gdzie jest duzo białka

[...] podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie po zagotowaniu? nP. czy jajo kurze po zagotowaniu albo po omlecie nie zmienia swojej wartosci? a jak zmienia to gdzie moge o tym poczytac? (oczywiscie wykluczam opcje mieszania z innymi produktami np z z oliwa zoliwek - to oczywiste) 7. Czy dobrze licze kalorycznosc? Wspomniany [...]

[...] są różnego rodzaju kasze/ryże/ziemniaki. Jednak to płatki owsiane najczęściej są składnikiem pierwszego posiłku. -Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli spożyć wartościowego posiłku to należy skupić się na białko wolno wchłanialnym jakim jest kazeina zawarta w produktach mlecznych. [...]

[...] przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę godzinę". Trening to trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to [...]

ojej, no to się zmartwiłam. /BEZ PRZESADY, NIE JEST AZ TAK ZLE TYLKO PO PROSTU ZA MALO WW (WG MNIE) I TO BRAK ICH W PORACH GDZIE NAJBARDZIEJ SA POTRZEBNE. NIE MUSISZ KONIECZNIE PRZYTYC, TO WCALE NIE JEST PRZESADZONE. JESTES KRUSZYNKA WIEC 30-40G RYZU PRZED TRENINGIEM POWINNAS ZMIESCIC. TO RAPTEM ZE 2 LYZKI. A SENNOSC TO NORMALNE PO ZJEDZENIU WW. [...]

Karciarz w jakim celu ten plan??I czy ma to być coś w stylu FBW?? Ogólnie to nie podoba mi się połączenie pleców z nogami, ciężko wyrobić taki trening gdzie robisz najpierw ciężkie przysiady a później ciągi lub wiosłowania na 100%. hrynio92 pewnie,że możesz, wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym [...]

[...] z jednego pieca juz jadł' to będzie mu łatwiej najgorzej jest zamykać się na nowe rozwiązania jeśli ktoś skrupulatnie spożywa 3g+,nie może wiedzieć czy 2g+ działa na niego tak samo białko jeść należy,ale jeśli nie idzie to na początku w 99,9% problem tkwi gdzie indziej niż w pytaniu czy powinnismy spożywać może 4g białka a nie 2,5 czy 3

[...] Głownie z tłuszczu i z węglowodanów. Białka tak dużo nie potrzebujesz, bo raz jesteś młoda, dwa bardzo szczupła, trzy nie trenujesz na poziomie wyczynowym. Wyczyn to coś gdzie wynik zawsze jest najważniejszy, nawet jeśli trochę zdrowie miałoby ucierpieć stąd. Białko trzymaj na stałym poziomie, zwiększaj co jakiś czas tłuszcze i ww o np [...]

[...] -spożywanie dużych ilości białka głównie zwierzęcego-kwasior -przebywanie głównie w pomieszczeniach zamkniętych - kwasior(nawet cardio i interwały robisz w domu).A gdzie wymiana gazowa na świeżym powietrzu. -do tego stresy w pracy. I do tego dowaliłeś sobie zamiast spokojnego cardio interwały. Znowu beztlenowe spalanie węgli i to [...]

[...] I obserwowałabym jeden produkt około 4-6 dni. Jak jest ok - kolejny. Według mnie, logiczne jest wykluczenie tego gluta i nabiału mimo wszystko. Polecasz ziemniaki, gdzieś czytałem że ziemniaki trzeba wywalić i widzisz, nie wiadomo. Jadłem ich sporo i nie czułem jakiegoś osłabienia po nich czy innych dolegliwości, ale w tym czasie mnie [...]

[...] samo ważne t.j. żyje się tak długo na jak długo nasz ustrój posiada składniki aktywności enzymatycznej t.j. składniki od których pochodzą enzymy. Kiedy dochodzi do momentu gdzie ww. ustrój nie jest w stanie wytworzyć niezbędnych enzymów wtedy życie kończy się. HDN: Czy ludzie robią coś co powoduje u nich marnotrastwo tych ograniczonych [...]

[...] czasem jest lekka ciąża ale 15 min po mogę robić już takie vacuum że głowę można tam włożyć. Aaa i w talii w tym roku już mam chyba mniej niż 2 lata temu przed startem gdzie ważę więcej. Z resztą ostatnio widziałem jakieś filmik w którym Cbum mówił że na prepie poza ostatnimi dniami przed startem stara się jeść dość mocno objętościowo bo [...]

[...] zrobię ft3 i ft4 i jeszcze raz aTPO, bo jestem ciekawa czy to mocno wzrosło (endo powiedziała, że tego badania się nie powtarza, bo bezsensu. Ale miałam to tylko raz gdzie wyszło mi ok 530, przy normie 5,5). Szału nie ma jeśli chodzi o tą moją lekarkę, ale narazie innej lepszej w okolicy nie ma. Chyba, że koniec końców czeka mnie wizyta [...]

[...] ze 3200 kcal to i tak duzo, taki skok wedlug mnie wystarczy... tak mysle... Czy zapotrzebowanie te które podam niżej będzie ok w DT, jak siedze na dupie, w dni treningowe gdzie spedzam 2,5h na silce dodam z 400kcal dodatkowo z bananów, owoców, bułek, ryżu, ciasta francuskiego, czekolady gorzkiej . [...]

[...] w każdym razie moja waga jest na tyle niska że mieści się w naturalnych normach, a BCAA GLUTAMINA itp. ma chyba sens stosować przy nienaturalnej wadze np. powyżej 90kg gdzie trudniej utrzymać mase a dla mnie to dieta styknie. niechcę cię obrażać czy coś ale myślę że twoja wiedza na temat kulturystyki jest dosyć ograniczona (szczególnie [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

[...] na dzień, ale może dołożę jakąś odżywkę białkową? Wtedy by było już dobrze. Węglowodanów i tłuszczów za dużo. Chybaże coś źle przeliczyłam(pewnie tak...) Ale te można zawsze gdzieś troszkę uciąć i będzie też dobrze. Co myślicie? Muszę sprężyć się z tą dietą, bo już od dziś siłownia Jakoś przeżyję(chyba). Trening na razie nie rozpisany, bo idę tak [...]

[...] jakieś 2.6g/kgmc, trochę nie wiem czy to nie nazbyt za dużo tym bardziej, iż nie jestem jakimś nie wiadomo jakim sportowcem. Ogólnie mówi się, ze 2g jest wystarczające (gdzie nie gdzie można się spotkać z twierdzeniem, że 2g to należy liczyć na kg suchej masy ciała, czyli na oko u mnie jakieś 150g). Czy zmienić na te 2 gramy białka, a na [...]

[...] tym przy ostatnim posiłku i nie wiem czy nie za późno Jeśli chodzi o skład produktów, to jak nie odbiegają daleko od 'BTW' to mozesz brać z tabeli. W Vitalmax-ie jest tabela gdzie mozesz sobie wpisac własne produkty, wiec mozesz tak zrobić. Jeśłi chodzi o tę stronkę to nie znam jej ;) Jeśli chodzi o tłuszcze, to kup sobie jeszcze Tran. Warzyw nie [...]

[...] dam zamiennik i ponownie jedziemy z podbijaniem kg z sesji treningowej na sesje. I kolejne przemyślania i motywacja z dnia dzisiejszego, ostatnie zawody były w Radomiu gdzie w klasyku do 175 zająłem 4 miejsce i jestem dzisiaj jeszcze bardziej z niego dumny, bo był przede mną Krajewski, Marcin Bogucki (którego rozwaliłem w Bydgoszczy, a nie [...]

[...] pełni on rolę naturalnego "transportera" tłuszczów nasyconych, dzięki któremu są one przenoszone w miejsca odpowiednie do ich magazynowania, a więc usuwane z żył (gdzie powodują powstawanie zatorów). Jego źródłem mogą być jedynie pokarmy i dlatego tak ważne jest dostarczenie organizmowi dostatecznej ilości produktów bogatych w kwas [...]