[...] że jest zima, bo gdyby było cieplej, to bym sobie mógł robić też treningi na dworze. Z chęcią dorzuciłbym sobie chociażby sprinty, a tak to lipa. Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, sałatą i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej i mozzarelli z ryżem brązowym i mizerią + pomarańcza 3) owsianka Dziś powracam już do [...]
[...] treningu, ale chyba jednak się przejdę na siłkę i porobię sobie górę – klatkę, barki i łapska %-). Oczywiście decyzję podejmę jutro rano. Trening: wolne Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, mizerią, brokułami i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej i mozzarelli z ryżem brązowym, mizerią i brokułami 3) budyń śmietankowy 3) [...]
sparta nie sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) [...]
[...] zmień tutaj na coś szybciej wchłanialnego, kuraczek rybka inne mięsko - kawa z cukrem 5g / Jak wyżej 10.30 II ŚNIADANIE - muesli (bez cukru) 60g - mleko 1,5% 150g - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g / wędzony kupujesz czy sama wędzisz ? obie opcje kiepskie, wędzone nie jest zdrowe jak już to raz na jakiś czas, filety sobie upiec ugriluj lub [...]
[...] desperacji, bo mi się strasznie dużo węgli zrobiło, ale skoro każesz wyrzucić no to wyrzucę, chociaż to będzie oznaczało rezygnację z musli na śniadanie :'-( - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g / wędzony kupujesz czy sama wędzisz ? obie opcje kiepskie, wędzone nie jest zdrowe jak już to raz na jakiś czas, filety sobie upiec ugriluj lub [...]
[...] BCAA to spokojnie można zjeść inny rodzaj mięsa nie koniecznie kurczaka bądź indyka. Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na filet steka bo zauważyłem że spokojnie zjem 250-300gr na raz gdzie przy kurczaku to bym chyba jajo zniósł. Inna sprawa to okres w jakim się znajdujemy,wiadomo że na redukcji [...]
[...] 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, oliwa Mam zamiar wybrać się na basen. Jednak zrezygnowałem dziś z basenu, pójdę w środę. Jutro 5A [...]
[...] pompy za bardzo nie było. Wszystko ładnie wymęczone. Na koniec rozciąganie. Trochę nie czuję się najlepiej w nowym miejscu, czekam, aż skończy mi się karnet 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, kura 120g, filet z tilapii, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 140g 5. Twaróg, oliwa 6. Twaróg, oliwa
[...] ciągnięty do dowolnego * 100m sprint klasyk * 50m sprint dowolny silowe na piłce przekładam na jutro, mam nadzieję, ze się polepszy... miska: I. białko z rana + grahamka II.filet indyczy + grahamka + pomidor + oliwa nie mam apetytu i jest ciężko III.kalafior, lniany, 3 białka, 1 jajo posadzone IV. może twaróg z lnianym albo matrix (zamówiłam [...]
Jasne, ze mozna. Najlepiej bez zbednych dodatkow oleju, sosow itp. Z drugiej strony zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie swieza ryba/filet. Cenowo nawet taniej.
CV prawie że zgadłeś! Robiłem i klopsy, a to jest sushi! %-) Akurat z leszcza, ale bywało i z lina ;-) W biedrze z tych dla burżuazji to jest właśnie pstrąg, jest i filet z łososia, polędwiczki z dorsza. A z tych tańszych mintaj, panga, czerniak, tilapia. Z tym że te tańsze i tak mają wysokie ceny jak na takie ścierwo %-)
Zaległości :-) 11 listopada Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem + dwa jajka z pomidorem Obiad: Pierś z indyka z makaronem i sosem pomidorowym + żółty ser Deser: Placki owsiane z cynamonem, kardamonem, gałką i wiórkami Kolacja: 2 jajka sadzone z pomidorem, bazylią i czosnkiem :-) 12 listopada Śniadanie: Omlet owsiany ze śliwkami i wiórkami [...]
[...] Odczucia cielesne: rano calkiem lekko, cukrowo stabilnie w ciagu dnia Grzechy: kilka winogron :-? Miska: 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane 2. Dorsz filet bez skóry Ćwikła z Chrzanem Makaron z soczewicy Olej ostropestowy 3. Jabłko Chleb tostowy Krakowska nature Majonez dekoracyjny Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min [...]
[...] z rana cukier w dol - ratunek batonem, bo w drodze na konie - starczylo na dluugo Grzechy: kilka precli Miska: 1. Kiełbasa myśliwska Activlab Protein Bar 2. Dorsz filet Makaron Penne Korniszony Kapusta kwaszona Jabłko 3. Kabanos 4. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Jabłko Płatki jaglane Aktywnosc: konie - kobylka [...]
[...] Jak wyżej pisałem, cały dzień na uczelni, po uczelni kebabek i 20.50 trening. Jedzenie 1) Omlet z płatków ryżowych, jaj i banana + kefir na polewe. 2) Ryż ze szpinakiem, filet z kurczaka, oliwa. 3) Czekolada%-) 4) Kebab (lachmacun). Trening, podczas woda z miodem, cytryną i glutą. 5) 20 minut temu białeczko, a za chwilę ryż z jabłkami ;-) [...]
[...] Dziś nie ma jak wrzucić ładnej rozpiski, ale w skrócie: DIETOWO - kawa z mlekiem - jajecznica (3 jajka+kabanos drobiowy+ łyżeczka masła)+kromka chlebka na zakwasie - filet z indyka (ok.300g) pieczony z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - [...]