gdzie jest duzo białka

[...] przestawiłem się już na nową dietę i na kolację wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką tendencję zauważyłem w poprzednim cyklu gdzie czasami wieczorem rezerwowo szamałem jaja (jak nie miałem przygotowanego mięcha), że na następny dzień rano waga idzie w dół bardziej niż po mięchu, dlatego w ten [...]

mnie pobolewają okolice tu dokładnie gdzie watroba jest, jak dostanie po dupie , zoladek i woreczek jest gdzie indziej, a co do bilirubiny niekoniecznie od wątroby ja mam jak już pisałem od dziecka tak ze mi skacze ta bilirubina i barwi skore lub bialka oczne na zolto, wlasciwie za młodego miałem częściej teraz już raczej rzadko ze względu na [...]

[...] 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany razem z WPI. To specyficzyny okres po treningu, gdzie nalezy dostarczy wieksza ilosc bialka.

[...] żytni (oskrobia) tu nie wiem jak jest, ale jest na łamanym ziarnie i mące razowej...DO tego kasza jęczmienna lub gryczana, przez kawałek lata są młode ziemniaki, gdzie IG jest ponoć lepszy niż w kaszy. Czy naprawdę tak dużo tych węgli prostych? 5. Ze sztangi wczoraj zdjąłem, żeby móc własnie dorzucać co trochę. Jechałem ciężki trening [...]

[...] wynika z tego, że to Ty nie chcesz tego zrozumieć, gdybyś przeczytał wszystko to znalazłbyś ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html i wiedziałbyś mniej więcej co i gdzie powinieneś umieścić no , ale po co lepiej się pożalić trochę, że nie można inaczej i niech mi wszystko Sami ułożą bo Się znają.. Kolejny temat o jedzeniu w pracy/szkole [...]

[...] piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po treningu organizm jest na troche innych zasadach niz normalnie. Poza tym nie bardzo mam gdzie to rozdzielic w ciagu reszty dnia zeby zachowac moje zapotrzebowanie. Pytam tez ze wzgledów zdrowotnych bo po ostatnich badaniach wyszly mi podwyzszone ALATY (wątroba) [...]

[...] pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess club, gdzie nie pizga sie ciężarami. może mi wystarczy. dużo jeździmy na rowerze (np. na zakupy), odprowadzam dziewczynki do szkoły na piechotę iza nimi biegam, więc ciągle jestem [...]

[...] pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess club, gdzie nie pizga sie ciężarami. może mi wystarczy. dużo jeździmy na rowerze (np. na zakupy), odprowadzam dziewczynki do szkoły na piechotę iza nimi biegam, więc ciągle jestem [...]

[...] serii obolałość taka dziwna, że nie wiedziałem czy dalej kontynuować klate;) 3 serie wyciskania i seria Rozpiętek na maszynie i klata rozyebana. Dziwne uczucie. Potem był MC gdzie też ciężar (lub dzień) mnie przerosl. Podobnie w OHP. Uciekła technika. Graniczne ciezary + słabe samopoczucie. Teraz czas na 5tki. Ciekawe czy coś siła poszla, [...]

[...] tak strasznie. aeroby --> 30 minut stepera inna aktywność --> mt 3x tydzień , piłka 1 x w tygodniu ( 1,5 h ) + kosz raz w tygodniu w niedziele jest dzień wolny , w tym dniu robie sobie luźny posiłek ok 16 gdzie jem coś "normalnego" a i nei widze duuużej utraty mięsa , jest fajnie akurat przy tym. narazie tyle Dzięki za pomoc

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

[...] jest basen, sauna parowa, sucha i jacuzzi. Tak na pierwszy rzut oka to fajna siłownia na takie niedzielne wyjście (o ile brak niektórych sprzętów nam nie przeszkadza) gdzie po treningu można sie zrelaksować na basenie. Trening: Wyciskanie na płaskiej 70kg x 5, 70x 5, 65x 4, 65x 4, 65x 5 - nie mialem askeuracji az do ostanie serii dlatego [...]

[...] mnie;) jestem a raczej bylem na totalnym luzie, tzn nie odpuszczalem diety, ale byl luz%-) Fot nie wstawialem, bo chyba nikt nie chetnie wrzuca siebie w kiepskim stanie, gdzie tak naprawde walczy aby nie wygladac gorzej a nie lepiej;) Dzisaj zaczynam juz docelową mase i bede sukcesywnie wrzucał foty, czy to z treningow, czy ogolnie z jakimis [...]

[...] proteinowy - tu proszę o info jak muzzy - czy nawet z wodą nie można? Czasem na szybko idealnie zamyka bilans. Przydaje się też do omletów, czy innych słodkich przysmaków - gdzie pozostałe składniki są "zdrowe". - nabiał - wiem, już nie tykam. Tzn dzisiaj jeszcze mam ze 100gr twarogu, ale wycinam zgodnie z sugestią (ostatnio zresztą bardzo [...]

[...] więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka. skoro piszesz że na redukcji ilość tłuszczu na posiłek to max 10g to mam pytanie co sądzisz o dietach low carb, gdzie tego tłuszczu idą dużo większe ilości (taką dietę low carb stosuje np Karol Małecki, a jest on dość dobrze dorzeźbiony)

[...] tym wicej fatu się pali ( słyszeliście o IFie?). 2-3 posiłki na dobę pozwalają by układ trawienny miał chwilę odpoczynku, a organizm przeszedł w stan bata-oksydacji gdzie paliwem stają się tłuszcze. A porcja węglowodanów przed spaniem zwiększa wydzielanie leptyny (polecam art w dziale Badania Naukowe o roli leptyny) i nie dopuszcza do [...]

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]

RYBA - jak ja przyrzadzic, smazyc? Kurde inaczej nie potrafie. No chyba, ze mnie nauczysz GRILLUJ PARUJ GOTUJ W OSTATNIEJ KOLEJNOSCI SMAZ:) DAJESZ PRZYPRAW DUZO(SóL PRZYPRAWE DO RYB,PAPRYKE SLODKA..ITP ITD MOZLIWOSCI MASZ DUZO)PRZYPRAWIASZ WEDLUG GUSTU I SMAKU WKLADASZ RYBKE DO PIEKARINKA BADZ GOTUJESZC NA PARZE(GRILUJESZ) I RYBKA JEST IDEALNA - [...]

[...] 3 tygodnie). Potem moja waga się zatrzymała, pomimo, że nadal powinnam była chudnąć (jeszcze ze 20 kilo). Trzymałam się tej diety bardzo rygorystycznie, nie wiedziałam, gdzie popełniam błąd. Ale przynajmniej nie tyłam. Do czasu. Po 2 latach nagle bez jakiejś przyczyny zaczęłam gwałtownie tyć i w ciągy miesiąca nadrobiłam wszystko, co kiedyś [...]

[...] grubszy "plaster" sera bialego 3POSILEM PRZED TRENINGOWY ogolnie jest ok, rozumiem, ze trening masz co drugi dzien? jesli tak, to w dni treningowe jedz posilki, gdzie masz mieso/ryby, a w dni nietreningowe ser dodaj wiecej olwy z oliwek (patrz nizej) 4 POSILEM PO TRENINGOWY: oliwe z oliwek daj do wczesniejszego posilku, w tym [...]