gdzie jest duzo białka

[...] Mezomorfik czyli ktoś stworzony do kulturystyki Łatwo mu budować mięśnie, łatwo redukować tłuszcz. Ktoś taki jest po środku ekto- i endo- zatem jego proporcje diety też są gdzieś po środku Podane tu proporcje dla kzadego to zalecane, wyjściowe, mogą ulec zmianie, ale mamy punkt wyjścia, co nam ułatwia. I TERAZ LICZYMY SOBIE: Pamiętajmy że: [...]

[...] na boki, bo drugie boję się, że mi ta sztanga spadnie na łeb i jak jest ciężko to już nie walczę (na majówce miałam małżową asekurację). Może na nowej siłowni będzie miał mi kto pomóc (na lansiarskiej jestem do końca czerwca) Pomędzę jeszcze - wie ktoś gdzie w Krakowie na siłownię ???? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-24 08:55:44

To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na [...]

[...] dalej niż palce u nóg. W kolanie znajdują się dwa twory z tkanki chrzestnej, tzw. łękotki, płaskie od spodu (przy połączeniu z kością piszczelową) i wklęsłe u góry (tam gdzie łączą się z kłykciami kości udowej). Kontuzje stawu kolanowego pojawiają się, gdy więzadła, które gwarantują stabilność tych chrząstek, rozluźniają się. (Początkowe [...]

[...] jelsi masz mozliwosc. Generalnie ryby zdrowe, ale niestety jedzac glownie ryby kilka razy dziennie mozesz dostarczac sobei sporo metali ciezkich. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka kiedy nie jem mięsa nie jest łatwe. Jem bardzo dużo ryb. Nie wiem już gdzie indziej "szukać" białka. Jem też strączki ale to też nie można za dużo prawda ?

[...] wziąłem ja od brata cioteczngo który kiedyś układał ja z quazarem, pozmienialem sporo produktów i duzo wiecej białka wyszło jak w diecie u brata. Dla sprostowania, tam gdzie jest ponad 40gram białka w jednym posiłku posiłek zjadam powoli okolo 30min także myśle, że nie powinno mnie pogonić. W dni trenigowe ćwicze na pełnych obrotach [...]

[...] ale pytałem wczoraj w sklepie i nie było... tibes no akurat jajka lubie a chyba wchodzą najtaniej i chyba najszybsze w przygotowaniu ale tez sie zastanawiam czy czasem gdzies jakiej łopatki nie dorwac i zrobic od razu w piekarniku na kilka dni moze cenoow by wyszło podobnie a dawałbym ja zamiast jajek gdzie nie gdzie do posiłków bez węgli

[...] soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną wykorzystane przez organizm do budowy masy mięśniowej, oby dwa białka dochodzą do 100%. Soja posiada bardzo podobny profil aminokwasów do serwatki, soja posiada [...]

[...] i EEA - w tych odzywkach jest nieco lepszy jak i niższa zawartość tłuszczu i węglowodanów. Te odzywki sa przeznaczone dla osób uprawiających sport na poziomie wyczynowym gdzie niewielkie różnice mogą zadecydować o wygranej. Osoby trenujące rekreacyjnie ale nawet które startują na zawodach mogą spokojnie stosować Anabolic Protein lub Whey [...]

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

[...] z palca, a czy wiesz człowieku co to cudzysłów?!C Hyba nie bardzo zresztą to prawda ze mięso zwiera owe witaminy i mikroelementy.Podałeś przykładsoczewicy no to pokaż mi gdzie w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie moge Co do dzieci to jednak niema sensu ich porównywać do kulturystów. – pisałem ze nie jestem [...]

[...] o to proponowalnbym Ci aby ten tydzine jechac: -DT do 120g wegli max -DNT tak miedzy 70-80g (jesli mnije to jesczez lepiej) ale nie masz co sie spinac - imo sa miejsca gdzie mozna przyciac i jesli zejdziesz nawet do tych 80g bedzie si nawet bardzo si - ale to zalezy od Ciebie! pamietaj - jelsi jest porblem,nie dajesz rady - PISZ! je tej [...]

[...] jesli samemu sie nie przekona mozna spekulowac na koniec napisze ze wegiel to wegiel IG nie ma znaczenia zbytnio,znaczenie ma pora,ilosc w ciagu dnia,komnpozycja posilkow IG gdzies tam spada w hierarchii,najwazniejsze nie jest http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny [...]

[...] że u Ciebie kromal wazy 50g, więc daje nam to 12kromek*50g=600g chleba weźmy np chleb razowy: http://www.nowakowski.com.pl/x.php/1,141/Chleb-razowy-krojony-pak..html gdzie 100g ma 60g ww, więc jedząc 600g spożywasz aż 360g ww z samego chleba razowego + do tego 2x100g ryzu co daje ok 160g ww, łącznie z samego chleba razowego i ryżu [...]

[...] przed śniadaniem. Powoli kończy mi się trening podstawowy Krav Magi który wykonuję w domu. Jest on dwunastotygodniowy ( tak jest w książce której tytuł podałem gdzieś na początku prowadzenia tego dziennika, ale ja go skróciłem do sześciu tygodni. Gdyż w moim przekonaniu w odróżnieniu od siłowni gdzie jest równierz potrzeba dużo [...]

[...] może użyć tylko pewnej ilości białka podczas jednego posiłku, a nadwyżka zostaje utleniona lub wydalona. Orientacyjna liczba , którą rzuca się na około to 20-30 gram, gdzie 30 gram jest chyba najpopularniejszą liczbą. Zalecenia te wrzuciły wielu trenujących w wir konsumowania licznych dawek białka w czasie dnia, co teoretycznie miało za [...]

[...] (po tren) 50g WPC 100g Mixu Płatków śniadaniowych 200g Owoców 5.Posiłek 130g Płatków Owsianych 170g Mixu Wieprzowiny 6.Posiłek 170g Twaróg chudy 50g Masło orzechowe Więc tu gdzie jest wpisana wieprzowina czy mix wieprzowiny jest to ta wieprzowina ze zdjęcia. Jak widać obie mają poniżej 2g fatu na 100g. Już chyba przyzwyczaiłem sie do wiekszych [...]

[...] możesz ważyć tyle co wcześniej, a zmniejszać się objętościowo "w sobie". nie trać więc nadziei gania tylko metr krawiecki do ręki weź i zmierz sie dokładnie gdzie się da, a po tygodniu znowu i porównaj. jeżeli chodzi o jogurt z cukrem to ja bym nie zaryzykowała. jedyne co ryzykuję to owocowa Jogobella light słodzona aspartamem i [...]

[...] - ale to nie było zaabsorbowane do strumienia krwi aż do 10am. To znaczy {ma na myśli}, że to pozostanie tam aż do 11:30am (1.5 godziny). Więc, teraz masz inny 1/2 godzina gdzie twoje mięśnie mogą ponownie napełnić ich Kreatyny zaopatrzenie {zapas} jeżeli opróżnione. W pewnym sensie {W drodze} pokonujesz {dostajesz najlepsze} wszystkich światów [...]

[...] wzdęć i zaparć a do tego czuje się lekko :-) Bardzo dużo jem, bo bardzo dobrze się po nim czuję. Powiem tak, ostatnio jest mocna nagonka na "mięso" i jak ono jest złe, gdzie tak naprawdę, większe problemy są po spożywaniu warzyw. Jeżeli chodzi o zaparcia itp, to może mieć dużo rzeczy wpływ, brak odpowiedniego nawodnienia, produkty mocno [...]