gdzie jest duzo białka

A ja pamiętam jakiś temat gdzie obalali mit wspomagającego wzrost brzucha mleka Teraz już nie wiem gdzie on jest, ale było coś takiego. Ja osobiście piłem, piję i będę pił mleko w ilości 1 litr dziennie, i nie zauważyłem generalnie za dużej różnicy(chyba nawet wcale, z budowy mezomorfik), a litr mleka to ok 30 g białka i dużo wapnia, więc nie [...]

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

[...] Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko [...]

[...] Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko [...]

[...] Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko [...]

[...] źródeł wzajemnie się uzupełniają, a co do ilości to dla budowania masy mięśniowej zalecane ilości zaczynają się już od 1,6g/kg masy ciała, ale te 2g jest taką ilością optymalną i można powiedzieć uniwersalną, dlatego jeżeli Twoje pytanie powstało na wynik słabych efektów budowania masy, to przyczyny trzeba szukać gdzie indziej niż w ilości białka

[...] przerwa 1,5 min tak ćwiczyłem w okresie od 20 czerwca do 15 września wagę utrzymałem na takim samym poziomie. Największe postępy zrobiłem na bicepsach i tricepsach, gdzie poprawiłem i siłe i definicję. Plecy i barki siła poszła w góre wygląd też troche lepszy. Natomiast mam problem z klatką siła nieznacznie poszła w góre, no ale [...]

Witaj, dzięki za zainteresowanie tematem. Tak jestem tyle w stanie zjeść. Śniadanie tam gdzie pomarańcza, to oczywiście sok z tych pomarańczy, a nie pomarańcze całe :p (świeży , wyciśnięty). Zapotrzebowanie na energię wyliczone: CPM 3500kcal , ale potem przeczytałem, że ektomorfik powinien jeszcze mieć większe zapotrzebowanie, także dlatego tak [...]

750g ptaszyska najlepiej kuraka - 6 torebek ryżu - 1 torebka do każdego posiłku - przestań wyliczać tak skrupulatnie kalorie bo na Twoim poziomie zaawanasowania to nie ma sensu. 6 posiłków - dużo węgli oraz białka - proste. 73kg to nie jest waga gdzie musisz bilansować dietę na miarę cudów. Wystarczą podstawy dietetyki - ale to tylko IMO!

Siedzę nad dietą od wczoraj i nie umiem zrobić tak, żeby wszystko grało. Zawsze jest czegoś za mało albo za dużo. Gdzie robię błąd? Postawiłem na sprawdzone rozwiązania. O to na czym bazuje: http://www.iv.pl/images/01639255667287255326.jpg Brakuje mi 580 kcal i 127g Białka ale zostało tylko 0.6g tłuszczu :/ Proszę o wskazówki.

[...] jest troche tego bialka wiec tym bardziej cena rynkowa za otwarty i uzyty produkt leci w dol zainteresuj sie troche ekonomia i prawem handlu co nie wspomne juz o targowisku gdzie rzeczy sie sprzedaje taniej niz normalnie chodza, wiec nie ludz sie ze tyle za nie dostaniesz j ai tak oferuje Ci za duzo ale tyle moge przeznaczyc na ten zakup wiecej [...]

[...] wczesnie Niech mi powie kto mowi o ktorej diecie 1 obliczenia co do b,t,i ww sa ze wzoru qazara a drugie i dieta pod to ulozona specjalnie po obliczeniach od innego kolesia gdzie qazar niezgadzal sie do konca z tym wzorem :o Jesli mam taka dziure moze jednak ten gainer ? miedzy obiadem a silka ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-01-24 22:26:44

[...] nie zarywasz nocek? A dieta tragiczna, 70 g mięsa to ja wydłubuję z zębów po obiedzie, jakim cudem u Ciebie jest to porcja na posiłek? Tyle się pisze że próg leucynowy to minimum 25 g białka, ile gramów dostarczysz z 70g makreli? Po co tyle odżywki, gdzie ankieta działu podana z wiekiem i wagą? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-07 18:04:23

[...] posiłku i tłuszczy wiec do zmiany posiłek Przed treningiem zupa jakas + jakas wołowinka/filet z kurczaka + ziemniaki + ogórek ziemniaki zamień na ryż albo makaron czy kasze gdzie tłuszcze? po trningu wypijam carbo odrazu i biore krete potem po 20 minutach pije białko i za 15 min jem np ryż odpusc kreatyne naraze pociagnij na diecie... Carbo ok [...]

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

[...] szkodliwe substancje, przytocze tu trochę artu"Wchłaniane do organizmu człowieka alkilowe związki rtęci szybko przedostają się po przez krwiobieg do komórek mózgu, gdzie naruszają barierę krew-mózg, co prowadzi do zaburzeń metabolizmu układu nerwowego. Również ten metal tworzy bardzo trwałe połączenia z grupami tiolowymi białek i [...]

[...] bialko jest zanizane i nie tez nie ufam temu makro które jest napisane na danym posiłku , wg mnie jest to tam mocno przekłamywane , troche tego przerabialem kiedys na próbe i duzo było posiłków w tych tradycyjnych cateringach gdzie np bylo napisane tyle i tyle wegli bialka i tluszczu a patrzysz na posilek i wydaje Ci sie ze polowy tego nie ma ^^

[...] ile to żarcie ma białka, cukrów itp. Zdaję sobie sprawę, że taka dieta jest biedna, dlatego chcę czymś ją uzupełniać. Wypicie takiego szejka doda mi tych kalorii, których nie zyskałem odpowiednio się żywiąc. No ale, ja nie siedzę cały dzień w kuchni. Połączę to z siłownią, gdzie już trzymam się ułożonego planu i liczyłem że jakiś efekt będzie.

[...] na rynku. Jeśli będę chciała dyskutować w oparciu o publikacje naukowe (nie jakieś 'bestsellery' pisane przez odchudzonych grubasów) to udam się do działu Badania Naukowe, gdzie w sposób obiektywny wymienię argumenty z osobami, które również są obiektywne. Teraz odpowiedz sobie na pytanie, kto tu prowokuje PSEUDO-dysputy akademickie? Ja a może [...]

[...] lubisz - zmieszaj go z bananem lub białkiem , nabierze smaku dodaj np oliwe z oliwek do szejka białkowego, masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - zamien na ryż brązowy [...]