gdzie jest duzo białka

[...] co jest, to juz tak z 2-3 tyg jest, nie mam zadnych innych objawow, ostatnio mialem 2 dni lekka goraczke do 37,5 ale przeszlo od razu. Mam nowa diete, jem duzo bialka, wzmacniam odporność i jem dużo cebuli, pije soki 1-2 dziennie z marchwi selera, czosnku, no nie wiem gdzie szuka przyczyny. Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2013-08-30 18:51:16

[...] ktorych znam po zrobieniu zastrzyku mieli krew która wypłyneła tuż po wyjęciu igły. Czy jest to źle zrobiony zastrzyk i jeśli tak się wydarzy to powinienem go powtórzyć????Po zastrzyku mieli twardą dupe tam gdzie zrobili zastrzyk czy to normalne?? JAk rozpoznać podróbkę.???? Z góry dzięki za odpowiedź POZDRAWIAM!! [email protected]

[...] mam kilka pytań. 1. Czy można spożywać dziennie podaną przeze mnie w diecie ilość oliwy z oliwek? 2. Czy lepiej jest dodać więcej piersi z kurczaka (+50g) do każdego posiłku gdzie jest on podany, kosztem zmniejszenia ilości gainera? Gainer jest bezpośrednio po treningu, lub już zaczynałbym go pić od połowy trwania treningu. Z góry dziękuję za [...]

nie wiedziałem gdzie to dać więc dam tu Hej, zastanawiam się czy jeśli przejdę na dietę dość powiedzmy ortodoksyjną i będę mało jadł ale będę ćwiczył czy mięśnie też mi urosną? Bo chcę mało jeść bo jeśli nie widzę efektów to odpuszczam, niby głupie pytanie ale na filmikach z redukcji nie widziałem żeby ktoś jadł dużo białka a nie było też mowy o [...]

[...] nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na rowerze raz w tygodniu dla odmiany albo i częściej gram w piłkę gdzie sporo biegam. Raz już prawie udało mi się spalić tłuszcz z brzucha ale wtedy ważyłem ok 64-65 kg przy 176cm wzrostu ale i tak ten tłuszcz był. Obecnie ważę 77-78 kg [...]

[...] (rano , przed , po i ewent na sen) BCAA 5g po wstaniu , 5g przed treningiem , 5g po , 5g noc - DNT Białko 2x30g rano i na sen BCAA rano i na sen 2x 5g Nie wiem gdzie jest błąd bo ... w 2miesiące doszło mi .... ok 8kg na wage , czuje sie nalany. Zly jestem bo myślałem ze mam pojecie a tu sie okazuje ze w 2miesiace fakt doszla masa [...]

[...] lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu).Jako że dopiero wkręcam się w te tematy, chciałem się spytać jaka jest przyswajalność białka we wspomnianych nasionach (pytam bo czytałem kiedyś post gdzie gość zachwyca się żelatyną,ponad 80 g białka w 100g, poczym dowiaduje się że białko przyswoi mu się w bardzo małym stopniu) ?

[...] swój pierwszy cykl kreatynowy na kreatynie Olimpu (caps po 1250mg). Chcę najpierw z tym zrobić masę, a następnie dwa tygodnie po ukonczonym cyklu mam wyjazd do Niemiec gdzie nie bede miał dostępu do siłowni. Pomyślałem więc, że mógłbym kupić sobie jakis reduktor tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma burn) gdyż kiedyś byłem [...]

[...] jest?gainera mam nie traktowac jaki miedzyposiłku? i jeszcze jedno pytanie-czytałem ze za duzo bialka nie mozna dostarczac w przypadku robienia masy ale i takze dlazdrowia. gdzie jest max. granica bezpieczenstwa.czy jak dostarczam 3 g(2g z zarcia i 1 g z gainera) na 1 kg to jest bezpieczna granica dla mojego organizmu.Zdrowie w koncu [...]

[...] dzięki temu mogę uzyskać zdrową budowę ciała, zrzucić ok 7-8 kg ( już udało mi się 1,5kg w 1,5 tygodnia) oraz przybrać ma masie mięśniowej? nie ukrywam, że dobrze by było fajnie wyglądać. :) ps. prosiłbym o jakieś rady etc. i nie odsyłanie gdzie indziej bo czytam i czytam forum i już mam mętlik w głowie :P z góry dzięki za odpowiedzi! pozdrawiam!

Ektomorfik lat 24, wzrost 180 cm waga 72kg. Pracuje na magazynie tak wiec 8h na nogach. Zaczalem redukcje na 1800 kcal na sporym deficycie. Dieta niskoweglowodanowa 100-200g ww dziennie, 120g bialka okolo 80g tluszczy. Wszystko pieknie w 2 miesiace spadek z 84 na 72kg ale pojawila sie stagnacja. Od 3 miesiecy stoje z waga. Dolozylem aeroby pol [...]

[...] niekoniecznie? 30/40 min po treningu pelnowartosciowy posilek (tak jak 2/3h przed treningiem wegle zlozone i bialka wolnowchlanialne?) pozatym mam jeszcze gainera, nie wiem gdzie go wsadzic wciagu dnia, moze sie przydac zamiast posilku miedzy 2 sniadaniem o 10 a powrotem do domu z pacy o 16? chyba ze mozecie mi zaproponowac inna alternatywe na [...]

[...] jak rozłożyć węglowodany/tłuszcze/białko podczas redukcji ilę uciąg kalorii od tych 3300.Przydałyby się jakaś strona o redukcji.Jak wiadomo podczas redukcji spożywa się dużo białka czy mogę kupić jakieś białko w proszku?Co to jest bca,czy będzie mi potrzebny spalacz.Proszę o nie przenoszenie tematu do innego działu, gdzie nie ma zainteresowania

[...] bym prosił o ocene diety. WIek 21 lat. Wzrost 175 cm, waga 79,8kg. Cel : masa miesniowa jakosciowa. Zdaje sobie sprawe że jest troche duzo bialka ale nie mam pojecia gdzie go uciąć wiec zwracam sie z prosba o to aby mi pokazac co gdzie mozna ujac dodac tak aby to dobrze wygladalo ;) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu [...]

witam, chodzilem na silownie 7 m-cy, od 2 m-cy mam przerwe poniewaz mialem kontuzje nadgarstka, juz mi przechodzi i od grudnia planuje powrót na silownie. Mam 16 lat, 186cm wzrostu i 78kg, moim celem jest masa. I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? W treningu cyklicznym naleze chyba do 2 [...]

[...] to jak to w końcu jest? A i jak to w końcu z tym białkiem i max. wchłanianie w jednym posiłku? Bo w książce piszą 20 - 25 gram i powinienem mieć z 5 posiłków dziennie. A jak czytam forum to zdania są podzielone, a gdzieś widziałem, że niby jest badanie, gdzie cała ilość białka dziennego powinna być w jednym posiłku i to jest najlepszy wynik. WTF?

[...] tygodniu, spróbuję dodać HIITy zapotrzebowania wyliczone, w miarę wszystko się zgadza, jeśli będą za duże lub za małe różnice w wadze będę "manewrował" trochę kaloriami (tam gdzie jest surówka przy obiedzie nie wyliczyłem niestety dokładnie, wejdzie tam na pewno duża stołowa łyżka oliwy z oliwek + trochę warzyw) przez cały dzień piję tylko wodę, [...]

[...] masy mięśniowej.Produkty w diecie chciałbym żeby były ogólnodostępne bez wynalazków.Zastanawiam sie nad kupnem jakiej odzywki, niestety pracuje za granica i nie mam pojęcia gdzie jest jakiś sklep sportowy;/...Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Tiger24 w dniu 2008-01-24 17:15:31 Zmieniony przez - Tiger24 w dniu 2008-01-24 17:16:58

[...] ciężarów. Nie zależy mi ja sylwetce jak zaawansowanej laski z siłowni z kratą na brzuchu bardziej coś w rodzaju Ewy Chodakowskiej ? Cóż ona mówi że nigdy cięższych ciężarów nie dźwigała ale nie jestem pewna czy jej wierzyć… To co myślicie ? Ostatnio znalazłam całkiem fajne minibandy z oporem największym 54kg gdzie zwykle spotykałam się z max 30kg

[...] co do aktywnosci ocencie ile moze wynosic siłownia 3xtydz ok 60-70min bieg od poniedzaiłku do piatku 20-25min dziennie(ok.3-3,5km) aeroby po siłce 10min na orbitreku jazda rowerem od poniedziałku do piatku do szkoły i z powrotem ok.4,5-5km razem i jeszcze chodze od hali(gdzie zostawiam rower) do szkoły jakies 2km razem ile typujecie aktywnosc 1,3