gdzie jest duzo białka

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

[...] dużej podaży sodu z niezdrowego jedzenia, które chyba najczęściej wpada typu McD, i tak mogę wymieniać. Stąd wyszliśmy raz z założenia, a dokładnie na mistrzostwach śląska, gdzie zdobyłam vicemistrzostwo - objadłam się pizzami z biedronki, pączkami, lodami, tostami, dżemem i wyszłam na scenę :P forma była całkiem niezła. Tydzień później powtórka [...]

[...] Póki co do działa na dłuższą skalę nie jestem w stanie jeszcze nic powiedzieć, choć na treningach nie miałem czegoś takiego, że "odpuszczam jakiś sparing", gdzie czasami mi się to zdarzało, bo nie miałem siły(nie wiem czy to zasługa b-a czy recover i guarany, czy hot sportu i iso active - pozostawiam to bez okreslenia). [...]

[...] siłowe Porównanie wyników sprzed początku recompu z końcówką. Wynik dzielę na masę ciała i porównuję siłę relatywną. Fronty 120/105= 114% 140/96,5= 145% Ławka (na zawodach gdzie wymagane jest zatrzymanie podchodziłbym pod maksymalnie 142,5, ale nigdy nie ukrywałem, że w czwartek robiłem ego-benchpressa\-)) 150/105= 142% 150/96,5= 155% PP [...]

[...] a tak to fajnie tylko jak sie zje bo godzine potem juz jest walka z głodem. https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos [...]

[...] odżywkach bardzo pożądane i nie jest to absolutnie żadne zafałszowanie. Innym zarzutem był fakt stwierdzenia obecności kazeiny w odżywkach „serwatkowych”. Czy w preparatach gdzie deklaruje się, iż złożone są z koncentratów i/lub izolatów białek serwatkowych możemy spodziewać się kazeiny? Tak. Serwatka pochodzi z procesu produkcji serów. Ser w [...]

[...] rolnika, to samo dotyczy jaj ryby i owoce morza jesc i sie cieszyc czym bardziej tluste ryby tym lepiej przyprawy jakie chcesz - sol z umiarem, ale za to codziennie gdzies wcisnij i czosnek i cynamon (pol lyzeczki) i kurkume i imbir i oregano; ocet winny i jablkowy tluszcze wiadomo oliwa z oliwek, avokado, olej z lnu, oleje z orzechow, [...]

[...] ćwiczenie (pracę) o 17% szybciej, a biegacze długodystansowi przebiegli 40 km w czasie krótszym o 3,5 minuty niż bez tego suplementu. Są to imponujące rezultaty w świecie, gdzie o wyniku decydują gramy, milimetry i dziesiąte części sekundy. Sód(Na) Jest obecny w naszej diecie w dużych ilościach pod postacią soli kuchennej. Jego zadaniem (wraz [...]

[...] slysze - chyba ze pijesz wode z Sola ;) ) 6. Czym jest to wspomniane "zalanie" (sam tego doświadczyłem, jednego dnia super rzeźba a za dwa dni utrata definicji) - gdzie dokładnie zatrzymuje się ta woda i jaki jest tego mechanizm (co ją wiąże) ? -Zalanie to pojecie wzgledne - jesli ladujesz sie WW to dochodzi do sytuacji gdzie organizm [...]

[...] będzie to łatwe, ale jeśli chcesz osiągnąć swój cel to konieczne... - te chlebki, bułki z biedronki OUT. nie mają nic wspólnego z ciemnym pieczywem... szukaj takiego chleba gdzie w składzie bedzie tylko mąka żytnia, woda i sól (jest w almie, piotrze i pawle) albo upiecz swoj chlebek na zakwasie. -ziemniaki narazie idą też OUT. Zapoznaj się [...]

[...] PROSTYCH Wadą jedzenia zbyt wielu cukrów prostych jest przekształcanie się nadmiaru węglowodanów w tkankę tłuszczową. Wyjątkiem jest czas do około 30 minut po treningu, gdzie posiłek powinien zawierać ich główne ilości. Do cukrów prostych zaliczamy: cukier rafinowany, owoc,wyroby cukiernicze , napoje słodzone. Prawidłowy sposób przyjmowania [...]

[...] IG zawiera wszystkie wyniki o IG pochodzące z całego świata. Biały i brązowy chleb, jabłka, płatki, płatki śniadaniowe itp. dają te same wyniki badań bez wyjątku z tym gdzie i kto je testował. Przy produktach gdzie występujaą zmiany w wartości IG, są cztery możliwości wyjaśnienia tego występowania: 1. Nie które grupy testujące wartości IG [...]

[...] gronie przy piwku o pewnych zjawiskach, a Maciej doskonale ubral to w slowa. Dluzszy tekst o zjawisku sportu masowego, zabijaniu jego idei, lanserstwie, pozerstwie, o tym gdzie i kiedy zatracamy sens i idee jakie nam przyswiecaja. Polecam ! "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor środa, 29 lipca 2015 Napisane przez Maciej Dowbor [...]

[...] do pieczywa ze sterolami (jeść) • lub Flora pro-activ • mleko ze sterolami - max. 1 szklanka dziennie - dozwolone tylko Flora pro.activ Milk (UK) - nieco zmodyfikowane, gdzie część cholesterolu podmieniona sterolami roślinnymi • dziennie: 2 g steroli roślinnych (później 3g dziennie razem z florkami) • NIE - jogurty TAK - jogurty [...]

[...] temu nawet po 2-3 dniach ładowań, po tygodniu wracałem do normalnej wagi i pasa. Było minęło, na pewno głowa odpoczęła. Najgorsze były weekendy, a przed wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, [...]

[...] posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale staraj sie jesc chude mieso okolo treningowo Jasne. Nie za bardzo mam pomysł gdzie i jakie dołożyć węglowodany, żeby wyszło ich około 213g. Celowalbym w pierwszy posilek (owsiane ,chleb zytni) Po pierwsze dodam ryżu przed i po treningu. Co do chleba, [...]

[...] orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę :D Gratulacje również i ode mnie ;) Co do omleta - a owoce jakieś przynajmniej w minimalnej ilości gdzie są?:) Ps. Zamiast tych obleśnych sosów walden farms wrzuć lepiej sobie polewę z białka i odrobiny kakao. A czasem daje, czasem nie :D zależy czy mam ochotę ^^ Hehe :D [...]

[...] Zanim sie z takim czyms wyskoczy to powinno się..." - postaram się to znaleźć,niestety, jak napisałam,w tej chwili bede liczyć na to,że przypomni mi się,gdzie to czytałam,bo przeprowadzać dokładniejszych poszukiwań teraz nie mogę.Nie sądzę,żeby określenie 'wyskoczyła z czymś takim" było adekwatne.Uczciwie zaznaczyłam,że [...]

Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]

[...] kupiłem sobie wit.C i wcinałem codziennie 2x po 1000 żeby czasami mnie coś nie złapało. 28 Hasco lek Wrocław Maraton-12.09.2010 Do Wrocławia przyjechałem dzień wcześniej,gdzieś ok 16 byłem już na miejscu.Od razu odebrałem pakiet startowy.Potem byłem poszukać jakiegoś miejsca do przenocowania,akurat tak się złożyło,że w domu studenta było [...]