Kurzy18
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zalezy mi aby do wakacji zrzucic z 10 kg i poprawic sylwetke.
Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi.
Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75%
Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy cwiczeniami). W wolnych chwilach będę jeździł rowerem (max 2 razy w tygdniu) , zazwyczaj robie jakieś 30-40 km.
Jezeli trzeba bedzie to jestem w stanie brac jeszcze jakies suplementy ale tak do 50 zl...
Zalezy mi aby ktos jak najszybciej mi pomogl. jestem troche ciemny w tym temacie, dlatego prosze o dokladne instrukcje- co, kiedy, ile itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 181
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 116
Obwód talii: 87
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.75%
Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły (7.45-15.00 czasami do 17)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie nie jezdzilem ale niedlugo zaczne na rowerze. 2 moze 3 razy w tygodniu
Odżywianie: Jem co mama ugotuje, czyli dużo i niezdrowo.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulony na seler.
Stan zdrowia: Mam płaskostopie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3-4 razy w tygodniu chodzic na siłownię.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tylko tran.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak w niewielkich ilościach
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - Kurzy18 w dniu 2007-03-05 22:41:32
Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi.
Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75%
Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy cwiczeniami). W wolnych chwilach będę jeździł rowerem (max 2 razy w tygdniu) , zazwyczaj robie jakieś 30-40 km.
Jezeli trzeba bedzie to jestem w stanie brac jeszcze jakies suplementy ale tak do 50 zl...
Zalezy mi aby ktos jak najszybciej mi pomogl. jestem troche ciemny w tym temacie, dlatego prosze o dokladne instrukcje- co, kiedy, ile itp.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 181
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 116
Obwód talii: 87
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.75%
Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły (7.45-15.00 czasami do 17)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie nie jezdzilem ale niedlugo zaczne na rowerze. 2 moze 3 razy w tygodniu
Odżywianie: Jem co mama ugotuje, czyli dużo i niezdrowo.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulony na seler.
Stan zdrowia: Mam płaskostopie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3-4 razy w tygodniu chodzic na siłownię.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tylko tran.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak w niewielkich ilościach
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - Kurzy18 w dniu 2007-03-05 22:41:32
Krzysztof Piekarz
6roove
