gdzie jest duzo białka

[...] razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło fruktozy Tam gdzie są potrzebne, dodajemy węglowodany. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III [...]

[...] Kiedy próbujesz z nimi walczyć to zrobią wszystko żeby usunąć cię z drogi. Kontrolują mistrzostwa, cały sprzęt i samych kulturystów. A zawodnicy muszą iść za Weiderem bo gdzie indziej mieli by brać udział w turniejach. Należy pokłonić się mu i podążać za nim. Ale mnie to nigdy nie przeszkadzało, miałem to gdzieś. Kiedy przyszedłem do Weidera [...]

[...] Musisz wyczuc, co najlepiej ci pasuje, bys na treningu mógł trenować 'swobodnie'. I tak jak radzi WPC, z pełnym żołądkiem gorzej się cwiczy. Ja preferuje diete zbilansowaną, gdzie w kazdym posiłku jest odpowiedni rozkład makroskładników: białka, tłuszczy i wegowodanów. W posiłkach około-treningowych siłowych unikamy tłuuszczy i warzyw. W [...]

[...] co oznacza ze na noc raczej nie polecam, a jedynie po treningu, a matrix jest mieszanka o roznym czasie wchlaniania i na noc jak najbardziej sie nadaje. Tam czytalam gdzies ze wieczorem tez pijesz o ile mi sie nie pomylilo Co do smakow to ja tez nigdy nie lubilam owocowych dopoki nie wypilam Nectarka. A tak w ogole to najlepiej napisac [...]

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

[...] cieżaru nawet kosztem techniki pod koniec 4. Wiosło hantlem 3x 12 i tutaj już zszedłem nie co z ciężaru, przyłozyłem się do techniki i po serii tych wszystkich ćwiczeń gdzie miałem dowalone te plecy idealne czucie wrecz. Ani jednego ruchu którego bym nie poczuł. 5. Na koniec wiosło sztangą nachwytem + ściąganie do brzucha w opadzie 3s po 12 [...]

[...] swiat utarty pewnymi prawdami , a swiat prawdziwej kulturystyki to dwie rozne bajkim naprawde bardzo duzo schematow jest poprzewracanych do gory nogami , przyklad to chociazby testy sponsorowane Kaizena gdzie Rafal i Jacek zaskoczyli dosc "dziwnymi" sugestiami dietatycznymi testerow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 09:27:04

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] męczący nie był. Co do smaku – nie wiem jaki mam, bo nie mogę znaleźć na puszce, ale podchodzi pod jakąś multiwitaminę, na początku wchodzi elegancko, bliżej dna gdzie zostają trudno rozpuszczalne składniki lekko chemiczny, ale do HP dużo mu brakuje. Rozpuszczalność ok. pzdr/ [...]

[...] za dużo tego białka było, w sumie za dużo nabiału, za mało strączków. Będę rozpisywać dosłownie wszystko co jem, licząc warzywa, bo tylko tak jestem w stanie sprawdzić, gdzie popełniam błędy. Trening był. 1. 30 min bieżnia 8km/h 2. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 15x 10kg 12x 15kg 12x 15kg 10x 15kg 3. Martwy ciąg 15x 10kg 12x 16kg [...]

[...] się chwilowo na sprinty ;-) żeby w tym wieku zrobić masę mięśniową to naprawdę trzeba się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż [...]

[...] rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym bardziej, że w dniu gdzie miałbyś sugerowany przeze mnie trening na czczo śniadania byłoby jednocześnie posiłkiem potreningowym. Generalnie stosując rozkład makroskładników który ja osobiście [...]

Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]

[...] Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( %-) ) 8tyg rekompozycji z [...]

[...] się do tej „akcji”. Pomysł padł już w 2007 roku, minęło kilka lat i NAC jest już w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego [...]

[...] tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko miesiąc, 2pounds( ok 907gr) kosztowało wtedy 27 funtów, [...]

[...] diecie Intermittent Fasting - jeśli je się tylko 3 posiłki czyli potreningowy, następny i kolację to jak wtedy to rozłożyć? Sorki chłopaki za offtop w temacie ale nie wiem gdzie Antosia złapać :-) Odpiszę trochę obszerniej, ale myślę, że tego rodzaju spam to nie spam i nikt się nie obrazi :-) generalnie: ludzie spożywają zbyt dużo tłuszczu niż [...]

[...] czy pozniej wprowadzilem duuuzo zmian, ulepszen itd. Generalnie z kazdego posilku wywalilem naprawde duza ilosc wegli (ostal się praktycznie jedynie posilek przedtreningowy, gdzie 100g ryzu goscilo cale 6 tygodni na moim stole). Zrezygnowalem także z weglowodanow zaraz po treningu. Ogolnie obcialem wegle co najmniej o polowe. Skutecznie blokowalo [...]

[...] A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy [...]

[...] sam efekt. No i ten walor zdrowotny. Produkt pełnoziarnisty jest pełen minerałów, a oczyszczony to taki zapychacz pusty. Pamiętasz reklamę Lu Go? Te ciastka pełnoziarniste, gdzie w reklamie pojawia się hasło...stopniowo uwalniane węglowodany zapewnią energię itd. Chodzi właśnie o to stopniowe uwalnianie a nie błyskawiczne. Są jednak dwa momenty [...]