop - tym bardziej nad Bałtykiem:-). 22.06.18 Dwugłowe, pośladki, łydki - Odwodzenie na maszynie 1s 20 i 2s 15p -tempo 3-0-1-2 [...]

[...] ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam poczytać dzienniki innych osób gdzie znajdziesz mnóstwo porad, wielokrotnie dublowanych i przykłady na to jak można poprawić jakość swoich posiłków.

zbyleq: Gawus, generalnie jest w tym duzo prawdy, zalezy jeszcze, kto i jakim czasiem dorobił się tej tkanki tłuszcowej i gdzie głównie jest ona zlokalizowana- pod skóra czy między narządami i jakie sa wzajemne proporcje tych dwóch tkanek. Generalnie tk. tłuszczowa od dawn uważana jest za jeden z najwydajniej działających organów endokrynnych- [...]

[...] ta roznica ze na masie mozesz czesciej czitowac zamiast hot-doga bierz do szkoly gainera i pij gainera,a przegryzaj jakims owocem (jablko/banan) - lepszy wybor niz hot-dog - gdzie najlepsza jest surowka .......... czesto oszukuj,w sensie podjadaj/rob czit mile ale jakies 'sensowne' rzeczy jestes typowy ekto (?) wiec o ilosc wegli raczej mozesz [...]

[...] kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem w wedlinach kupnych [...]

[...] miałbyś tego białka 3,3g na 1kg masy ciała - a to za dużo, nie potrzebujesz tyle. Idąc tym tropem, na pewno 25-30g białka w posiłku dałbym w 1 i ostatnim posiłku, a także gdzieś po środku, zapewne w przed i potreningowym posiłku, bo mówisz, że trenujesz, ale chyba dałeś posiłki z dnia nietreningowego. Jeśli w 1 posiłku chcesz jeść płatki [...]

[...] jestem w domu ok 22. W DT wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do posiłku po treningu gdzie nie ma ich wcale. Z kolei węglowodany dodaję do posiłków w coraz to większych ilościach, począwszy od drugiego śniadania, kończąc na posiłku po treningowym. Białko w [...]

[...] środek jak znalazł tylko trzeba te 7-8 tygodni odczeka na pierwsze efekty. Więkesza waskularyzacja, wzrost wydolnosci i mega apetyt. Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos [...]

[...] nie były w stanie utrzymać prawidłowego poziomu tauryny w organizmie. Tauryna jest elementem budulcowym wszystkich innych aminokwasów. Funkcjonuje ona w mózgu oraz sercu gdzie pomaga stabilizować błony komórkowe. Stanowi ponad 50% wszystkich aminokwasów serca. Wiele badań wykazało, że tauryna jest niezbędnym elementem w rozwoju ssaków a jej [...]