gdzie jest duzo białka

[...] w typie 2. OBJADANIE SIĘ NADWAGA I BRAK RUCHU TO NAJCZĘŚCIEJ CZYNNIKI SPRZYJAJĄCE POWSTAWANIU CUKRZYCY. Problemy z cukrzycą występują w krajach szybko rozwijających sie gdzie krulują "uliczne kawiarnie z kremówkami itd" należy załważyć fakt ze nasi przodkowie polując dostarczaji dużo białka z pozywienia a to chroniło ich przed cukrzycą. [...]

[...] początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po treningu z tego co czytałem to nie bardzo, chociaż zakładając, że przed treningiem będę miał posiłek 90 [...]

Dieta optymalna Dieta optymalna, zwana także dietą Kwaśniewskiego, w swoich założeniach opiera się o pewne, tzw „optymalne proporcje" spożywanych pokarmów gdzie na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej. Produkty Zalecane Dla Człowieka przy Żywieniu Optymalnym 1. Wszystkie [...]

Tak sobie wczoraj pomyslałem po wizycie w MC_donaldzie o białku kiedys czytałem gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja [...]

[...] 4 miesiące robiłem codziennie po minimum 200 brzuszków (zdarzało się i 500), potem od września zacząłem ćwiczyć wg książki Kurta Brungardta "ABS, czyli mięśnie brzucha", gdzie ćwiczy się 3 razy w tygodniu, choć ćwiczenia są bardziej złożone. Mimo spadku wagi i faktu, że brzuch w pozycji stojącej mam płaski, jest na nim wciąż sporo tłuszczu (w [...]

[...] ze mi brakuje magnezu( może to śmiesznie zabrzmi ale czuję to w łydkach że mam mało magnezu). Mam książkę "tabela skaldu i wartości odżywczych" taka encyklopedia żywienia gdzie każdy produkt jest z charakteryzowany pod względem zawartości mirko i makro składników. Czasem sobie podliczę dzień i wychodzi ze ma z 300mg magnezu czasem 200 ciężko [...]

[...] na 2 wizytach na siłce w tygodniu. Jakie suplementy mogę zacząć brać by przytyć? Jakaś kombo mieszanka by organizm nie zignorował. Btw jestem 100% zdrowy. Ja nie wiem gdzie mój organizm pakuje to co zjem, chyba w energię i ciepło. Czy jak przytyję mogę odstawić suplementy? (Na biochemii mnie uczyli, że to jest też szkodliwe.) I w jaki [...]

[...] B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty = 125 g, 50 g jogurtu naturalnego, orzechy = 15 g, łyżka oliwy Razem - 373kcal B - 26g, T - 27g, W - 8g Wyszło mi za dużo kcal :( bo ok. 2200. Nie wiem gdzie odjąć.. może coś źle policzyłam. Poza tym za dużo białka. Zmniejszyć porcje czy coś poodcinać? Czekam na pomoc jakiejś życzliwej osoby.

[...] pasaż jelitowy, a w mojej diecie założenie jest odwrotne: jak najmniej objętościowo, jak najlepszego jakościowo pokarmu i jak najdłuższy czas przebywania w jelitach, gdzie jest absorbowany -wydatki na dietę i suplementacje zmniejszają się nawet 10krotnie -lekarz który opracował zasady tej diety i "złotą proporcje" na kilogram masy ciała B [...]

[...] spodnie 30", ale dalej mam bardzo tłuste uda (kwestie hormonalne - tłuszcz odkłada mi się jak u kobiet w sumie). Ogólnie pozostał mi nadmiar skóry (szczególnie na brzuchu, gdzie pomoże już chyba tylko plastyka), więc nie mam wyjścia - muszę duży urosnąć w dłuższej perspektywie :D Teraz kwestie czy starać się dalej redukować, czy najpierw [...]

[...] wpisać nazwę więc wyjdzie w praniu jak będę wrzucał screeny. Jeśli chodzi o trening zamieszczę screena, jest to FBW z podanymi ciężarami w danym zakresie powtórzeń. Tam gdzie jest myślnik to ćwiczenia główne na których zależy mi najbardziej aby poprawić siłę ale nie kosztem techniki i na których bazuję, zawsze 2 serie wstępne. Tam gdzie nie [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

[...] w jak najlepszym otoczeniu i atmosferze, a więc w dobrze przewietrzonej sali, najlepiej przy naturalnym oświetleniu, w wygodnym estetycznym ubiorze treningowym, na sali, gdzie panuje porządek a wszystkie przyrządy i urządzenia są właściwie rozmieszczone. 4. Wybor partnera. Dobór właściwego partnera na duże znaczenie dla efektywności treningu. [...]

[...] - 278,45 Jak na jeden posiłek to chyba było zbyt duzo weglowodanów bo prawie tyle co musze zjesc przez jeden dzien chyba ze zle wyliczylem , natomiast tłuszczu za mało gdzie ja przez caly dzien mam zjesc 105 g tłuszczu. Teraz pytanie do was. Czy dobrze to zrobiłem ?? I czy diete mam sobie ukladac w ten sposob ze powiedzmy mam jesc jakies [...]

[...] drugi sezon i mogłem już sobie pozwolić na stopnie. Zapłaciłem, pracowałem i trenowałem, ale mały szok po wznowieniu treningów po wakacjach (wakacyjna przerwa w klubie) gdzie jest szybkość? Gdzie dynamika?! Przed wakacjami jak kopałem low-kick to partner w najlepszym wypadku kulał. Zdarzyło się tak że trener kazał mi przestać kopać low kick [...]

[...] mięśniowej. Idealna jest mieszanka z dwóch komponentów białek, czyli soi i serwatki, ponieważ łączy w sobie zalety dwóch białek, ( co pokazuje poziom Estradiol/Testosteron, gdzie w mieszance soja - serwatka jest dużo lepszy niż w samej serwatce lub soi ), co sprawia niesamowite anaboliczne działanie. Wyniki badań potwierdzają że soja, serwatka [...]

[...] nie wiem czy to jest fizycznie możliwe. Poza tym, zwiekszająć dzienne zapotrzebowanie, zrobiłem to w ten sposób, że tygodniowo dochodziło ok. 200-300kcal, aż do tego momentu gdzie jem 2300 +/-. Boję się również o efekt JOJO. Ponieważ te ponad 21 KG zrzuciłem w 3.5 miesiąca, więc zastanawiam się czy nie za szybko (Ale nie mogłem już usiedzeć w [...]

[...] ok. 30-40 długości 750m - 1000m + sauna 2x 5minut piątek: bieg rano + aeroby/bieg popołudniu sobota: całe ciało (po 2 ćwiczenia lekkie na każdą partię) + bieg 6-10km Co i gdzie dołożyć do tej diety? Może zrezygnować trochę z aktywności?? Kolacja będzie różna.. czasem omlet z twarogiem, czasem tuńczyk z twarożkiem, czasem jakieś resztki [...]

[...] T:10,46g Ser twarogowy chudy 100g = B:19,8g, W:3,5g, T:0,5g Oliwa z oliwek 10g = B:0g, W:0,02g, T:9,96g Spać 24:00 Dieta w sumie: B:161,34g, W:349,451g, T:72,273g Tam gdzie jest kurczak będę chciał go czasem zastępować innym chudym mięsem. Tam gdzie jest makaron ? ryżem. I wiadomo. Czasem na obiad dam rybę, i czasem na wieczór dam tuńczyka [...]

[...] drugi sezon i mogłem już sobie pozwolić na stopnie. Zapłaciłem, pracowałem i trenowałem, ale mały szok po wznowieniu treningów po wakacjach (wakacyjna przerwa w klubie) gdzie jest szybkość? Gdzie dynamika?! Przed wakacjami jak kopałem low-kick to partner w najlepszym wypadku kulał. Zdarzyło się tak że trener kazał mi przestać kopać low kick [...]